Plus faktor, jak vám nové testy doma vám mohou pomoci rozbít kód vašeho mikrobiomu

Tento týden o faktoru plus mluvíme o zdraví příští generace Gut. Díky novému plemeni testovacích souprav doma je pochopení vašeho vztahu s miliony mikrobů, které volají váš trávicí systém domů záře.

Tradičně, pokud jste chtěli vědět, co se děje uvnitř vašeho těla, šli jste k lékaři. Myslím, že máte alergii na laktózu? Budou podávat časově náročný dechový test. Chcete vědět, v jakých živinch máte nedostatek? Budou nakreslit nějakou krev. Ale dnes, se vzestupem biohackingu, jsou lidé více zvědaví než kdy jindy o jejich tělech-zejména na zdraví střev, protože pokud je vaše trávení vypnuté, skoro všechno je pryč. Nyní díky nové generaci domácího testování nyní na trhu můžete být svým vlastním lidským experimentem, strčit se a prodávat se v pohodlí svého domova.

Ale co vám mohou tyto domácí testy říci, že lékař nemůže? Jsou opravdu tak bystré? Abych to zjistil, začal jsem zkoumat žánr testování doma a porovnat všechny různé možnosti tam. Nakonec jsem přistál na třech nových na trhu, abych si vyzkoušel. Přemýšlel jsem, jestli by všichni řekli to samé a doporučili přesně stejnou stravu. Takže ve jménu wellness jsem je vyzkoušel, aby na první ruce zjistili, o čem je celá tato domácí testování.

Jsou domácí testy za to? Pokračujte ve čtení a zjistěte. (Úplné zveřejnění: tmi dopředu.)

Nové měřiče mikrobiomu

Zkoumání toho, který test je nejlepší, může být ohromující. Ubiome je jedním z OGS, který byl od roku 2012. (To vám řekne, jak nové je toto pole.) Společnost nabízí tři testy: dva pro zdraví střev (s jedním převodovkou speciálně pro lidi s IBS) a druhá pro vaginální zdraví. Zpráva Biohm's Gut-rozvinutá odborníkem, který legitim vytvořil termín „mikrobiomový test vám přesně říká, jaké vaše střevní bakterie a Hladiny hub jsou, protože FYI houby jsou pro střevo velmi důležité.

Viome je další test, který se zaměřuje na váš mikrobiom. Po dokončení stolice a dechového testu jste odměněni učením přesných typů bakterií, který je váš mikrobiom vysoký a nízký a co se více jíst, abyste se dostali zpět do správné rovnováhy.

Habit je další nový test, který končí doporučením pro stravu, ale vypadá především na to, co vaše geny a DNA naznačují, je nejlepší. Jakmile to víte, můžete se zaregistrovat do jejich jídelního plánu a vypracovat jídlo speciálně pro vaše geny přímo ke dveřím.

Ale to není všechno, co se objevuje ve světě testování mikrobiomu. (Hej, zdraví střeva je právě teď horké.) Testování doma Ixcely vám řekne, jak je váš mikrobiom „fit“, podobně jako Viome, který doporučuje, co byste měli jíst více či méně. Tohle je krevní test, analyzuje 12 klíčových markerů v krvi a na základě zjištění jsou doporučení vydávána pro to, co potraviny skutečně fungují pro vaše fyzické a duševní zdraví.

Pak je tu DNA-testovací společnost Everlywell, která má celou řadu testů, což znamená vše od citlivosti na potraviny až po lepší spát. (A od minulé noci je to Nádrž se žraloky Hvězda také, s generální ředitelkou Everlywell a zakladatelkou Julia Cheek přijímající nabídku 1 milion dolarů od QVC Queen Lori Greiner.)

Nakonec jsem se rozhodl vyzkoušet Viome, zvyk a Ixcelu. Viome a Ixcela analyzovaly mikrobiom, ale úplně jinak. Přemýšlel jsem, jestli by jejich doporučení jejich stravy byla stejná a jak by se srovnávali s Habiny, který se podíval na geny, ne na střevo.

Krev, koktejly a hovno

První, který jsem vyzkoušel, byla Ixcela, která stojí 299 $. Tohle bylo nejjednodušší: jednoduchý píchnutí prstu. Vždycky jsem si myslel, že jediný způsob, jak se dozvědět o tom, co se děje ve vašem střevě, bylo testem stolice, a tak jsem se setkal s vývojářem testu, biochemika Dr. Erika Angle, PhD, Chcete -li se dozvědět více.

