Myslíš, že jsi vyzkoušel všechno pro své problémy se spánkem? Zadejte CBD…

Najít nejlepší způsob pro vy Chcete -li používat konopí nebo CBD olej, postupujte podle těchto tří kroků. A pamatujte, že je důležité mluvit se svým lékařem před přidáním nových doplňků do vaší rutiny.

1. Poznejte své možnosti

Konopí zůstává nezákonné pro rekreační a/nebo lékařské použití v mnoha státech. Dobrou zprávou pro Canna-Curious, kteří žijí ve stavu, který je stále pod zákazem, je to, že předávání farmářského účtu na konci roku 2018 federálně legalizované konopí, rostliny konopí, která obsahuje méně než 0.3 procenta psychoaktivní sloučeniny známé jako THC (tetrahydrocannabinol). A to znamená, že nyní můžete legálně přistupovat k celé řadě konopných konopných produktů bez ohledu na to, kde žijete.

Pokud máte zkušenosti s produkty, které obsahují THC, víte, že určité množství sloučeniny s vysokým obsahem umět být efektivní při léčbě poruch spánku. Ale pokud jste na večírku Cannabis nováčkem, doporučuje se začít s neintoxickými konopnými výrobky. Obsahují vysokou koncentraci jiných aktivních sloučenin podobných stále populárním CBD (Cannabidiol) nebo méně známým, ale výkonným sedativním CBN (kanabinol)-, která funguje aktivací sítě receptorů v těle známou jako endokanbinoidní systém. Nakonec je vaším úkolem testovat a vyzkoušet různé produkty, abyste pro vás našli dávku právě pro vás.

2. Identifikujte své hlavní problémy se spánkem

Všichni a každé tělo jsou jiné. Když se rozhodujete o léčbě problémů se spánkem, nejprve si položte tuto otázku: Máte potíže se spánkem, usnutím nebo obojí?

Podle Cramer Ernst existuje při používání konopí nebo oleje CBD pro spánek řada produktů od krátkodobých působících, které vám mohou pomoci rychle usnout až dlouhodobě působící, které vám mohou pomoci zůstat spaní, takže se chcete ujistit Vyberete ten, který se zabývá vaše konkrétní onemocnění.

Odpařovač, jako je její výsost spací kosmetická vape pero, se považuje padající spící. Tinktura pod jazykem, jako je mineral's robyn pro spánek, je považována za středně působící, protože kopnutí trvá 20 minut a trvá mezi čtyři a pět hodin. A pak jsou tu poživatelné nebo tobolky, jako jsou rostlinné lidé, kteří jsou klidní čepice, které mohou trvat až dvě hodiny, než se projeví, ale obvykle trvají mezi šesti a osmi hodinami. (Tito dlouhodobě působící jsou skvělou sázkou pro lidi, kteří mohou snadno kývnout, ale potřebují pomoc při usnutí.)

3. Integrujte CBD do rutiny hygieny spánku

Tolik z nás zůstává pozdě v práci nebo procházení po Instagramu a nezavírají naše obrazovky, dokud nebude příliš pozdě (provinile (provinile!). Bylo prokázáno, že modré světlo z obrazovek dramaticky přerušuje spánek a, jak říkají, by se mělo být zabráněno až čtyři hodiny před spaním. To není realistické pro mnoho z nás, ale dokonce i odložení telefonu a vypnutí televize hodinu, než se přitulíte mezi listy. Pomáhá také udržovat pravidelný rozvrh spánku, aby vaše tělo mohlo začít předvídat rutinu a začít se vypínat, aniž byste ji museli vynutit.

Jedním snadným způsobem, jak zmírnit technologii a začít regularizovat vaše spánkové návyky, je vytvoření rituálu před spaním pro sebe (s nebo bez CBD, ale já jsem já, hlasuji pro „s“). Procvičujte meditaci, pokud je to váš džem, rozprašujte pokožku a postel s uklidňujícím levandulovým sprejem, rozbijte světla a dejte si malou masáž něčím, jako je uklidňující tělový olej Apothecanna. Jedním z mých oblíbených triků je vzít si koupel CBD s vertily CBD Bath Soals nebo CBD Bliss Bath Bomb, která Cramer Ernst říká, že je absorbována do vaší kůže. Síla posílení nálady dobrého namočení plus CBD by mohla být jen lístek do Dreamlandu, o kterém jste byli po.

Věděli jste, že CBD může být také lokálně aplikována na zklidnění bolestivosti svalů? A v kosmetické uličce, to jsou výhody mysli a těhotenství, aby získala obličej CBD.