Mezi výletem a dovolenou, ale může být první restorativní a radostný?

Na druhé straně dovolená je čas věnovaná čisté relaxaci, kde vy mají na starosti vaše činy a lokality. "Prázdnina zmizí pro potěšení, když můžete být 100 % sobecký čas," říká Lora Rosenblum, která pracuje ve zdravotnictví a často cestuje na konference a setkává se s klienty a oddané spolupracovníky.

Ale pokud jste v situaci, kdy je cesta vše, co můžete ve své budoucnosti houpat nebo jediný plán z jakéhokoli počtu důvodů, znamená to, že nemůžete sklízet pocitové výhody, které dovolená nabízí?

Záludný dopad duševního zdraví na výlet než na dovolenou

Rozdíly oddělující výlet versus dovolenou se mohou na papíře zdát docela odlišné. Ale často se mohou výlety maskovat jako dovolená. Výstava A: Bachelorette párty vašeho nejlepšího přítele do New Orleans, kde navzdory skutečnosti, že sestoupíte hurikány a tančíte na Francouzské ulici koho trávíte čas. Výstava B: Rodinné setkání s vašimi tchány, kde se očekává, že vy a vaše děti budete přítomni na každé jednotlivé akci, koupali se a oblečeni k dokonalosti.

„Výlety často nechávají lidi, aby se cítili více unavení, protože obvykle neopouštějí čas a prostor, aby dělali to, co chcete nebo potřebujete, protože přání a potřeby ostatních lidí jsou na prvním místě."-Heidi McBain, lmft

Může to znít jako rozdělení chloupků, ale dojde k důsledku duševního zdraví pro debatu o dovolené. "Výlety často nechávají lidi, aby se cítili více unavení, protože obvykle neopouštějí čas a prostor, aby dělali to, co chcete nebo potřebujete, protože přání a potřeby ostatních lidí jsou na prvním místě," říká Heidi McBain, LMFT, licencovaný terapeut v Texasu. "To vám může nechat pocit, že budete potřebovat" skutečnou "dovolenou, až budete z této cesty doma.".„Ale pokud se všechny vaše těžce vydělané dny dovolené využívají, jaké částky na výlet po výletu, je méně pravděpodobné, že dosáhnete tohoto pocitu volna.

Nic z toho nemá říci, že výlet nemůže mít okamžiky, které jsou zábavné, odměňující nebo dokonce relaxační. Znamená to však, že můžete cítit dospívající kousek (nebo dokonce hodně) frustrovaný nebo vyčerpaný, když se vrátíte z toho, v co jste doufali, že bude dovolenou a necítíte se nabití. A určitě existují případy, kdy opravdu věříte, že nadcházející čas bude pryč dovolená, jen proto, aby se v reálném čase dozvěděli, že je to jen výlet.

Například mít „skutečnou“ dovolenou může být obzvláště náročné pro rodiče, zejména nové. Staré pořekadlo je, že každý cestovní zážitek s malými dětmi je považován za cestu, protože normální denní odpovědnost rodičovství stále platí. "Rodičovstvím na jiném místě a upřímně řečeno, to je těžší než život doma," říká Chambers. (Think: Vynucení před spaním při úpravě na jiné časové pásmo nebo s rutinami neodmyslitelně narušené cestováním letadla nebo automobilu). A rozhodně se nemusíte plně sobecký, když cestujete se svými dětmi.

"Mnoho rodičů udělá chybu, že dělá příliš mnoho nebo je příliš velké, snaží se to všechno napěchovat, aby vytěžili maximu. "Je to pochopitelné, zvláště pokud dostáváte pouze jednu dovolenou ročně.". Jednoduše být mimo vaši zónu pohodlí může být stresující, i když je to krásný tropický ostrov. Snažit se vidět všechno, jen přispívá k pocitu ohromení.“

Jak optimalizovat dovolenou, aby se necítily jako výlety

Někdy je výlet-disguised-as-vacation nevyhnutelný, jako když cestuje s malými dětmi nebo výše uvedené rodinné setkání. Ale existují věci, které můžete udělat, abyste ještě udělali to nejlepší z času a maximalizovali relaxační potenciál pro vás a ty, s nimiž cestujete.

Chambers říká, že existují velmi specifické způsoby, jak zajistit, aby rodiče mohli mít při cestování s dětmi dovolenou. "Je to všechno o tom, jak jít do hotelu, který vám usnadňuje.". Nemusí to být fantastický hotel, prostě to musí mít hotel, který má vybavení, jako je vodní útvar a struktura hry, “říká. Osobně nenašla rekreační půjčovny domů, jako je Airbnbs, která vede k rekreačnímu myšlení “, protože pak se stále očekává, že budete vařit a čistit. V podstatě jen zvednete svůj život a uvedete jej na jiné místo, i když toto místo má pláž.“

Erina Pindar, COO a řídící partnerka ve společnosti Smartflyer, luxusní cestovní agentura s plným servisem, doporučuje rezervovat zážitek z letoviska, který má na místě aktivity a dětské kluby pro malé. "I když jsou zaneprázdněni zábavou, můžete si být jisti, že jste jen pár kroků pryč a užíváte si lázní nebo relaxační u bazénu, jen pro případ, že jste potřebovali.“

Pokud nejste ve strukturovaném letovisku, vyzkoušejte Metoda „Plop“ Chambers, která znamená probuzení a zabalení všech věcí, kterou s sebou potřebujete pro den, pak směřujete přímo na pláž, bazén nebo park a „plopping“ Vaše věci tam celý den. "Přiveďte polštář [vašeho dítěte], jejich prasátko, cokoli potřebujete spát a neplánujte odejít až do večeře," říká. V ideálním případě, dodává, pobýváte v hotelu, kde si můžete objednat jídlo přímo do svého národního prostředí; Přinášení pikniku s PB & JS pro děti také vykonává práci. Tímto způsobem, říká, snižujete množstvíkrát, co musíte přejít do jiné činnosti-což může být chaotické i v těch nejlepších dobách.