„Test stolice vám může říct, jak se vaše střevo v daný den vypadá, ale přesněji krevní test vám může říct, jak se všechno absorbuje ve střevě a distribuuje se po celém těle,“ Dr. Úhel vysvětluje. „V závislosti na rozmanitosti bakterií bude střevo rozkládat věci různými způsoby.„Dále mi říká, že existují klíčové krevní markery, které identifikují molekuly ve střevech, a proto 12 Ixcela nur. Jinými slovy: Vaše krev vám může hodně říct o bakteriích ve vašem střevě.

Zakladatel Viome Naveen Jain však byl docela neústupný, že stolice byla cesta. „Při opakovaném testování jsme viděli, že pokud někdo drasticky nezmění jejich stravu, testy stolice jsou v průběhu času docela konzistentní,“ říká mi hlavní lékař Viome Helen Messier, MD, PhD, PhD,. Welpe, tady nic nevede, Pomyslel jsem si, když jsem dokončil ukázku stolice testu. (Zábavný fakt: Věděli jste, že můžete poslat poštou poštou poštou ve státě New York, ale ne krev?)

Pro druhou část testu Viome jsem byl pověřen sestřelením směsi chvění soupravy a zaznamenáním srdeční frekvence čtyřikrát v průběhu několika hodin, abych viděl, jak rychle moje tělo zpracovalo glukózu. Před a po pití jsem také zaznamenal hladiny pH pH. Náklady na tento test? 399 $. Navzdory statné cenovce mi Jain zdůraznil, že jeho konečným cílem bylo učinit Viome tak široce dostupným, že by to bylo bezplatné nebo zdarma. Mluvil velmi vášnivě o tom, jak to byly informace, které si všichni zasloužili vědět.

A konečně jsem vyzkoušel zvyk (299 $), který ve státě New York není ve skutečnosti legální. Tak jsem to šel do New Jersey. To byla směs psaní prstů a pití. Podobně jako Viome, součástí testu bylo sjezdování a vidělo, jak s ním interagovalo moje tělo. Měl jsem za úkol užívat vzorky krve v různých intervalech v průběhu dvou hodin, z nichž všechny jsem poslal do analýzy. Nyní, když bylo provedeno všechny testování, jsem byl připraven získat své výsledky.

Moje výsledky: test zvyku

Podle výsledků mého zvyku bych měl jíst stravu, která je 50 procent sacharidů, 30 procent tuků a 20 procent proteinu. Doporučení mě překvapilo, protože za poslední dva měsíce jsem sledoval ketogenní stravu a cítil jsem se lépe než kdy jindy. Abych získal více nahlédnutí, zavolal jsem Jae Bermanovi, hlavnímu trenérovi, abych prošel mé výsledky.

Společně jsme diskutovali o mé DNA (s čím se narodíte a nemůžete se změnit) a krevní markery (které se mohou změnit na základě stravovacích a životních návyků). „Při pohledu na vaše krevní značky můžeme vidět, jak dobře vaše tělo zpracovalo glukózu v chvění,“ říká Berman. „Vidíme, že vaše hladina cukru v krvi vzrostla, pak dolů, což je přesně to, co chceme udělat.„Zavolala také další skvělé věci, jako jak dobře moje tělo zpracovává zdravé tuky-což je místo, kde přichází 30 % doporučení tuku. Pokud jde o mou DNA, jsem náchylný k snadno přibírat na váze (yikes), mohl by mít alergii na laktózu (to jsem cítil, že je pravda) a dobře metabolizovat kofein.

„Markery DNA jsou působivé, protože ukazuje, na jaké geny testujete pozitivně, ale jen proto, že vaše geny říkají, že něco neznamená, že je to předurčeno,“ vysvětluje Berman. „To je místo, kde přicházejí krevní markery, které můžete změnit prostřednictvím stravy a životního stylu."

Když jsem vychovával skutečnost, že jsem nedávno vystřihl sacharidy a cítil se lépe než kdy jindy, poukázal na to, že zvyk se ještě nedívá na to, jak tělo zpracovává jídlo. To pro mě byl bummer, protože největším důvodem, proč jsem se zajímal o domácí testování, bylo cítit se s mým nejlepším (aka bez nadýmání nebo břišních potíží). Přesto jsem byl ohromen vědou za zvykem a doporučil bych ji jako výchozí bod, aby někdo věděl, jak pracovat s vaším tělem, a ne proti němu. Pochopil jsem, jak by to mohlo vést k lepší energii a hubnutí, pokud to byl váš cíl.

Moje výsledky: test Ixcela

Test Ixcela přímo souvisí s trávením. Moje střevní zdraví dostalo skóre 72 ze 100. Když jsem volal Dr. Přísaha úhlu jsem byla lepší než studentka C, rozuměla. „Je to nižší, než chceme vidět, ale vlastně to není tak špatné,“ říká. „Nikdo na to nedostane 100 procent.„Co se mi na testu Ixcela líbí, je to, že má doporučení, která by pomohla mému trávení a také duševní zdraví úzkosti a mikrobiom, jsou spojeny.

