Podle generálního ředitele SoulCycle nejvíce podceňovaná wellness praxe

Vítejte v mé ranní rutině, kde Melanie Whelan a další guru s dobrým životem sdílejí své osobní (často překvapivé, často zdravé) ranní rituály, které vám pomohou udělat vaše a.m.je úžasnější.

Melanie Whelan
Generální ředitel Soulcycle a matka dvou

Obvykle se probudím mezi 6 a.m. a 6:30 a.m.-Vše v závislosti na tom, jak hlučný je můj manžel a děti v kuchyni. Jsme rodina raných stoupaček, takže jsem používal alarm pouze tehdy, když cestuji. (Moje děti jsou na hlídce.)

Může to znít šíleně, ale obvykle trávím prvních 15 minut mého ranního kontroly mého e -mailu a to vážně nastaví můj den volna správně. Tím, že projdeme všechno první věc, mohu být opravdu přítomen pro ranní rutinu svých dětí a odhození-a nesnažím se dělat dvě věci najednou. Přítomnost je takový podceňovaný zvyk wellness, že se to snažím neustále cvičit.

Neberu žádné vitamíny, ale Vždy mám sklenici šumivé vody naplněné citrus. Je to tak osvěžující a mám pocit, že to pomáhá spláchnout můj systém.

V závislosti na mém dni je moje krása rutina opravdu tak nízká údržba. Beru horkou sprchu, umýt a zvlhčovat-miluji nedělní Riley's U.F.Ó. obličejový olej-a pokud to cítím, přidám malou řasenku. Vzhledem k tomu, kolik času trávím ve studiích, udržuji to docela nízké klíče.

Já také vždy Ujistěte se, že je vyrobena každá postel, každá pyžama je složena pryč, každé jídlo v dřezu je čisté a všechny pulty jsou otřeny, než vystoupím ze dveří. Říkejte tomu OCD, ale jsem posedlý tím, že naše domov uklidí každý den v pátek, místo to vypadá, jako by to zasáhlo tornádo.

Pak jsem obvykle venku ze dveří s banánem na útěku. Nemůžu začít svůj den bez a Starbucks Cold Brew-A Grande ve Venti Cupu s extra ledem a rozštěpem kokosového mléka. Trvá to celé ráno.

Vždy se snažím odhodit své děti ve škole, pokud nejsem cestování a pak se vydám do studia, abych vedl třídu, než se dostanu do kanceláře. Rád navštěvuji všechna studia v New Yorku a chodím s různými instruktory. Pokud cestuji do města, kde máme soulcycle, trávím co nejvíce času ve studiích-Chatování s našimi týmy na recepci, setkání s jezdci a (samozřejmě). (A vždy zůstávám na úsek!)

Žertuji, že bychom měli mít pera a poznámkový blok vedle kol, protože při jízdě dostávám všechny své nejlepší nápady. Někdy je těžké se probudit a vstát z postele, ale jakmile jsem nahoře a ve třídě, cítím se tak dokonalý-zbytek mého dne je mnohem produktivnější.

Rovněž stojí za zmínku, že moje víkendová ranní rutina je úplně jiná. Vyrábím průměrnou hromadu palačinek a podle mých dětí „Nejlepší vejce na světě na světě." Další místo, které se snažím být úplně přítomen? Když moje děti komplimentují mé průměrné dovednosti vaření.

Abyste vám pomohli přijmout vaše ranní cvičení, jako je Whelan, zkuste geniální tip Jessica Alba pro brzy a.m. motivace. A tady je hack na zvýšení vaší produktivity à la generální ředitel Soulcycle.