Toto cvičení mobility bez vybavení se táhne a posiluje „zamrzlá ramena“ za 30 sekund

Tento pohyb nevyžaduje nic jiného než vaše vlastní tělo a trochu podlahového prostoru a je ideální pro potopení po celý den, kdykoli vaše ramena začnou křičet. Začněte v tradiční póze dítěte s koleny široký, boky se potopily zpět mezi nimi a vaše paže natáhly přes hlavu na podlaze. Otočte dlaně tváří v tvář k sobě tak, aby vaše palce byly nasměrovány na oblohu, pak pomalu zvedněte a spusťte jednu ruku po druhém. Pokud se zabýváte hlavními problémy s mobilitou, možná nebudete moci vůbec zvednout ruce, což je o to větší důvod, proč neustále cvičit. Ošetřte své tělo na 30 nebo 60-sekundové cykly cvičení a postupem času začnete vidět změny ve způsobu, jakým se vaše horní část těla pohybuje.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.