Pravda o nočních shadech-a ať už byste se jim měli vyhnout

V bílých bramborách obsahuje kůže nejvyšší úroveň glykoalkaloidu-tak je jednoduše odlupováním může změnit svět rozdílu. (V případě, že vás zajímá, ne, sladké brambory jsou ne Nightshades, a zatímco modré a fialové brambory mají glykoalkaloidy, je to super nízké.) Jejich silnější kůže chrání rostlinu, říká Walker, zatímco bílé a červené brambory mají tenčí kůži a potřebují více ochranné přírody, správně?)

Koho ovlivňují

Dobrá zpráva, milovníci brambor a lilků! Podle Walkera se Nightshades opravdu neobtěžují většině lidí-ale existuje několik pozoruhodných výjimek. „Pokud máte syndrom zánětlivého střeva, máte netolerantní lepek, mají revmatoidní artritidu nebo jakoukoli formu netěsného střeva, doporučuji, abyste byli s touto skupinou potravin velmi opatrní,“ říká. Kvality ovoce a vegetariánů pro opakování chyby mohou zaútočit na již oslabenou buněčnou membránu.

Campbell souhlasí. „Mají tendenci ovlivňovat lidi s autoimunitními poruchami více než průměrný člověk,“ ozývá se. „Pokud vykazujete známky zánětu kloubů a bolesti z artritidy, může být doporučeno provést dietu pro eliminaci nočního shade po dobu 30 dnů."

Další známky možného problému s nočním shade? Pokud je budete jíst docela pravidelně a zažíváte spoustu nadýmání, průjmu, nevolnosti, zvracení nebo bolesti hlavy, mohlo by to trochu vyříznout, abyste si trochu všimli, zda si všimnete rozdílu.

Jak je vyříznout

Pokud skákáte na vlak bez noci, připravte se na trochu pokusů a omylu. „Někteří lidé mohou vystřihnout rajčata a brambory, ale stále tolerovat papriky, protože mají nižší úrovně glykoalkaloidů,“ říká Walker. Také dodává, že noční štíty mají kumulativní účinek, což znamená, že nemusí existovat jedna konkrétní odrůda, která vás vadí. Místo toho je konzumace malých částí několika různých nočních shadů příliš mnoho na to, aby vaše tělo v daný den tolerovalo.

Proto je nejjednodušší způsob, jak to zjistit, jen je jen na chvíli snížit. „Často doporučuji, aby lidé začínali eliminační dietu, kde začínají tím, že nejí žádné noční můry, ale pak je pomalu přidejte zpět do jednoho po druhém,“ říká Walker. „Tímto způsobem můžete vidět, které z nich toleruje vaše tělo."

Protože všechny noční můry jsou odlišné, opatrné poznámky, abyste zjistili, zda se vaše tělo cítí jinak, když přidáte určité zpět. Možná zjistíte, že jednoduše zmírnění vašeho příjmu je dost. Nebo byste se mohli cítit to nejlepší, když se chystáte plně na Brady/Bündchen.

Původně zveřejněno 1. listopadu 2016. Aktualizováno 19. listopadu 2018.

Když už mluvíme o stravovacích návycích celebrit, je zde 11 nejoblíbenějších zdravých stravování. A zde jsou tři neočekávané způsoby, jak začlenit superpotraviny do vaší stravy.