Recept na snídani, který omezí vaše touhy v polovině

Vítejte zpět Výborně, No+Dobré je vážně chutné jídlo (a pití!) Video série, která obsahuje snadné zdravé gorgeous recepty z nejrušivějších kuchařů, odborníků na výživu a Instagramu Foodies.

Hledání perfektního receptu na snadnou snídani je jako pokusit se najít nový film, který si můžete dívat na Netflix. Existuje tolik možností, jak procházet, že skončíte zpět na obvyklé jízdné (ehm, snídaně smoothie nebo jiná epizoda Přátelé). Problém? Hladovíte o 10 a.m.

To je místo, kde přichází Ashley Marti: Buzzy blogger za místním Haven má recept na oves přes noc, který je nejen slané semiety nejlepším způsobem, ale ve skutečnosti vás udrží plné výživné ingredience, jako jsou banány, sesamová semena a Siggi's Vanilla jogurt.

A jogurt islandský styl je standout, protože je vyroben z jednoduchých ingrediencí a ne hodně cukru, což znamená, že je to chutná tajná zbraň (která také zabalí přidané protein a živé aktivní kultury).

"Pro mě je nejlepší na tomto receptu, že mě udržuje plnější," říká Marti. "Jsem velkým fanouškem smoothies k snídani, ale o 11 a.".m. Potřebuji svačinu."Ale s přes noc oves, Marti říká, že dostane dostatek energie, aby vydržela oběd, protože nedochází k havárii cukru.

Další bonus? V neděli večer si můžete připravit několik šarží a na začátku týdne je připraveno snadno chytit snídaně a stále budete mít čas na procházení Netflix.

Sledujte recept v akci prostřednictvím výše uvedeného videa a pokračujte ve čtení pro snadno sledovatelné pokyny pro recept na Marti.

Tahini přes noc oves

Slouží 1

Ingredience
2/3 šálku mléka
1 lžíce tahini
1/4 lžička vanilkového extraktu
1 lžíce javorového sirupu
2/3 šálku válcované oves
1/4 šálku Tahini
2 lžíce javorového sirupu
2 lžíce mléka
Špetka skořice a košer sůl
1/2 banány, nakrájené
1/2 šálku Siggiho 0% netučný vanilkový jogurt
1 lžička sezamových semen

Pokyny
1. V misce nebo zednické nádobě smíchejte mléko, tahini, vanilkový extrakt a javorový sirup. Přidejte oves a důkladně smíchejte vše dohromady. Zakryjte misku plastovým obalem a přes noc zasaďte do chladničky.

2. Následující ráno, v další misce, promíchejte tahini, javorový sirup, mléko, skořici a sůl, dokud krémová.

3. Odstraňte přes noc oves z ledničky a vložte do servírovací misky. Top s Siggiho vanilkový jogurt a plátky banánů. Pokapejte krémovou tahini přes misku a posypte sezamovými semeny.

Poznámky: To vydělá víc, než potřebujete pro jednu porci, takže uložte v lednici až na týden. Ušetřete na další noční misky a můžete přidat semena, ořechy, med, arašídové máslo, kokosové vločky nebo sušené ovoce.

Ve spolupráci se společností Siggi