The Food Recs: Více potravin s vysokým obsahem vlákniny, celých zrn, zeleniny a ořechů. Jo, a já bych mohl opravdu použít prebiotické a probiotické, podle výsledků. Byla poskytnuta tuna detailů, například přesně Co bylo v doporučených potravinách, které by pomohly (jako tryptofan). Jediná věc, která mě zakopkla, byla, že některá z potravin, které navrhovaly, jsem jíst, jako cizrna a jogurt, já vědět Nesedejte se mnou dobře.

Moje výsledky: Test Viome

Viome byl ten, který mě opravdu odfoukl. Když jsem prošel testem s Jainem, zakladatelem a Dr. Messier, jejich hlavní lékař, byl jsem vážně ohromen jejich chytrými. Viome je první test, který nejen určuje všechny kmeny bakterií ve střevě, ale také všechny viry, které jsou spojeny se špatným zdravím. Dr. Messier mi říká, že většina lidí má méně než 1 procenta virů ve svém střevě, což je to, co chcete. Můj byl na 5 procent-yikes.

„Z testu stolice můžeme říct, že vaše buňky ve vaší střevní podšívce se zbavují a objevují se ve vaší stolici. To je známka zánětu, “říká. Také mi ukázala, že rozmanitost v mém střevě byla v dobrých bakteriích vysoce, ale nebyla různorodá. V mém střevu, která prosperovala na masu, zavolala jedno konkrétní „špatné“ bakterie. „Z tohoto důvodu bych navrhl primárně rostlinnou stravu,“ říká. Na základě svých REC by můj ketogenní životní styl potřeboval mnoho vylepšení.

Mohla říct, že jsem udělal mnoho tréninků na základě kardio na základě cest, na které bakterie reagují a přeměňují na energii.

Je úžasné, že mohla také říct, že jsem provedl mnoho tréninků založených na kardio na základě cest, na které bakterie reagují a přeměňují na energii. Byly další okamžiky, které jsem byl také odfouknut, jako když se mě zeptal, jestli jsem snědl hodně houby Portobello. Vlastně jsem vzal doplněk vitamínu D každý den pocházející z Portobello Houby, takže ano! Mezi doporučení pro mě patřila vyhýbání se veškerému lepku a veškerému mlékárně. A odzýval jsem Ixcelovu zprávu, Viome mě naléhal, abych vzal probiotika a získal více rostlin v mém životě. „Vlákna rostlin chrání střevní podšívku,“ Dr. Messier vysvětluje.

Po našem volání jsem si uvědomil, že mám velké rozhodnutí učinit. Kdybych bral tuto radu vážně, musel bych drasticky změnit své vazby na stravovací návyky s ketogenní stravou. Cítil jsem se dobře na dietě keto. Ale co kdybych se cítil ještě lépe?

Kam jít odtud

Přestože jsem získal rozmanité výsledky ze tří testů, které jsem absolvoval, celá zkušenost s testováním v domácnosti byla velmi otevírající očí a nakonec si myslím, že jsou ve skutečnosti lepší než to, co můžete zjistit v ordinaci lékaře. Odvážné prohlášení, ale já se tím držím.

Příklad: Příklad: Respektovaný a drahý doktor mi před několika měsíci řekl, že podle mých krevních testů bych měl prospěch z užívání oregano olejových tobolek každý den (spolu se čtyřmi dalšími doplňky), takže jsem tak začal dělat. Ale když Dr. Messier se mnou procházel mé výsledky Viome, řekla mi, abych je přestal okamžitě brát. „Oregano ve skutečnosti zabíjí dobré bakterie,“ říká. Důvod, proč věřím jejímu testu více než lékař, který je předepsal: Je schopna se podívat na větší a podrobnější obrázek. Jistě, většina lékařů vám může říct, jestli potřebujete probiotika nebo ne. Ale vědět, jak přesné kmeny visí v rovnováze? Možná ne.

Co je třeba zvážit při rozhodování mezi novými možnostmi ve hře pro zdraví zdraví? Moje rada: Zaměřte se na to, kolik jste ochotni zaplatit, na co přesně chcete více vhledu (zdraví střev, spánek, genetika atd.) a rady, které lze uvést do praxe. Učení o svém těle je skvělé, ale je to ještě lepší, když vám váš test může říct, jak tyto informace vzít a zlepšit svůj život. A pokud se stále nemůžete rozhodnout, na co? Jděte se svým střevem, řeknete vám hodně.

Pokud se chcete dozvědět více o biohackingu, zvažte tento cheat. FYI můžete dokonce biohack svůj orgasmus.