Tento 30minutový tok jógy si uvolní vaše svaly a uklidňuje vaši mysl
Když váš mozek jde milion mil za minutu, je dobré se zhluboka nadechnout, zpomalit a znovu zakořenit se zemí. Během tohoto týdne epizody Trenér měsíce klubu, To je přesně to, co uděláte, protože instruktor jógy Pilin Anice nás vede 30minutovým tokem jógy, aby vám pomohl cítit se více soustředěn.
„Když přemýšlíme o uzemnění, je to příležitost nechat v našich tělech, aby se v našich tělech začalo usadit,“ říká Anice, která je instruktorem rozšíření Ailey, Mirror Trainer a Lululemon Ambassador. „To by mohly být myšlenky, to by mohly být energie, na které se držíte. Nechte tedy každý dech, který vezmete, pozvání k více změkčení, uvolnění více, více zemí."
Odborníci v tomto článku
- Pilin Anice, jóga, barre a meditační instruktor
Během tohoto videa soustředíte tunu na dech, uklidňujte své tělo a mysl, než zamíříte do nějakého jemného pohybu. Tento tok není o rychlém pohybu a budování tuny tepla. Spíše berete věci pomalu a znovu se připojujete s vaší myslí a tělem.
"Když uděláme prostor pro uzemnění, pro zakořenění je to ta výsadba a myšlenka natažení našich kořenů dolů do podpory Země, která nám může pomoci povětrnout jakékoli bouře, které vznikají, cokoli, co se cítí, jako by nás to vezme mimo střed," říká Anice. „Můžeme se vrátit k našemu dechu, zpět k tomu, co nás zaznamenává, zpět k této podpoře, která je v nás všech, když si uděláme čas zpomalení."
Proudit s ANICE tím, že zasáhne hru na video výše.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
