Sneaky Gut pro řezání lepku může způsobit

Jako jeden z nejvyhledávanějších odborníků na zdraví na světě, Mahmúd a. Ghannoum, PhD-Who je vlastně ten, kdo vytvořil termín „mikrobiom“-dívá se na bakterie v podstatě celý den, každý den. Prostřednictvím jeho probiotického a střevního zdravotnického soupravy Biohm, Dr. Ghannoum shromáždil tisíce vzorků od zákazníků, kteří se chtějí přesně dozvědět, proč mají problémy s střevami a jak mohou vyladit svou stravu, aby žili svůj nejzdravější život.

Nedávno Dr. Ghannoum si všiml, že mnoho „zdravých“ žen má trávicí problémy. Byly to ženy, které pravidelně vypracovaly, kupovaly organické potraviny a snažily se vařit výživná jídla. Přesto jeho údaje ukázaly, že mnoho z nich bylo nízké v prebiotice, která fungují po boku probiotik, aby udržela vyvážení střeva. „Studium údajů jsem si uvědomil, co mají společného, ​​bylo to, že z jejich stravy odřízli lepek, a to vedlo k tomu, že nedostali dostatek prebiotik,“ Dr. Říká Ghannoum.

To znamená, že je to lepek ... dobrý? Zde, Dr. Ghannoum a další odborník na střeva, kteří pravidelně radí svým pacientům, aby eliminovali lepek, dávají důkladnou pohled na to, jak přesně řezání vazeb s proteinovou rodinou ovlivňuje mikrobiom.

Pokračujte ve čtení a zjistěte, jak řezání lepku ovlivňuje střeva.

Spojení lepek-vlákna

„Pokud někdo nemá celiakii, alergii na lepek nebo citlivost, nedoporučuji lidem vyříznout lepek z jejich stravy,“ Dr. Říká Ghannoum. Vysvětluje, že pšenice má vysoký obsah inulinu, prebiotického vlákna. „Více studií ukázalo, že inulin podporuje dobré bakterie a houby ve střevech,“ říká. „Studie také ukázaly, že lidé s nízkým obsahem inulinu mají ve střevě nárůst špatných bakterií, jako je E. coli."

Podle Dr. Ghannoum, nedostatek inulinu-to oh-tak drsné vláknité prebiotické schopnosti vést k některým docela nepříjemným vedlejším účinkům, jako je nadýmání, zácpa a průjem. (Hej, byl jsi varován, že to nebylo příjemné.) „Kvůli těmto zjištěním doporučuji, aby lidé měli mírný příjem pšeničných potravin, pokud nemají celiakii, alergii na lepek nebo citlivost,“ říká.

Ale doktor a Šťastné střevo Autor Vincent Pedre, MD, nesouhlasí. „Tento problém jsem neviděl,“ říká. „Většinu času řezání lepku ve skutečnosti zlepšuje funkci střeva, protože lepek zvyšuje propustnost střeva, bez ohledu na to, zda jste na něj citliví nebo ne."

Rozdíl může stačit k tomu, abyste chtěli plakat do vaší těstovinové mísy, ale lékaři se dohodnou na stejném postupu: zkuste vystřihnout lepek a všimněte si, pokud se cítíte lépe nebo horší. Pokud se cítíte lépe, udržujte to. Pokud si nevšimnete změny nebo se necítíte ještě horší, přidejte ji zpět.

Jak získat dostatek prebiotik při životě bez lepku

jestli ty dělat rozhodnout se vystřihnout lepek, Dr. Pedre a Dr. Ghannoum nabízí stejnou radu: Zvyšte spotřebu ovoce a vegetariánského a začněte brát probiotikum nebo prebiotikum. (Tip pro tip: Podívejte se na jednoho s inulinem, protože to je to, co se snažíte získat více.) „Existuje mnoho způsobů, jak získat prebiotika ve stravě, [včetně] česneku, cibule, pampelišky a borůvek,“ Dr. PEDRE říká a dodává, že většina lidí získává pouze 10 gramů vlákna denně, když byste se měli opravdu zaměřit na 25 až 35.

Oba odborníci říkají, že pokud nejste zvyklí jíst hodně vlákna, je důležité jej přidat pomalu, aby nepřekonal váš trávicí systém, který opět může vést k nadýmání. „Udělejte malé kroky k jeho zvýšení a rozložení po celý den,“ Dr. Říká Ghannoum.

Pokud jde o praskání kódu vašeho mikrobiomu, téměř vždy to zahrnuje trochu pokusu a omylu. Klíčem není jen automaticky vzít cokoli s lepkem ze stolu. Učí se, co funguje pro vaše tělo a co se cítíte nejlépe.

Je tu další nevýhoda bez lepku. Ale pokud jste na lepek citliví, buďte opatrní-mohl by být ve vašich kosmetických výrobcích.