To jsou nejlepší tenisky, do kterých byste měli investovat, pokud máte bolesti kolen, podle Podiatristů

Přidává Nelya Lobkova, DPM, deska s certifikací a zakladatelkou STEPP PRAYTU V New Yorku, bolest kolena, zejména když je nástup novou aktivitou, je často způsobena problémy zarovnání pramenící z našeho nadace, nohy. „Pokud nohy nepřenášejí síly reakce pozemního pozemního řetězce, zarovnání se vyřadí a objeví se obavy."

Problémy s vyrovnání jsou často způsobeny skutečností, že levé a pravé dolní končetiny jsou různé délky, a jak se tělo v průběhu času přizpůsobuje, má negativní účinky na spodky dolní části těla. Abyste mohli řešit bolest kolena, musíte se ujistit, že je řádně diagnostikována a jsou vyloučeny problémy s vyrovnání. Pokud tam jsou Problémy se zarovnáním, hlavní řešení zahrnuje správné tenisky a vlastní ortotika pro zarovnání těla. A naštěstí jste na správném místě!

Co byste měli hledat v tenisku pro bolest kolen

Typ nohy

Protože váš typ nohy může ovlivnit kolena, je důležité hledat botu, která je vhodná pro váš konkrétní typ nohy. Jedním ze způsobů, jak to zjistit, je test „mokré nohy“, říká Dr. Lubin.

„Namočí dna nohou a vydejte se na list papíru. Pokud mokrý tisk ukazuje celé dno vaší nohy, je pravděpodobné, že máte nízký nebo plochý oblouk. Toto je známé jako nadměrná pronaze. Pokud vidíte asi polovinu střední části oblouku na papíře, pravděpodobně máte oblouky, které jsou střední nebo typičtější na výšku, jedná se o typ neutrální nohy. A konečně, pokud vidíte jen otisk prstů, pata a koule vaší nohy na papíře, pravděpodobně máte velmi vysoký oblouk. Toto je známé jako supinace.„Tady je dobrý vizuální, pokud to potřebujete. Podívejte se na tyto tenisky s podporou oblouku.

„Každý typ nohou má různé účinky na vaše proximální klouby, jako jsou vaše kolena, což může vést k zánětu a bolesti,“ říká Dr. Lubin. Měli byste se zaměřit na svůj vlastní specifický typ nohy, abyste zabránili zranění a bolesti kolen. Jedním ze způsobů, jak najít teniska pro váš typ nohy, je zaměřit se na patu. Například pro typ neutrální nohy a podpronater by měla být výška paty symetrická uvnitř i vně.

Kontrola pohybu

Sneaker „Kontrola pohybu“ zahrnuje největší množství podpory mezipodešev, říká DR. Lobkova. „Když je mezipodešev nejpřísnější nebo nejposivější, umožňuje to nejmenší množství nesprávného nakládání s patou během chůze a běhu. Méně neobvyklé naklonění paty znamená méně abnormální rotace kolena, protože mechanika začíná od základu."

Polstrovanou mezipodešev

Polstrovaná mezipodešev zahrnuje podrážku platformy, říká Dr. Lobkova. „Hledejte tenisky platformy s adekvátní absorpcí nárazů nebo odpružení pod patou. Když není dostatek absorpce šoků, síly cestují do dalšího váhového ložiska po kinetickém řetězci, což jsou holení nebo kolena, “říká. Pokud máte ve svých teniskách nedostatečnou absorpci šoků, obvykle to vede k holení dlaha nebo bolesti kolene.

Stabilita oblouku

Tenisky pro bolest kolena by měly mít obloukovou stabilitu a silnou strukturu, která by podporovala nohu během dopadu. „Teniska by neměla být schopna se ohýbat na polovinu nebo otočit 180 stupňů,“ říká Dr. Lubin.

Může nosit pravé tenisky zmírnit bolest kolena?

Nošení nesprávné boty může zhoršit problémy se zarovnáním a zhoršit bolest kolena, říká Dr. Lobkova. Doporučuje, aby se vyhnout teniskám dolního rockeru (tenisky s rockery středoofoty, jako je Hoka-jsou skvělé z mnoha důvodů, ale ne pro lidi, kteří zažívají bolest kolena), když vyvíjejí nadměrný tlak na kolena, aby zmírnili tlak z koule nohy. Držte se také dál od tenisek s velmi vysokými kapkami na patě (nad 10 mm). „Zvýšená pata ve tenisku zvyšuje stres na kolenou, a tím se zhoršuje obavy o zarovnání,“ říká.

