* Jedná se o doplňky, které trenér zdraví celebrit přísahá na restorativní spánek
Pokud je však spánek stále nepolapitelný, jako by to bylo pro třetinu dospělých, přirozené doplňky vyvolávající spaní mohou být klíčem k hlubokému, restorativnímu zavřenému očnímu.
"Doporučuji pomůcky na spánek, pokud se moji klienti dostávají méně než pět hodin spánku, protože buď nemohou usnout nebo nemohou usnout," říká Kelly Leveque, holistická výživa a trenér zdraví celebrit. „Pokud jde o podporu spánku, zvažte nejprve bylinnou a aminokyselinu."
„[Nedostatek spánku] ovlivňuje vzhled, koncentraci, motivaci a učení.“
Nejméně sedm hodin spánku je vychvalovaným ideálem, protože nedostatek Zzz's může ovlivnit vaše zdravé stravovací ambice (vždy touží ( Všechno Sacharidy, když jste vyčerpaní?) a schopnost přijít s brilantními nápady v této práci brainstorm (boj zaostření je skutečný).
"Špatný spánek může zvýšit leptin hladového hormonu a snížit váš hormonální gherlin, což způsobuje zvýšené touhy po špatném výběru potravin," říká Leveque. „Ovlivňuje to vzhled kůže, koncentraci, motivaci a učení."
Stručně řečeno, spánek je důležitý-a podle Leveque, tak i pomůcka spánku si vyberete. "Ujistěte se, že byl doplněk přísně testován, aby byla zajištěna čistota a účinnost," říká a ukazuje na Now® jako její předávání kvalitních přírodních doplňků.
Přejděte dolů a zjistěte, že doplňky Leveque doporučuje zlepšit spánek.
Pro podporu relaxace a klidného spánku*: l-tryptofan
Vaše ranní rutina rychlého úseku v posteli následovaná tím, že vás obíhá vysoká sklenice citronové vody. Večerní rituál vás zase může snižovat v přípravě na noční odpočinek. "Vytvořte rutinu před spaním, která zahrnuje vypnutí světel, odkládání všech zařízení s modrým světlem a možná zvažte meditaci nebo dýchání práce," říká Leveque.
Ale když to prostě nedělá trik, nyní® L-Tryptophanovy tobolky klepněte na silnou esenciální aminokyselinu, aby pomohly těmto úzkostným myšlenkám vznášet se pryč*. „Tryptofan je předchůdcem seratoninu, který stabilizuje náladu, podporuje relaxaci a zlepšuje spánek,*“ říká Leveque. „Dávat svému tělu aminokyselinu potřebnou k výrobě tohoto neurotransmiteru je snadný způsob, jak podpořit přirozený spánek.*"
Podporovat zdravé cykly spánku*: melatonin
Pokud si nemůžete vzpomenout na poslední noc, máte asi osm hodin spánku, melatonin vám může pomoci, když se chcete vyhnout další noci házení a otáčení.* Můžete snadno zachytit přirozeně se vyskytující hormony prostřednictvím melatoninových kapsle nyní .
„Melatonin je silný, volně radikální vychytávač a je zapojen do mnoha biologických funkcí v těle, mozku a glandular, včetně regulace normálních cyklů spánku/probuzení, regulace imunitního systému a udržování zdravé gastrointestinální podšívky,*“ Leveque říká.
Abychom vám pomohli zlepšit spánek*: Spánek veg tobolek
Když jste vyčerpaní, ale nemůžete přestat přemýšlet o nadcházejících termínech a víkendových plánech, Now's Botanical Sleep Blend-směs bylin formulovaných tak, aby relaxoval pro tělo pro restorativní spánek-je váš BFF.*
Přírodní kořenový extrakt z kořenů a chmele, uklidňující muče a Gaba tvoří tým snů.* „GABA je aminokyselina jako tryptofan, ale funguje jako neurotransmiter pro podporu relaxace, zaostření a spánku,*“ vysvětluje Leveque. Vezměte si jednu nebo dvě tobolky za hodinu nebo dvě před spaním (jak je to doporučeno) a usaďte se do celkových blažených vibrací v příštích sedmi hodinách.*
Nakupujte doplňky spánku
Koupit Now® L-Tryptophan $ 22 Koupit nyní nyní® melatonin 3 mg $ 7 Koupit now® Sleep Veg Capsules 23 $V partnerství s Nyní®
*Tato prohlášení nebyla vyhodnocena správou potravin a léčiv. Tyto produkty nejsou určeny k diagnostice, léčbě, léčení nebo zabránění jakékoli nemoci.
Horní fotografie: Stocksy/Leah Flores
