Jediné slovo, které se má odříznout z vaší slovní zásoby, aby mělo více energie a více

Poznal jsem, že si vybírá šéfredaktorka mozku a spoluzakladatelka Erin Falconer, takže když zjistím, že se v krátkém časovém období narodila jak knihu, tak dítě, nejsem překvapen. Falconer byl koneckonců šéfem kotě již dlouho předtím, než se termín vstoupil do Zeitgeist, a ona je typem OverAchieveru, který vám může způsobit, že vyhodnotíte svůj vlastní životopis s výsledky vyvolávající úzkost.

Dokonalá podnikatelka se však nevidí jako taková, když byla poprvé oslovena, aby napsala knihu. Místo toho zpochybnila své pověření (syndrom Imposterů je nemovitý). Ale přitom si uvědomila, že zasáhla úhel pro svůj rukopis, který se stal Jak to udělat sh*t: Proč ženy musí přestat dělat všechno, aby mohli dosáhnout čehokoli, 2. ledna.

Kniha se zabývá touto myšlenkou, že jako moderní ženy jsme mimořádně zaneprázdněni; Nemáme však vlastnictví o mnoha věcech, které jsme zaneprázdněni, a díky tomu se cítíme nenaplněni a nedokončeni. „I když jsem docela sebevědomý člověk, opravdu mě to překvapilo, kolik práce má na sobě i já, pokud jde o plné schopnosti vlastnit, kdo jsem, kam chci jít, a jak chci utratit Můj čas, “říká mi Falconer, když jí zavolám, abych si povídal o nové knize. „Viděl jsem spoustu podobné nespokojenosti mezi mými vrstevníky, kteří jsou úspěšní, odvážní a ambiciózní ženský papír, který se hodně dělá, ale také se necítí skvěle o sobě a o svých úspěších a jsou nízká energie jako výsledek."

„Opravdu mě to překvapilo, kolik práce má na sobě i já, pokud jde o to, abych byl schopen vlastnit, kdo jsem, kam chci jít, a jak chci trávit čas.„ -Erin Falconer

Důvody jsou nesčetné, ale Falconer z velké části ukazuje na výše uvedený nedostatek sebevědomí, který nejprve spatřila v sobě. Za tímto účelem má jeden z mých oblíbených s sebou z knihy co do činění s identifikací pro sebe, co Falconer nazývá „Big 3."

„V knize mluvím o tvém třem velkých kbelících-váš osobní život, váš profesionální život a vaše vztahy,“ říká Falconer. Navrhuje si vybrat jeden hlavní cíl z každého kbelíku a učinit kroky k těmto cílům zaměřeno na váš den, každý den, a vylučuje věci z vašeho rozvrhu, které je přímo nekrmí. Jinými slovy, chce, abyste zjednodušili, abyste byli skutečně produktivní, na rozdíl od toho, co je zaneprázdněno.

Aby vám pomohla v tomto úsilí, Falconer představuje to, co nazývá 7denní výzvou pro sledování času. Záměrem je strávit jeden týden účetnictvím za každou hodinu vašeho času, být 100 % upřímný, jak se utratil. „Vyřešíte hodinu, abyste se dostali do části projektu, ale to, o čem si nevíte, je, že v té hodině jste zkontrolovali telefon, posouvali jste Instagram, odpověděli jste na text, atd., “říká příklad. „Takže je to opravdu rozptýlená hodina, a [pokud to zjistíte, že je to pro vás pravda], bylo by lepší naplánovat půl hodiny, která je nepřerušená než hodina, která je narušená."

Na konci týdne říká, že cokoli, co jste trávili čas, nekrmí jeden z vašich velkých 3 cílů-výjimkou malých kapes relaxation-a-ho Go. Nejtěžší, co je třeba snížit, může mnoho žen zjistit, jsou specifické pro pohlaví: „I Counges.„Přečtěte si více o nich v exkluzivním výňatku Jak udělat sh*t hotový níže.

Pokračujte ve čtení pro plíživý pohled na knihu Falconer, hlavní třída v produktivitě.

Jak udělat sh*t hotový Erin Falconer

Ďábel všech ďáblů: Slovo „by mělo“

"Vina je pro Ducha, co je pro tělo bolest.".“ - starší David a. Bednar

A teď se dostaneme k poslednímu slovu, na které chci upozornit a pak kopat na obrubník. By měl. Mělo by to být slovo, které znamená povinnost a očekávání a často přichází jako sada krabic, která je zabalena do dárků v vině a dokonce hanba. Je to také slovo, které znamená otevřenost a nepřítomnost rozhodnutí. Popisuje spíše možnost než realitu. „Měl bych jít do tělocvičny“ není totéž jako „Jdu do tělocvičny.„„ Jdu do posilovny “je definitivní. Máte plán a tento plán provádíte. Není zapojen žádný pocit, je to prostě závazek. Osoba, která říká: „Měl bych jít do tělocvičny,“ by mohla skončit šněrováním jejích běžců, nebo by mohla strávit další hodinu na gauči. Nejen, že by mělo naznačovat, že věci jsou stále ve vzduchu, je to téměř vždy negativní. Zřídka používáme, pokud mluvíme o něčem, na co se těšíme. Pokud byste chtěli popsat něco, v co jste doufali, ale nebyli jste si jisti, že projde, řekli byste: „Doufám, že se dostanu na tuto konferenci příští měsíc,“ nebo „Chci opustit kancelář včas, abych se připojil Přátelé na večeři.„V těchto scénářích ještě nemáte plán setačního kamene, ale vaše touhy jsou jasné. Když se ocitnete, že byste měli, neočekáváte něco skvělého, ale spíše si připomínáte tento nekonečný seznam úkolů!).