Dr. Lubin souhlasí a říká, že všechny tenisky nejsou vytvořeny rovnou. Lidé s neutrálním obloukem zasáhnou podlahu svými paty, pak, když se valíte směrem k prstům, váš oblouk lehce se zhroutí dovnitř a vstřebává dopad. Šok z bití na zem se rozptýlí na nohu a ne až na kolena.

Lidé, kteří jsou nadpronátory, mají ploché oblouky. To znamená, že oblouk vaší nohy se příliš táhne dovnitř a zhroutí se a posílá dopad na zem po nohou na kolena, což pak způsobuje zánět. Supinátory mají velmi vysoké oblouky, takže se dostatečně ohýbají, aby poskytly přiměřenou absorpci šoků během běhu nebo chůze. Tento typ nohou obecně vytváří extra napětí na vazu spojujícím patu a prsty, známé jako plantární fascie, což způsobuje bolest nohou i kolena.

Nejlepší tenisky pro bolest kolen

Nejlepší celkově: Brooks Launch GTS 9 - 70 $.00

Podpůrný a lehký, tato dvojice Brooks je skvělou volbou pro každodenní procházky nebo běhy nebo delší výzvy. Mají technologický systém Guiderailais, který zahrnuje nárazníky v mezipodešvu kolem paty, aby vytvořili další stabilitu paty. "Nárazníky se rozprostírají dále na střední straně (uvnitř chodidla) pro optimální biomechanické zarovnání," říká Dr. Lobkova. Jednole má vzduchovou injekční gumu, která je flexibilnější a lehčí než běžná guma, a také je vyrobena z oxidu křemičitého namísto ropy, což na vaše nohy objasňuje udržitelný dotek.

Co říkají recenze: "To jsou úžasné běžecké boty.". Dokážu v nich udělat všechny své běhy, dlouhé, krátké, rychlosti a dokonce i křížové trénink. V současné době mám tři rotace - dvě podpory a jednu normální. Miluji ten pocit.“ - zákazník Brooks

Klady

• Lehký polštář
• 10 mm středověká kapka
• Podpora mezipodešev pro minimalizaci nadměrného pohybu

Nevýhody

• Ne tak podpůrný kolem kotníku

Colorways: Černá, růžová, bílá

Kupuj teď

Nejlepší pro chůzi: Nový zůstatek 847V4 - 115 $.00

Tyto nové vyvažovací boty vás přimějí k pohodlí v obou dnech, kde chodíte po ulici nebo po dlouhé, strmé stezce. Polstrování mezipodejnicemi těchto vycházkových bot používá pro odpružení dva různé typy pěny, abyste se ujistili, že můžete vzít na jakýkoli terén. Horní část je vyrobena ze sítě, aby se zajistila prodyšnost, a podrážky jsou gumové, aby vydržely prvky venku. Vložka paty do mezipodešev umožňuje řízení pohybu, říká Dr. Lobkova.

Co říkají recenze: "Tyto boty NB mají širokou prst krabici-mám velmi široké, obdélníkové nohy a miluji krouticí místnost, kterou s těmito botami dostanu.". Mají dobrý úder, který jde až na patu a role. Pata je úzká a těžce podporovaná. Pata je trochu těžká, ale ne tak těžká jako některé NB. Popředí je dostatečně flexibilní pro snadnou chůzi. Vložky jsou opravdu pěkné; Normálně jsou to malé malé mizerné věci, ale jsou silné a gelové, velmi pohodlné a poskytují pěknou podporu, esp v popředí.“ - Amazon Customer

Klady

• Podpora stability pro minimalizaci pohybu zadní nohy
• Mezipodešev má pro podporu dva typy pěny
• Drsné podrážky
• Síť horní

Nevýhody

• Více pro chůzi místo běhu

Colorways: Černá, bílá, modrá

Kupuj teď

Nejlepší stabilita: Mizuno Wave Horizon 6 - 170 $.00

Pokud máte při chůzi a běhu, boty se zabudovanou stabilitou jsou důležité pro udržení nohou v neutrální poloze, když se pohybujete, jsou důležité, když se pohybujete. Boty Mizuno Wave mají odpružení a stabilní platformu. "Patentovaná vlnová deska v mezipodečtí působí jako stabilní opěradlo pod vnitřkem paty, podobné příspěvku na dně ortotiky," říká Dr. Lobkova. Pěnová vlna je asymetrická, což pomáhá naklonit patu a udržovat ji v optimální neutrální poloze. Horní je protahován tkaný a bota je také vyrobena z ekologických materiálů.