„Vytváření prostoru pro osobní čas je důležité nejen pro vás, ale pro všechny na cestě.“ -Erina Pindar, COO a Managing Partner, Smartflyer

Je pravda, že založení obchodu v hotelu s velkým vybavením není nejdostupnější nebo dostupnější možností. I tak Chambers tvrdí, že strávit čtyři dny v relaxačním destinaci, kde jste rozpočet na nákup všech svých jídel sedmidenního výletu, kde plánujete udělat všechna jídla nebo cestovat daleko k každodenním činnostem-za to stojí za to za to Pro relaxační vibrace. "Budeš mnohem šťastnější, pokud dokážeš udělat svůj život co nejjednodušší," říká.

Komory zaměstnávaly své „plup“ myšlení na nedávném útěku na Havaj s přáteli, kde vzala dvě ze svých dětí, ale její manžel zůstal doma s jejich třetím. "Byl jsem odpojen a na dovolené, protože jsme to tak tvrdě nezkoušeli.". Nepokoušeli jsme se vyrazit na všechny sopky. Nešli jsme sledovat velrybu. Psali jsme se na pláž.“

Ale tato dovolená se stále může cítit na cestě, protože stále zajišťujete potřeby druhých před vaším vlastním. Abychom získali několik čistých okamžiků podobných dovolené z výletu, „je nutné předem předem vyčlenit čas předem,“ říká Pindar. „Vytváření prostoru pro osobní čas je důležité nejen pro vás, ale pro všechny na cestě.“

Pokud jste rodič, to by mohlo znamenat roztřízení na chůvu na večer, takže můžete mít rande v noci nebo požádat svého partnera, aby sledoval děti, abyste mohli získat masáž, cvičení nebo jít na sólovou exkurzi. Pokud cestujete s jinými členy rodiny nebo velkými skupinami, zkuste provést „předběžnou volání, abyste prošli itinerář a získali všechny otázky z cesty a zajistěte, aby byli všichni na stejné stránce,“ říká Pindar. To se zabývá jakýmkoli možným nedorozuměním o tom, kolik času všichni očekáváte, že budete dělat aktivity společně oproti sami.

Burk souhlasí: „Najděte společné věci, které můžete společně dělat, abyste získali tento zážitek z lepení, ale nebojte se také udělat čas na sebe. Dovolená je osobní a to, co potěší, že jeden velmi zřídka potěší další. Přemýšlejte o tom jako na nasazení kyslíkové masky. Musíte si nejprve nasadit, než budete moci pomoci ostatním. Nebojte se starat se o vás, abyste se mohli vrátit, abyste si plně užívali společnost kolem vás.“

Výlety mohou mít také aspekty dovolené

Podobně, i když jste na velmi zřejmém výletu, „můžete vyřešit čas, aby se momenty výletu cítily jako dovolená,“ říká Rosenblum. "Například, pokud jsem na pracovní cestě na teplé místo a moje pracovní povinnosti jsou u konce, strávím před letem hodiny u bazénu nebo putováním po novém městě. Když cestujeme na svatby, s manželem a já se snažíme trávit čas děrováním věcí, které bychom na dovolené upřednostňovali, jako je chůze bez agendy nebo pronájem zábavného auta.“

Pindar navrhuje, aby se několik dní na začátku díla nebo povinného výletu přiřadilo, pokud je to finančně proveditelné. „Příjezd několik dní před schůzkou nebo událostí k prozkoumání města je vždy skvělý způsob, jak zažít rekreační myšlení. V některých případech vám přijetí brzy umožňuje uvolnit se do nového časového pásma, díky kterému je vaše cesta produktivnější.

McBain také navrhuje udělat čas na cvičení nebo meditaci během samotné cesty. "Zvažte způsoby, jak můžete pěkně upřednostňovat to, co chcete a potřebujete, a to, co je jasné stanovení hranic s ostatními, i když ostatní lidé mají v průběhu vašeho času jiná očekávání," říká.

Existují malé způsoby, jak vyladit vaši perspektivu, abyste mohli vstoupit do režimu dovolené, říká Burk. "Projděte se bez telefonu.". Udělejte z místa se dozvědět něco nového o městě, ve kterém jste, nebo navštívit místní památku. Dokonce i nejnudnější obchodní cesta se může stát vzrušujícím výletem, pokud posunete své myšlení o tom, co chcete dělat a dostat se ze zážitku, a obejít se kolem nastavené agendy, abyste našli bílý prostor pro prozkoumání nebo objevení něčeho nového.“

Nedávno Chambers a její manžel diskutovali o tom, jaký druh cestování by se mohli během léta dostat až do léta. Itálie byla na stole. Irsko taky. Ale poté, co vzali nejvýznamnější a-výlet do New Yorku, si uvědomili, že chtějí upřednostňovat relaxaci jako rodina. Rozhodli se tedy, že místo toho byla v jejich budoucnosti další „plop“. "Itálie bude mnohem příjemnější, když moje děti nejsou ve fázi plopu," říká. Do té doby jsou trpělivost a „plop“ v pořádku.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.