Tento zdravý recept Chili je lahodný, nabitý vláknem, * a * střevem přátelský

V chilli v jedné potu spojila Sauceda všechny výše uvedené pro recept, včetně fazolí ledvin, papriky, cibule, kuře, rajčat a česneku. Pokud chcete udržet to rostlinné, jednoduše se vzdejte kuře a držte se fazolí. Netrvá dlouho, než to dáme dohromady, což vám dává jednoduchou možnost večeře, kterou můžete udělat hromadně a užívat si celý týden. „Za 30 minut budete mít na stole jen jedno špinavé jídlo a večeři,“ říká. Chilli, která je snadno vyrobena a drží nadýmání? To je sen.

Zdravý recept na chili přátelský

Ingredience
2 lžíce olivového oleje
1 cibule, nasekaná
3 hřebíček česnek, mletý
4 papriky, nakrájené smíšené barvy, naočkované
1 lžička sůl
2 lžičky chili prášku
2 lžička pozemního kmínu
1 lžička papriky
1 28 oz. může rajčata pečená ohněm, rozdrcená
2 15 oz. plechovky červené ledviny fazole, vyčerpané a propláchnuté
3 šálky vařené a drcené kuřecí rotisserie
2 šálky nízkého kuřecího nebo zeleninového vývaru
Čerstvý koriandr, nasekaná ozdoba

1. Dělejte svou přípravu. Nasekejte cibuli, mleté ​​česnek, odtok a opláchněte si ledvinové fazole a skartované kuře.
2. Ve velkém hrnci zahřejte olivový olej na nízko středním teplu. Přidejte cibuli a česnek. Restujte po dobu 3 až 5 minut, dokud není cibule průsvitná.
3. Přidejte papriky, sůl, chilli prášek, kmín a papriku.
4. Zvyšte na vysokou teplotu a zamíchejte drcená rajčata, fazole, drcené kuře a vývar.
5. Přivést k varu. Omezit na vaření a kryt.
6. Vařte 10 minut.
7. Ozdobte nakrájeným koriandrem.

Popíjejte tento vývar imunity při příštím počasí:

Pro super zdravou polévku vyzkoušejte tento recept, který je nabitý greensem. Pak byste si pravděpodobně měli prohlédnout také tyto „rušné denní polévky“ pro ty dny, kdy chcete veškeré teplo za polovinu času.