Potraviny, které udrží vaše střeva šťastná (a zdravá) při cestování

Mnoho z těchto superpotravin můžete přinést s sebou z domova, pokud váš cíl není příliš přísný pro přivádění zahraničních potravin. Sbalte je spolu s McCarthyho Doporučením doplňku: Probiotika. Je prokázáno, že zabraňují průjmu cestujících, mohou zmírnit zácpu a podporovat váš imunitní systém.

Aby se zabránilo nadýmání

Vezměte doplněk k podpoře trávení. "Je velmi pravděpodobné, že budete jíst potraviny, které nejste zvyklí jíst, že vaše tělo se nedokáže velmi dobře rozebrat," říká McCarthy. Někteří hořci podporují trávení stimulací sekrece jater, pankreasu, žaludku a tenkého střeva, což umožňuje, aby se jídlo pohybovalo rychleji za trávicí systém. Hledejte hořkosti, které obsahují pampelišku, rebarboru nebo fenykl (ST. Francis Canadian Bitters a Flora jsou dvě značky, které doporučuje) a před jídlem si přepsat předepsanou dávku na lačný žaludek.

„Sparkává voda je jednosměrná lístek na plyn a nadýmání."

Ginger je další léčivá rocková hvězda, ať už čerstvá nebo ve formě doplňku. Silné protizánětlivé, je užitečné pro zmírnění nadýmání a zabránění jeho prvnímu. Ponořte ji v horké vodě po dobu nejméně pěti minut a přidejte citronu.

Jo, a možná přejděte na šumivou vodu. "Je to jednosměrná lístek na plyn a nadýmání, protože doslova pijete plyn," říká McCarthy.

Chcete -li minimalizovat tryskové zpoždění a únava

Nastavení doby jídla pomáhá. "Mnoho lidí neví, že naše střevo má také cirkadiánní rytmus," říká McCarthy. „Má ráda konzistentní časy jídla udržovat rytmickou kontrakci hladkých svalů, aby se skrze něj tlačilo jídlo a živiny.“

Chcete -li změnit svůj plán stravování, spotřebovávejte menší množství v pravidelných časech jídla, když se postupně přizpůsobujete časům jídla, kde jste. McCarthy se na mnoha letech postí, protože se cítí lépe, když někam dorazí a má správné jídlo, ale varuje proti němu, pokud máte problémy s hladinou cukru v krvi, jsou těhotné nebo kojíte.

Zvýšit energii

Odstranění alkoholu z vaší stravy je ideální, ale není to nutně nejrealističtější doporučení, když jste na dovolené. Pokud se rozhodnete pro místní víno, pamatujte, že alkohol má dehydratační účinek, což může vést k únavě. Pijte dvě sklenice vody pro každý nápoj pro dospělé.

Pokud jste člověk kávy, vyměňujte za bylinný čaj nebo zápas. Káva může vést ke zvýšení energie, ale obvykle následuje havárie. Obě alternativy jsou více uklidňující a pomáhají udržovat vaši úroveň energie.

A ujistěte se, že máte dost spánku-ale ne hned po večeři. Vyvarujte se super pozdních jídel-pokud váš mozek detekuje jídlo v žaludku, hlavní prioritou vašeho těla je trávení a nebudete produkovat melatonin.

Uklidnit průjem cestovatele

McCarthyho oblíbeným doplňkem pro prevenci průjmu je probiotika s Saccharomyces Boulardii. Tento typ naplňuje střevo dobrými bakteriemi a také obsahuje nepatogenní kvasinky, které pomáhají bojovat s organismy způsobujícími nemoci.

Pokud už je příliš pozdě, McCarthy se obrátí na aktivní uhlí. Na rozdíl od imodiu, které vás brání před poopingem, aktivované uhlí absorbuje toxiny, což umožňuje cizím bakteriím vázat se na povrch, aby bylo možné bezpečně eliminovat. Zatímco imodium může poskytnout dočasnou úlevu, pokud chce být z našeho těla něco odstraněno, ale nutíme ho zůstat, reabsorbujeme tyto toxiny do našeho těla. Aktivované uhlí je přirozená alternativa.

Pokud trpíte, rehydratujte se spoustou vody nebo kokosové vody. Být dehydratovaný se cítíte ještě horší.

Aby vaše střevo vyvážilo

"Vezměte si probiotika," říká McCarthy. "Beru probiotika každý den, než si udržuji své zdraví střeva.". Když podporujeme naše zdraví střev, těžíme z posílené imunity a bráníme špatným bakteriím v tom, aby si našli cestu dovnitř.„Doporučuje nést probiotikum stabilního stabilního s policemi, jako je skutečné probiotikum zdravotního zdraví, aby si udržel sílu vašeho střeva, podporoval imunitu, pomoc při asimilaci živin a prevenci potravinových alergií.

Zjistěte, jak zůstat zdravý v letadle (díky Lindsey Vonn!) a také se vyhněte zpoždění proudu.