Jeden tah, který byste podle trenéra nikdy neměli dělat s váhami

V podstatě začlenění činky do skokových plic přidává potíže k pohybu, který nepotřebuje další výzvu. „To by opravdu nedalo pro celkové cvičení,“ říká Wegman. Cvičení je určeno k použití vaší tělesné hmotnosti pro plyometrický pohyb, což je místo, kde byste sklízeli nejvíce výsledků budování síly. Plus ... skákání plíc je neuvěřitelně těžké začít, takže budete v pohodě bez přidaných závaží. (Věř mi.) Pokud chcete do tréninku začlenit činky, použijte je s tradičními stabilními výpady a mnoha variacemi výpadku (mínus skok!), které místo toho existují. Pokračujte v posouvání a sledujte, jak správně skákat plíce-vše, co potřebujete, je podložka.