Tato bylina je super zdrojem apigeninu, protizánětlivé sloučeniny rostlin spojené se zdravím mozku a lepším spánkem

Zdravotní přínosy apigeninu

Zatímco je zapotřebí více výzkumu k plnému vysvětlení spojení mezi obsahem apigeninu a zlepšením zdraví a wellness, rozvíjející se výzkum ukazuje vysoký potenciál. „Svět vědy o výživě se rychle učí více o dopadu apigeninu na chronické onemocnění a zdraví celkově,“ říká Best.

Existuje několik studií prováděných jak na zvířatech, tak na lidech, které ukazují slibné výsledky týkající se spojení mezi obsahem apigeninu a zlepšeným zdravím mozku a kognitivním fungováním. "Ukázalo se, že Rosemary pomáhá chránit mozkové buňky před poškozením a smrtí, čímž se zlepšuje zdraví mozku," říká Best. Dokonce i její vůně může zvýšit bdělost, zaměření a paměť pro lepší produktivitu a pracovní dovednosti, jak je uvedeno v nedávném výzkumu. „Rosemary je známý přírodní kognitivní stimulant, což znamená, že může pomoci zvýšit bdělost a zlepšit vaši náladu.“

A konečně, protirakovinové výhody mohou také přinést seznam výhod apigeninu, s pomocí výzkumu, včas. „Ukázalo se, že dopad apigeninu na zdraví buněk pomáhá zpomalit a zvrátit poškození, což může snížit riziko chronických onemocnění, jako je rakovina a diabetes 2. typu,“ říká. Apigenin může také hrát roli při zpomalování a prevenci růstu nádoru na buněčné úrovni, jak je uvedeno ve studii z roku 2017.

Obsah apigeninu Rosemaryho vám také může pomoci lépe spát

"Některé studie ukázaly, že Rosemary může mít sekundární vedlejší účinek na zlepšení spánku, což je způsobeno především dopadem Rosemary na úzkost a stres," říká Best.

Podle Best, nový výzkum navrhuje souvislost mezi obsahem apigeninu a zlepšenou relaxací a pohodou, což může znamenat, že apigenin má anti-stres a další holistické terapeutické výhody, které pracují na zlepšení kvality a trvání spánku a trvání. „Rosemary může zlepšit stres tlumením produkce kortizolu těla, stresového hormonu a také potenciálně-i když mírně slabým srdeční frekvencí,“ říká nejlepší. „Tyto dva dopady mohou vést k lepšímu spánku, i když k ověření těchto zjištění je stále zapotřebí více výzkumu."

4 lahodné recepty na rozmarýn plné apigeninu zvyšujících mozek

Existuje mnoho chutných způsobů, jak do své stravy začlenit rozmarýn: Mysli na jídlo, občerstvení, bevvies a pečené zboží. Zde je několik způsobů, jak začít v kuchyni bohaté na apigenin a rozmarýn.

1. Rutabaga a rozmarýnový chléb

Tento krásný pikantní recept na chleba si můžete užít jako součást snídaně nabité proteiny, obědem nebo večeří. Máme rádi, že se hodí do různých plánů stravování bez alergenů: dokonce nemá žádný přidaný cukr. Zkuste šířit avokádo nebo mandlové máslo nahoře nebo si vyrobit sendvič s krůtí nebo kuře a jinou zeleninou bohatý na vlákno jako výplně.

Získejte recept: Rutabaga a Rosemary Bread

2. Rosemary kuřecí nudle polévka

Kuřecí nudlová polévka je naše oblíbená forma imunitního posilovače: co nemůže miska těchto věcí odrazit? Je také snadné vařit hromadně v rámci vašeho týdenního přípravy jídla a má docela dlouhý život s policemi (zejména když jej zamrznete). "Tato polévka poskytuje přidané antimikrobiální a antivirové výhody Rosemary, aby se cítil lépe rychle," říká Best. BTW, Rosemary chutná lahodně, když je naplněna do vývaru.

Získejte recept: Rosemary Chicken Noodle Soup

3. Pečená česneková kaše

Tento recept na květák s kaší je jednoduchý příloha plná srdcervoucího vlákna a antioxidantů. Je všestranný a nabízí další výhody imunity díky používání chutného česneku, který poskytuje protizánětlivé vlastnosti, aby vás udržovaly zdravé a silné.

Získejte recept: Pečený česnekový kaše

4. Rosemary a citronový bylinkový čaj

Užijte si teplý šálek tohoto citrusového bylinného čaje před spaním nebo když se cítíte stresovaní a potřebujete chill. Zkuste přidat trochu sladkosti ve formě syrového medu, která je přirozeně antimikrobiální, a proto může dále pomoci zlepšit imunitu a celkové zdraví. Navíc, zejména pro výhody spánku, teplý a útulný šálek tohoto čaje před spaním je ideálním rituálem před spaním pro vyvolání ospalosti, který vám pomůže usnout rychleji.

Získejte recept: Rosemary a citronový bylinkový čaj

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.