Jedinou věc, kterou můžete udělat, abyste se ujistili, že vaše push-up * opravdu * pracujte na pažích

Udržet to na základně pohybu je skvělé pro vaše svaly zad a jádra, ale více než cokoli jiného, ​​je to jistě ohně, s nízkým dopadem, jak vytvořit napětí v některých menších svalech v náručí a ramena. Trenéři boxu a bojových umění často využívají tuto strategii k tomu, aby pomohli budovat sílu a sílu děrování. Opakovaně provádět toto cvičení a trénovat vaše tělo, abyste se vyvážili a cítili se pohodlně pod stresem, je jistý způsob, jak pomoci vystřelit svaly paží, aniž byste vyvíjeli tlak na vaše klouby. V žádném okamžiku se budete moci projít několika koly pravidelných nahoru a také v držení ... a možná dokonce odejdete s nově nalezenou láskou k push-upům, také.

Připraven se dostat do práce? Klikněte na Play na tréninku Meg Takacs výše.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.