Pokud se sebe samým, je velkým odtokem energie, protože nás nutí k rozdělení zaměření. Nutíme naši mysl, aby byla na dvou místech najednou. Pokud jsem po maratonském týdnu vyčerpaný a naléhavě potřebuji den, který se týká mé postele a knihy, ale já jsem posmíván pocitem, že bych měl pomoci svým rodičům vyčistit jejich garáž, nyní jsem ve dvou místa. Opravdu jsem také na žádném místě, opravdu. Nelíbí se mi nějakou dobře vydělanou péči o sebe, protože mě rozptyluje svou vinou a nepomáhám svým rodičům, protože jsem se nemohl rozhodnout tak učinit. Okradl jsem se o uspokojení, které mě mohla přinést některá z těchto možností. V tuto chvíli jsme nikdy opravdu, pokud dovolíme, aby nám to mělo vyprávět příběh o jiné volbě, která by mohla být vytvořena.

Pokud se sebe samým, je velkým odtokem energie, protože nás nutí k rozdělení zaměření. Nutíme naši mysl, aby byla na dvou místech najednou.

Což nás přivádí k skutečné toxické povaze. Vlastně to neříkáme, pokud by to často, ne nahlas, stejně. Ne, mělo by to být slovo, které si říkáme, celý den. Vnitřní dialog je něco, co mají všichni lidé. Pokud zůstane nezaškrtnutá a netrénovaná ve způsobu, jakým jsme pracovali v poslední kapitole, může být mozek hlučný s negativním komentářem. Představte si sportovce (kromě toho, že jste vy!) popisující váš den. "Opravdu? Nevidíte muffinový vrchol, které tyto džíny vytvářejí? Před nošením byste měli ztratit pět liber.„Měl by hrát klíčovou roli v lví podílu na tomto rozhovoru. Váš alarm zhasne a myslíte si, měl bych jít na běh ... ale opravdu chci spát po patnáct minut. Na oběd si řeknete, měl bych si objednat salát ... ale toužím po hamburgeru. Po telefonním hovoru s matkou si myslíte, že bych se opravdu měl dostat na místo svých rodičů častěji. Měl bych jít tento víkend. Není nic špatného na tom, že chce cvičit, jíst zdravě a zůstat ve spojení s našimi rodinami. Ale samotná skutečnost, která by měla ve větě, je červená vlajka, kterou buď nechcete dělat, nebo to opravdu nechcete udělat. Ať tak či onak, vytvořili jste propast mezi tím, co jste očekávali a co chcete dělat. Pokud říkáte slovo, ale opravdu znamená něco jiného, ​​penalizujete se-což vás v průběhu času vyčerpá.

A jejichž očekávání se setkáme-nebo je horší, selháváme-když se jezdíme? To může být složitá spleť. Ale stojí za to zpomalit a zkoumat, zda jste přitahováni k něčemu, protože věříte.

Zde je několikrát, který byste neměli:

Měl bych jít do Jennyho miminko, protože šla do mého. Špatně.
Na tomto článku bych měl dělat více práce, protože mám pár hodin navíc. Špatně.
Měl bych jít vyzvednout děti, protože můj manžel měl opravdu těžký týden. Špatně.

Provádění změn v tom, jak mluvíme, a proto v tom, jak si myslíme, je významné.

Pokud říkáte, že slovo by mělo ve větě, existuje 99 % šance, že se mýlíte. Jediný čas by měl být použit při výběru priority nebo pořadí na něco, co má kvantifikovatelný výsledek, e.G., "Měl bych jít do banky před schůzkou, protože provoz je lehčí a budu ztrácet méně času.".“

Provádění změn v tom, jak mluvíme, a proto v tom, jak si myslíme, je významné. Pokud jste po léta dělali něco jednoho způsobu, přepínání rychlostních stupňů se bude cítit nepříjemně. A je to nepohodlí, které může pro mnoho žen zahájit poplachové zvonky. Učinit ostatní lidi nepříjemným? Dělám to nepříjemné? Je to jako by sirény odešly do mozku! Ale s opakováním se může říkat, co máte na mysli (spíše než to, co se od vás očekává) může být stejně pohodlné jako vaše staré návyky.

Potřebujete více pomoci žít vlastně produktivní život? Vyzkoušejte těchto 8 aplikací. Navíc, Tim Ferris sdílí svůj trik pro upřednostňování péče o sebe a bez ohrožení produktivity. (Upozornění spoileru: Ozvěnuje Erin.)