Co říkají recenze: "Tato bota má vynikající flexibilitu a pohodlí.". Mám úzkou nohu a je to dobré. Moje dlouhé prsty oceňují natahování látky a pomáhají mi chodit tak, jak jsou vaše nohy navrženy.“ - zákazník Mizuno

Klady

• Podpora stability prostřednictvím asymetrické pěnové vlny
• Prodyšný, tkaný svršek
• Gumová podrážka
• Responzivní pěna
• Kapka na patě 8 mm

Nevýhody

• Ne každý může chtít maximální odpružení

Colorway: Černá, bílá, šedá

Kupuj teď

Nejlepší slip-on: Naturalizer, Elite Slip-Ons-99 $.00

Prodyšná, polštářkyně, vzestupné šoky-co víc byste mohli požádat? Elitní tenisky naturalizátoru jsou na nohou lehké a Kolena, díky rezorskému odpružení v mezipodešev, která snižuje dopad z tvrdých, neodpustitelných povrchů. Jsou také vyrobeny s technologií kontury značky+ pohodlí pro nebeské fit, bez ohledu na to, jak dlouho jsou na nohou. Ještě lepší je, že obsahují udržitelné materiály v horní části a jsou zabaleny do ekologičtějšího balení.

Klady

• Lehký prodyšný svršek
• Zaoblený špičku, zadní tah
• Responzivní odpružení mezipodešev
• Udržitelné materiály

Nevýhody

• Ne jako podporující krajkové tenisky
• Běh úzký

Colorways: Černá

Kupuj teď

Nejlepší absorpce šoků: na CloudMonster - 170 $.00

Tento pár tenisek může způsobit, že se budete cítit, jako byste chodili na cloudu. Má maximální odpružení a odraz s každým krokem, ale je stále lehký, aby držel krok s dlouhými běhy. Polstrovaná podešev je navržen tak, aby absorboval dopad a poskytoval měkké přistání, takže můžete běžet nebo chodit po delší a bez zranění. A s jejich jedinečným, futuristickým stylem a světlými barevnými kombinacemi otočíte hlavy kamkoli. Dr. Lubin říká, že to jsou dobré pro nadměrné propracování.

Co říkají recenze: Zatím žádné recenze

Klady

• Lehká váha
• Vyrobeno z recyklovaných materiálů
• Spousta polštáře, ale stále reaguje
• Pokles 6 mm na patě

Nevýhody

• Ne každý může chtít maximální odpružení

Colorways: Ledovec, acai, bílý, kolouch, černý, mráz

Kupuj teď

Nejlepší max polštář: Hoka Bondi 8 - 165 $.00

Tenisky Hoka jsou synonymem pro maximální polstrování. Hoka Bondi, další dobrá volba pro nadpronátory, používá měkkou, lehkou pěnu, aby vaše kroky udržovaly měkké a pohodlné. Nakonstruovala se na vrcholu, aby vaše nohy zůstaly v pohodě a je zde zadní náraznící podložka, která pomůže s vyváženým přechodem na přední patu. Má také pečeť přijetí Americké podiatrické lékařské asociace (APMA), takže víte, že vaše nohy jsou na léčbě.

Co říkají recenze: "Jsou cloudnější než první pár, který jsem měl před lety, a ty byly jako plovoucí na mracích. Jsou to vyváženější, pohodlnější, pohodlnější a milující nohy než cokoli, co jsem si na nohy postavil. Mohl bych získat druhý pár pro zálohu. Fantastický!“ - zákazník Hoka

Klady

• Lehká váha
• Vyrobeno z recyklovaných materiálů
• Spousta polštáře, ale stále reaguje
• Kapka na patě 4 mm

Nevýhody

• Ne každý může chtít maximální odpružení

Colorways: 17 barev

Kupuj teď

Nejlepší pro pronátory: ASICS GT 1000 11 - 70 $.00

Ať už běžíte nebo chodíte, ASICS GT 1000 11 vám poskytne měkčí přistání pod nohama. Technologie LiteTruss zevnitř poskytuje v mezipodešvu zvláštní podporu, aby vaše nohy udržovaly stabilní a pomáhají snížit pronaci. Podrážky mají lehkou pěnu a existuje gelová technologie v oblastech s vysokým dopadem (jako je vaše pata), která pomáhá s absorpcí šoků. Horní je síťová a prodyšná, protože nikdo nechce horké nohy, když jsou na cestách.

