Tato snadná instantní kuřecí miska z hrnce může vytvořit týdenní zdravé večeře

3. Jakmile je doba vaření dokončena, proveďte „rychlé uvolnění“ otočením ventilu do odvzdušňovací polohy. Dávejte pozor, abyste se spálili párou pomocí potokderu k otevření větracího otvoru. Jakmile plovákový ventil klesl, odstraňte víko. Použijte štěrbinovou lžíci k přenosu kuře a brambor na velký talíř.

4. Užijte si porci kuře a brambor na večeři v neděli (podávané s extra chimichurri omáčkou). Uložte zbylé kuře a brambory do vzduchotěsné nádoby v lednici, abyste si užili večeři po zbytek týdne.

Jak používat své okamžité kuře a brambory v celém týdnu zdravých, nehroužných večeří:

Pondělí: Kuřecí avokádový špenátový salát

I když normálně nejste salátový člověk, možná se ocitnete v den 90 stupňů velký talíř Zelení. Klíčem k tomu, aby byl tento salát vydatný a uspokojivý, je kuře a brambory okamžitého nádoby. Jednoduše smíchejte porci vašich zbytků s listy špenátu a nakrájeným avokádem, které přidává krémovost. Omáčka chimichurri v kuře a bramborách je natolik chutná, že ani nepotřebujete oblékání.

Úterý: grilovací kuřecí sendviče

Vaření kuře v okamžitém hrnci je tak něžné, že se prakticky prosí, aby se změnil v grilovací sendvič. Skarted porcí zbytkového kuřete, rozdrcejte porci brambor s vidličkou a sendvič obou mezi dvěma houskami. Pro extra vlákno můžete také přidat slaw. (Oddaní přípravných škol si budou tento recept pamatovat od června.) Pokud nechcete trávit čas výrobou slaw, můžete také přidat zbylý špenát na vrchol svého masitého středu,.

Středa: Cheesy Chicken rozbil hash brambor

Nabijte porci vašeho zbývajícího okamžitého hrnce kuře a brambor do malé misky; Mash brambor vidličkou, dokud nejsou vaší preferovanou texturou pro hash. Nasekejte jakoukoli extra zeleninu, kterou si přejete po vlákně, jako je cibule, červená paprika a rajčata, a zkombinujte je se směsí kuře a brambor. Poté položte směs na talíř a na vrchol s jedním čtvrtým šálkem skartovaného sýra. Mikrovlnná trouba po dobu 45 sekund, nebo dokud není sýr. Pokud si přejete, neváhejte se smíchat v porci zelených (po mikrovlnce).

Čtvrtek: Chicken and Veggie Quesadillas

Začněte nasekáním vegetariánů výběru. (Jako v hash, cibule, červeném paprice a rajčat také dobře fungují v quesadillach.) Poté zkombinujte všechny své nasekané zeleniny do misky s porcí zbytku okamžitého hrnce a brambor. Umístěte jednu mouku na talíř a kartáčujte ji olivovým olejem. Přidejte směs kuře a brambor na vrchol, přidejte jednu čtvrtinu skartovaného sýra a položte na vrchol další moučnou tortilla a kartáčujte ji olivovým olejem. Umístěte jej do tisku Panini na dvě minuty. Pokud nemáte tisk Panini, jednoduše položte nevařenou quesadilla na pánvi po dobu čtyř minut na středně vysokou teplotu a převrátíte polovinu. Jakmile je zahřátý (jednou metodou), položte ji na talíř a nakrájejte na čtyři. Top s avokádem pro smetanu, která dobře páruje s chimichurri omáčkou.

Pátek: Chimichurri kuřecí salát

Pomocí zbytků zbytků vytvořte snadný salát Chimichurri. Jednoduše smíchejte kuře a brambory s nakrájenými rajčaty a nakrájenou okurkou. Přidejte citronovou šťávu nahoře, abyste rozjasnili celou misku. Tip zasvěcených: citronová šťáva pomáhá prakticky všem zbytkům z ochutnávky jako ... zbytky. Podávejte na opečeném chlebu nebo na vrcholu zelených.

Získejte více zdravé vaření inspira ve Well+Good's Cook With Us Facebook Group.