Brilantní, ale jednoduchý trik k řešení negativních myšlenek

Vítejte ve společnosti Well+Good's (re) Nový rok-pěttýdenní program vedený odborníkem, který je vše o tom, že vám pomůžete mít svůj nejlepší rok. Pátý týden jsme nadšeni, že máme Gabrielle Bernstein, ‎Fenom svépomoci (nemluvě o nejprodávanějším autorovi a členovi naší wellness rady). Po celý týden bude sdílet své tipy, jak nasměrovat sebevědomí a důvěru, na které jste pracovali v celém programu-tak, že můžete být svým nejvíce uzemněným a mocnějším já po celý rok.

A nejčastěji je tato úzkost, kterou zažíváme. Psychologové odhadují, že denně máme více než 60 000 myšlenek s 95 až 99 procenty těchto myšlenek. Kvůli tomuto opakování skončíme nadměrně analyzujeme a staneme se zapojeni do strašlivé smyčky myšlenek, které nás nejen blokují ze zkušenosti s mírem, ale také skutečnou povahou skutečného života.

Naštěstí máme na výběr, pokud jde o stres a negativní myšlení: můžeme aktivně vybrat nové myšlenky. A i když to vyžaduje nějakou praxi a úsilí, je to tak stojí za to.

Zde je návod, jak se vypořádat s opakujícími se myšlenkami a přerušit cykly vyvolávající stres.

Pokaždé, když se vaše mysl začne bloudit směrem k negativitě, přejděte každou myšlenkou a natáhněte se na vyšší, milující perspektivu-jedna myšlenka najednou.

Pojďme použít práci znovu jako příklad: Váš šéf přijde do práce ve špatné náladě a vyvolává se strach ze ztráty zaměstnání. Místo toho, aby se okamžitě objevil do bláznivého města, sáhněte po pozitivní perspektivě.

Vaše další myšlenka může být něco jako: „Vím, že by mohla mít špatnou náladu, ale je to pravděpodobně její vlastní věci. Budu posílat pozitivní myšlenky svému šéfovi, aby mohla uvolnit to, co ji pissing. Věřím, že můj pozitivní přístup a zmocňující přístup k životu mi pomůže udržet tuto práci v bezpečí. Vím, že jsem skvělý pracovník a že lidé milují být kolem mě. Cítím se sebevědomě ve své dovednosti a věřím ve své pověření. Moje práce je bezpečná. Jsem v klidu. Vše je v pořádku."

Pokaždé, když se vaše mysl začne bloudit směrem k negativitě, obráťte každou myšlenku a natáhněte se po vyšší a milující perspektivě.

Ačkoli se tento proces nemusí zpočátku cítit přirozeně, tento způsob myšlení je výrazně konstruktivnější a může změnit celý váš životní zážitek. Když přesunete své myšlenky z negativních na pozitivní, vaše energie zvýší a váš život přiláká více žádaných zážitků. Důvěřujte síle vašich myšlenek a bere je velmi vážně.

Za méně než jednu minutu si můžete myslet, že se cestu ze stresu a zpět k milování praktikování tohoto cvičení, kdykoli chytíte strach.

Série (opětovného) Nového roku není program „Nový rok, New You“. (Myslíme si, že jste docela skvělí tak, jak je!) Místo toho jsme poklepali na největší a nejlepší ovlivňovače napříč wellness prostorem, abychom pomohli zahájit nový rok nejlepším možným způsobem. Mezi tréninkem na srdce, recepty pro kosmetiku pro kutily a poradenstvím o důvěře zabijáků se připravte na svůj nejšťastnější a nejzdravější rok zatím.