Co říkají recenze: "Miluj GT-1000.". Toto je můj 6. pár. Jsou to skvělá běžecká bota nebo každodenní nošení.“ - ASICS Customer

Klady

• Dostat se do oblastí s vysokým dopadem
• Neutrální podpora mezipodešev
• Síť pro prodyšnost
• Kapka na patě 8 mm

Nevýhody

• Gel se může časem opotřebovat

Colorways: 18 barev

Kupuj teď

Nejlepší fit: Saucony Tempus - 160 $.00

Dobrá montážní bota je důležitá nejen pro pohodlí, ale také pro bezpečnost. Boty Saucony Tempus mají adaptivní šněrování a tvarovaný tvar, stejně jako polstrovaný límec a jazyk, aby se ujistili, že objímají celou vaši nohu v pořádku. Strukturované odpružení je lehké a prudké a umožňuje vám snadno udělat každý krok. Svršek je vyroben z lehké sítě pro prodyšnost a bota je také certifikována APMA.

Co říkají recenze: "Je to lehká, ale velmi podpůrná bota.". Poskytuje celkovou velkou stabilitu, ale zejména v patě/kotníku. Pravděpodobně si koupím druhý pár.“ - zákazník Zappos

Klady

• Lehký a citlivý
• Polstrovaný límec a jazyk pro pohodlí
• Podpora mezipodešev
• Kapka na patě 8 mm

Nevýhody

• Ne každý může chtít maximální odpružení

Colorways: Slitina, černá, příběh o táboráku, cool máta, noční lite, vizi zlato

Kupuj teď

Nejlepší lehká: nová rovnováha čerstvá pěna x vongo v5 - 150 $.00

Nová vyvážená čerstvá pěna má řadu funkcí, které všechny pomáhají se stabilitou pro kontrolu pronace: polstrování mezipodešev, mediální sloup, kapku 8 mm a lehký odpružení. Horní je hypoknit s výšivkou pro styl, podporu a prodyšnost.

Co říkají recenze: Zatím žádné recenze

Klady

• Lehký a citlivý
• Polstrovaný límec a jazyk pro pohodlí
• Podpora mezipodešev
• Kapka na patě 8 mm

Nevýhody

• Někteří recenzenti říkají, že to vyžaduje čas, než si zvyknete na stélku

Colorways: Bílá, růžová

Kupuj teď

Nejpohodlnější: Hoka Clifton 9 - 145.00

S responzivní mezipodeševkou a americkou pediatrickou lékařskou asociací (APMA) pečeť přijetí víte. Horní je síť pro prodyšnost a nárazová podložka paty pomáhá polštáři každý krok. Tenisky mají také vyvážené odpružení, které je ideální pro neutrální nohy, a prodlouženou kartu Achillova tah, která je usnadňuje nasazení.

Co říkají recenze: "Tyto tenisky jsou vážně jako chodit po cloudu."! Velmi stabilní, podpůrné, extrémně polštáře a já je miluji!“ - zákazník Hoka

Klady

• Formovaná mezipodešev pro podporu
• Náraz na prodlouženou patě
• Přichází v pravidelných nebo širokých
• Kapka na patě 5 mm

Nevýhody

• Ne každý může chtít maximální odpružení

Colorways: 14 barev

Kupuj teď

Nejlepší pro řízení pohybu: Brooks Ariel - 160 $.00

Stabilní a měkké, Brooks Ariel '20 má inteligentní podporu s technologií Guiderails, která pomáhá udržovat další pohyb pod kontrolou. To pomáhá vašim kolenou, bokům a nohám, takže můžete běžet s menšími bolestmi a bolestmi. Horní svršek z inženýrství udržuje proudění vzduchu, když se pohybujete, a bota má široký prkno, která vám dává na nohou dostatek prostoru pro kroucení.

Co říkají recenze: "Brooks Ariel je vynikající bota pro ovládání pohybu.". Poskytuje velkou stabilitu. Box na špičce je dostatečně prostorný, aby se kroutil prsty na nohou a polštář na kotníku zabraňuje třpytivě a puchýřům. Nosil jsem Brooks po dlouhou dobu, a to jsou nejlepší.“ - Amazon Customer

Klady

• Inteligentní podpora pro minimalizaci nadměrného pohybu
• Měkký polštář
• Přichází v pravidelných, širokých nebo extra širokých
• 12 mm kapka na patě

Nevýhody

• Boxer Look

Colorways: 5 barev

Kupuj teď

Nejlepší pro rychlost: nový vyvážení palivové bull Propel V4 - 110 $.00

Pokud máte potřebu rychlosti, zvažte novou rovnováhu palivového buněk propel v4. Tyto běžecké boty jsou pohodlné a podpůrné a mezipodešev je navržen tak, aby pomohl s pohonem, takže vaše kroky zůstanou rychlé. Má konstrukci bez asw pro pěknou fit a síť pro prodyšnost, což je nezbytné, když se vaše nohy pohybují vysokou rychlostí. Navíc vypadají elegantně.

