Nejlepší typy pěnových válců, které pomáhají svalům rychle se zotavit
Válečky s vysokou hustotou jsou pevné a skvělé pro vyvíjení většího tlaku, zatímco nízké hustoty jsou měkké a perfektní pro každého, kdo má citlivé svaly. Válečky s drážkou, hrboly nebo velkými uzly jsou obvykle docela nepříjemné ležet, ale mají tendenci být přesnější v cílení na vaše svaly a proniknout hlouběji pod kůží.
„Pokud se pokoušíte dostat na body bolesti, mnohokrát ti, kteří mají hřebeny, malé hrboly, malou texturu pro ně… ty vlastně po celé oblasti obklopují svaly,“ vysvětluje, “vysvětluje. Pearson.
Níže jsme kurátovali některé z nejlepších pěnových válců, aby se vaše svaly cítily dobře jak před tréninkem, tak po tréninku.
Nejlepší pěnové válce
Vyrobeno z rozšířené pěny polypropylenu (EPP), tento roleček ano4all je stejně pevný jako oni pocházejí. Jeho pěnový materiál s vysokou hustotou je ideální pro zavádění svalů, které jsou těsné bez přílišného nepohodlí. Navíc je to super lehké a přichází ve více velikostech v rozmezí od 12 palců do 36 palců. "Toto je můj preferovaný pěnový válec kvůli délce a hladkosti," říká fitness trenér vyškolený NASM Gina Newton, "Vždycky jsem měl hladký pěnový válec a považoval texturované válečky bolestivé, zvláště pokud jste těsné.“
-Materiál: Rozšířená polypropylenová pěna
-Velikost: 12 ", 18", 24 "nebo 36"
-Textura: Hladký povrch
-Hustota: Vysoká hustota
-Hmotnost: 1 lb
-Barvy: 11 barev
Kupuj teď
Pokud jste polovečední na pěnové válcování nebo potřebujete nějakou pomoc při zotavení ze zranění, zvažte použití tohoto spouštěcího bodového jádra pěny, abyste se připravili na další cvičení. Je to ultralehké a poskytuje mírnou kompresi, která pomáhá zvýšit průtok krve. Navíc je to super odolné, díky pěně EVA. FYI, tato těžká pěna, která umožňuje válci udržovat svůj tvar v průběhu času.
-Materiál: Eva pěna
-Velikost: 12 ", 18", nebo 36 "
-Textura: Vzorec mřížky
-Hustota: Vysoká hustota
-Hmotnost: 0.17 liber
-Barvy: Šedá, levandule
Kupuj teď
Pro osobní trenér Herbalife Denise Cervantese je The TheraBody Wave Roller nejlepší výběr. Je to skvělé pro zavedení větších svalových skupin, jako jsou vaše hamstringy, čtyřkolky a horní část zad. Ale jeho high-tech design to opravdu způsobuje vzrůst. Válec má pět různých vibračních frekvencí, které pomáhají přizpůsobit vaši masáž. "Pěnový válec Theragun Wave má moderní design s vlnami a drážky, které vám při válcování dávají trakci a různé tlakové body," říká Cervantes. „Nabízí také schopnosti modré zuby, takže si můžete z telefonu vybrat nastavení vibrací.“
-Materiál: Hypoalergenní pěna Eva
-Velikost: 12 "
-Textura: Textura vlny
-Hustota: Vysoká hustota
-Hmotnost: 3.3 liber
-Barvy: Černá
-Další funkce: 5 rychlostní nastavení, 3hodinová baterie
Kupuj teď
Chcete se rozkládat na další úroveň? Tento Amazon Basics s vysokou hustotou kulatý pěnový válec má záda (doslova). Je lehký, ale také docela pevný, aby pomohl zmírnit uzly. Delší délky jsou skvělé pro posílení vašeho jádra, zatímco menší velikosti 12 a 18 palců jsou lépe zaměřeny na specifické svalové skupiny.
-Materiál: Polypropylen
-Velikost: 18 ", 24" nebo 36 "
-Textura: Hladký povrch, formované okraje
-Hustota: Vysoká hustota
-Hmotnost: 9.6 uncí
-Barvy: Černá, modrá, modrá skvrna
Kupuj teď
Připravte se na cíl * Dobrou bolest * s tímto válcem pěny Gaiam Restore. Vlny podobné hrboly a uzly na vnější straně prací přes hluboké vrstvy tkáně, aby vám poskytly maximální intenzitu. Je to extra pevné, s odolným dutým centrem.
-Materiál: Pěna
-Velikost: 13 "
-Textura: Vzorek podobný vlnu
-Hustota: Vysoká hustota
-Hmotnost: 1 lb
-Barvy: oranžový
Kupuj teď
Nejlepší pěnové válečky pro běžce
Svalová těsnost může často ovlivnit váš rozsah pohybu, což je docela důležitou součástí provozního výkonu. Ale tato mřížka s spouštěcím bodem 1.0 pěnového válce vám umožňuje zmírnit část této tuhosti, zejména ve větších svalových skupinách, jako jsou Quads a Hamstrings. Válec je na pevnější straně a má „zóny distridantu“, které jsou navrženy tak, aby zatlačily hluboko do vašich svalů. Má také dutý plastový interiér, který zabrání tomu, aby se válec v průběhu času zhroutil.
-Materiál: Eva pěna
-Velikost: 13 "
-Textura: Vzorec mřížky
-Hustota: Multi-hustota
-Hmotnost: 1.32 liber
-Barvy: 10 barev
Kupuj teď
Válec, který je třeba zvážit pro váš před a po tréninku, je tento z LuxFit. Je to dost pevné na masírování jemných spouštěcích bodů v těle, ale na vnější straně dostatečně hladké, aby nezpůsobilo velké nepohodlí pro super citlivé svaly. Válec je k dispozici ve čtyřech velikostech a je vysoká hustota.
-Materiál: Formovaná polypropylenová pěna
-Velikost: 12 ", 18", 24 "nebo 36"
-Textura: Hladký povrch
-Hustota: Vysoká hustota
-Hmotnost: 15 uncí
-Barvy: 8 barev
Kupuj teď
Pokud hledáte válec, můžete si vzít s sebou na trať, tento pro-roller OPTP je bezpečná sázka. Nejenže má malé velikosti, ale je také docela odolná, díky pěnové pěně EVA s uzavřenými buňkami, která pomáhá udržovat vlhkost. Roller je středně pevný a také docela všestranný. Použijte jej k cílení na menší skupiny svalů před a po tréninku.
-Materiál: Eva pěna s uzavřenou buňka
-Velikost: 18 "
-Textura: Hladký povrch
-Hustota: Měkká hustota
-Hmotnostní kapacita: N/a
-Barvy: Modrý
Kupuj teďAhoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
