Toto je dárek přátelský ke střevům, který letos dávám trávení

Poté, co jsem provedl krátký průzkum nadcházejících cílů mého kolega IG-ER pro rok 2021, našel jsem trend: všichni řešíme ten jeden odrážka, pro kterou jsme odkládali, dobře, a hodně Nového roku.

Pro mě, že jedna věc, která mě sleduje, po kapce míče po pádu míče je moje střeva. Od situačního stresu po různá prostředí jsem do náhodných potravin, které jím, moje střeva-a následné problémy s žaludkem, se kterými se zabývám-je něco, co už nemůžu ignorovat (zejména po roce, kdy jsme právě prošli).

Takže v roce 2021 převezl jsem kontrolu nad mým zdravím střeva, abych byl upřímně (ano, slyšeli jste to!) Pokuste se zlepšit mé trávení, protože 2020 dělal mít jednu zastřešující lekci: Moje zdraví stojí za to. Nechci rozdávat všechny své triky o tom, jak v zaznamenané historii stahuji ten nejvhodnější rok, ale řeknu vám jednu věc: Já jsem Konečně Dávání do probiotických sil Kombucha.

Pokračujte ve čtení pro 3 změny přátelské ke střevům, které letos provádím kvůli mému trávení.

Obchodování se objevuje pro probiotika

Když nepiju z mé 30-uncové láhve s vodou, abych dosáhl svých denních hydratačních cílů, obvykle bych se rozhodl pro plicí dietní koks nebo zářivou vodu, abych uspokojil svou lásku k karbonaci. Soda se stane dalším zvykem, který chci nakonec kopat, takže jsem si myslel. S tím jsem zásobil celou řadu své lednice s GT's Synergy Raw Kombucha.

Fermentovaná po dobu 30 dnů v malých dávkách, každá skleněná láhev obsahuje organické kyseliny, aktivní enzymy, miliardy přirozeně se vyskytujících probiotik a je 100 % syrové a veganské, aby mi dala střevo (a imunitu!) Nějaká podpora-což je po této velmi stresující prázdninové sezóně přesně to, co potřebuji.

Jsem naprosto prodán na výhodách přátelských, ale pokud jsem upřímný, je to chuť Kombucha, která mě obvykle drží zpět. Naštěstí pro mé chuťové pohárky (a víte, zdraví), GT's Synergy Kombucha má tolik příchutí, že je v podstatě nemožné nesplnit váš zápas. Moje osobní oblíbená je trilogie, která vás zasáhne výbuchem maliny a výbuchem citronu, který prostě nikdy nezestárne. Dva runners jsou gingerade (odvážná příchuť zázvoru, která je také nejoblíbenější značkou), a Gingerberry (který se tká ve sladké borůvce vedle pop zázvoru). Dobře, znovu mám žízeň.

Nakupujte moji lednici

Koupit nyní synergie Kombucha Gingerberry Koupit nyní synergie Kombucha Gingerade Koupit nyní synergie Kombucha trilogie

Hodování na fermentovaných potravinách + barevné zeleniny

Teď, když jsem měl na Lock svůj fermentovaný bev (díky, synergie!), je čas další fermentace do jiných částí mé stravy. Spíše než vaření další Ráno se pohybuje vajíčko. (Pro tip: GT's Raw, Vegan Yogurt Cocoyo je delish.) Nejprve, yum. Za druhé, už mám v dílech novou ranní koupelnovou rutinu ... pokud chytíte můj drift.

Na oběd a večeři jsem investoval do velké kontejneru Kimchi a dovolte mi, abych vám řekl-křupavý, probioticky nabitý, že se všechna hvězda dodala do melodie nespočetných salátů a misek na vegetariánské misky (snažím tacos next). Navíc mě to inspirovalo k přidání nejrůznějších barevných vegetariánů do mé každodenní stravy, která je součástí mého novoročního plánu přátelského. Přidal jsem cukety, squash, růžičkové klíčky a sladké brambory do mé večeře na rotaci zeleniny-a tak daleko, docela skvělé.

Přestávky na taneční párty

V bývalém životě bych pravidelně vyhodil 30minutový trénink HIIT, abych mi pumpoval srdce. Nedávno? Gauč byl přitažlivější než kdy jindy, což mi na břiše nebylo tak uklidňující. To znamená, že druhá změna přátelská ke střevům, kterou letos provádím, aby se zlepšila trávení, je pohybovat se více a tentokrát to dosahuji tancem. (Pokud chcete důkaz, podívejte se na můj tiktok.)

Používám náhodné 15minutové přestávky ve svém dni, abych požádal o bop od Alexy, a pronikl do náhodného tance (díky, Tiktok!), dokud necítím nějaký pot a spousta endorfinů, která mi přichází. Nejen, že pop-lock-and-klepání-to bylo nejvíce protistresové trénink, ale také jsem byl schopen získat nějaké jiný Věci, dobře, v poslední době se velmi snadno pohybujete. Vím, že to bylo jen pár týdnů, ale 2021 je již nejpříjemnějším rokem mého života a tentokrát mám spoustu zálohy (přečtěte si: lednička plná synergie GT, fermentovaných potravin a barevných zelenin a nové taneční dovednosti).

Umění: No+dobrá kreativní; Foto: GT's Living Foods