Co říkají recenze: Zatím žádné recenze

Klady

• Podpora mezipodešev
• Lehká stabilita
• Přichází v pravidelných nebo širokých
• Pokles 6 mm na patě

Nevýhody

• Nemusí být tak pohodlné na delší vzdálenosti

Colorways: 4 barvy

Kupuj teď

Nejlepší trakce: Adidas Solarglide 6 - 40 $.00

Tyto běžecké boty Adidas mají posilovací mezipodešev, která je navržena tak, aby poskytovala podporu a odpružení, a také vrátit část energie každého kroku zpět k vám. Polstrované podrážky polstrované a reagují na každý krok a podrážky mají trakci, aby se ujistily, že vaše nohy sevře země, abyste se mohli dostat ven za různých povětrnostních podmínek.

Co říkají recenze: Zatím žádné recenze

Klady

• Lehká váha
• Zvyšte mezipodešev
• Pletený svršek
• 10 mm kapka na patě

Nevýhody

• Může běžet úzký

Colorways: K dispozici 6 barev

Kupuj teď

Nejlepší s širokou krabicí na špičce: Saucony Omni 20 - 38 $.00

Saucony Omni 20 je 20. verzí této tenisky a je to klasika z nějakého důvodu. Bota je stabilní, ale flexibilní a má stabilní odpružení, takže vaše nohy získají podporu po kroku. Je částečně vyroben z recyklovaných materiálů a má rozšířený mediální příspěvek, který pomáhá s vyrovnáním těla, aby se snížila bolest. Tenisky v širokých a standardních šířkách a svršek z inženýrské sítě poskytuje jak protahování.

Co říkají recenze: „Saucony je vždy spolehlivý a dodává podle očekávání. Vložil jsem do nich svou ortotiku (odstranění vložek) a jsou pohodlné. Dobré pro běh, chůzi a/ nebo stezky.“ - Amazon Customer

Klady

• Lehká váha
• Stabilní a citlivé odpružení
• Přichází v pravidelných nebo širokých
• Kapka na patě 8 mm

Nevýhody

• Ne každý může chtít maximální odpružení

Colorways: 11 barev

Kupuj teď

Nejlepší podpora oblouku: Vionic Limitless Sneaker - 135 $.00

Díky těmto vionickým teniskám, které jsou navrženy tak, aby objaly vaše oblouky, budete moci zasáhnout míli po míli, což z nich bude také skvělou volbou pro lidi s plochými nohama, také. Poskytují odpružení pro chůzi nebo křížové trénink a prodyšný svršek sítě, aby vaše nohy udržovaly v chladu, když jste aktivní. Tenisky mají také zesílenou patu pro stabilitu a odnímatelnou ortotickou vložku.

Co říkají recenze: "Pohodlné celé hodiny, když stojíte, chůze nebo cvičení.". Skvělá podpora oblouku.“ - Vionic Customer

Klady

• Responzivní polštář
• Nárazová podložka pod patou
• Kapka na patě 8 mm

Nevýhody

• Bulkier Design

Colorways: Černá/bílá, bílá, černá/zelená

Kupuj teď

Nejlepší styl: Adidas Supernova+ - $ 72.00

Pohodlí a styl se vzájemně nevylučují. Tyto tenisky Adidas Supernova+ jdou s jakýmkoli oblečením, ať už jste v tréninkovém oblečení nebo džínách. S extra odskokem v přední části a hybridní mezipodešev jsou tyto běžecké boty skvělé pro každého s typem neutrální nohy. Horní svršek sítě je prodyšný a jazyk je polstrován tak, aby poskytoval další pohodlí proti horní části vaší nohy. Příze použitá v horní části je vyrobena z nejméně 50% recyklovaného polyesteru a 50% plastu Parley Ocean Plastic.

Co říkají recenze: „Tyto boty jsou pohodlné a mají pocit, že na ně mohu dát hodně kilometrů. Miluji, že jsou tak funkční, ale také krásné a elegantní.“ - Zákazník Adidas

Klady

• Odskočit odpružení
• Síť horní
• Zvyšte patu a přední část
• 10 mm kapka na patě

Nevýhody

• Někteří recenzenti říkají, že běží malý

Colorways: ECRU

Kupuj teď

Ale počkejte, je toho víc! Chcete být první, kdo slyší o nejnovějších (a největších) kapkách produktu obchodu, vlastní sbírky, slevy a další? Zaregistrujte se a doručíte Intel rovnou do vaší doručené pošty.