To jsou nejlepší vycházkové boty, které máte na sobě, pokud máte plantární fasciitidu, podle podiatristy

Co byste měli hledat při výběru nejlepších bot pro plantární fasciitidu?

Vaše boty mohou být vina za bolest. "Moderní boty se zvednutými podpatky, úzkými krabicemi na noze a přehnané paty, které jsou zveřejňovány všechny, zvyšují pravděpodobnost hyper pronace a oslabují svaly vnitřních nohou," Lara Heimann, fyzioterapeutka, Yogi a zakladatelka pohybu Lara, dříve řekla dobře+ Dobrý. Pokud jde o výběr dobrého páru vycházkových bot pro plantární fasciitidu, existuje několik klíčových faktorů, které byste měli být na vyhlídku. Bota by měla:

1. Buďte podpůrní a opravdu se hodí do vaší nohy, aniž byste byli příliš těsní nebo příliš volní.
2. Udržujte nohu v neutrální poloze, ale nebýt úplně plochý. „Měl by mít patu, která je vyšší než oblast přední prsty,“ vysvětluje Dr. Kaplan.
3. Mějte polstrovanou podešvu, protože plantární fasciitida může způsobit zmizení některé z vašich přirozených polstrování nohou, což má za následek bojem a sníženou stabilitu.
4. Buďte trochu ztuhlý, takže se snadno neohýbá. Kaplan navrhuje testování boty, než si ji koupíte. „Zkuste ohýbat tenisku nebo botu na polovinu, měl by se složit těsně před prsty, ne uprostřed tenisky,“ radí.
5. Mít strukturovaný počítadlo paty. Místo, kde vaše pata sedí v botě, by mělo být tuhé, aby se vaše pata neotevřela nebo skála, “vysvětluje Dr. Kaplan.
6. A pokud doufáte, že nahradíte svou stélku vlastním ortotikem, měla by bota mít odnímatelnou stélku.

Všechny tyto prvky pomohou zabránit jakémukoli dalšímu zatěžování vaší nohy a kotníku, poskytnout vám trochu dalšího polstrování, když se pohybujete, a pomůže zmírnit tlak, který chůze již na nohy vydává.

Co byste se měli vyhnout při výběru boty, pokud máte plantární fasciitidu?

Podle Dr. Kaplane, „Pokud máte akutní bolest, udělejte ne chodit naboso, dokonce i kolem vašeho domova. Noste tenisky uvnitř za všech okolností, pokud nespíte nebo sprchute, „podporovat vaše nohy. Rovněž doporučuje nosit boty s příliš velkou flexibilitou a bez podpory oblouku. „Vždy můžete přidat vlastní ortotiku do své běžecké nebo vycházkové boty, abyste pomohli léčit akutní a zabránit chronické plantární fasciitidě. Může být přidána modifikace, která pomůže zarovnat patu, podpořit oblouk a upravit první metatarsal, aby se snížil napětí a napětí na plantární fascii, “Dr. Kaplan dodává.

6 Nejlepší boty pro plantární fasciitidu

Brooks běží adrenalin GTS 22 - 137 $.00

S 25 různými barvami a styly, z nichž si vybírá, jsou tito běžci Brooks skvělí pro jakoukoli aktivitu. Velikosti se pohybují od 5 do 13 a existují možnosti pro střední, široké, úzké a extra široké, takže najdete perfektní botu pro své nohy. Přidaná podpora a extra polstrovaná podešev usnadňují nošení dvojice po celý den, pokud máte plantární fasciitidu.

Kupuj teď

Skechers Gowalk Arch Fit Sneaker - 85 $.00

Prodyšná svršky Mesh vytvářejí snadné, svěží procházky. Snadno se proklouznou a vypínají bez zatahování a mají vzduchem chlazenou stélku a mezipodniku pěny pro pohodlí a podporu.

Kupuj teď

Hoka Clifton 8 - 140 $.00

Tyto barevné tenisky jsou dodávány v sedmi různých dvojitých tónech. Nově vytvořená mezipodešev je stejně pohodlná jako další ikonické tenisky značky, ale je vyrobena z lehčí pěny, která omezuje napětí nohou. Prodyšný svršek sítě také při pohybu dokonale objímá vaše nohy.

Kupuj teď

Hoka Bondi 7 - 160 $.00

Tento elegantní černý pár je skvělou a pohodlnou možností boty na noc. Jeho minimalistický design půjde s každým oblečením a design paměťové pěny udrží vaše nohy pohodlné, chráněné a vaše Achilly bez napětí.

Kupuj teď

ASICS Gel Nimbus 23 - 150 $.00

Se 14 různými barevnými kombinacemi, z nichž si můžete vybrat, tento teniska přichází ve stylu pro každého. Má velkou podporu a stabilitu pro zlepšení rovnováhy ve vaší chůzi a má maximální polstrování, takže se cítíte, jako byste chodili po oblaku, zatímco je nosíte.

Kupuj teď

Clarks Wave 2.0 krajky - 140 $.00

Pokud hledáte možnost, která je o něco stylovější než vaše klasické běžecké boty, Clarks vás zakryl. Tyto módní tenisky přicházejí ve čtyřech různých možnostech šířky, takže je můžete zapadnout do nohou, tří barev, jsou udržitelné a mít podrážku rocker, aby pomohl vašemu přirozenému vzoru kroku a udržoval vás pohodlně chodit déle.

Kupuj teď

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.