Nejlepší sex zasáhne všechny 4 fáze cyklu sexuální odezvy-ne spravedlivý orgasmus

Pokud jste příliš soustředěni na orgasmus, může vám chybět, že zbytek-to jsou 4 fáze sexuální reakce, vysvětleny

Fáze 1: Očekávání

Jak většina z nás ví, očekávání je často nejsmyslnější součástí sexu. „Stejně jako plánování dovolené, recenze hotelu pro přípravné rituály, nakupování pro oblečení v letovisku a vyhledávání nejvyšších atrakcí-může být stejně vzrušující a uspokojivé jako samotná dovolená,“ říká Dr. O'Reilly.

I když si během této fáze nemusíte všimnout změn ve vašem těle. „Ukázalo se, že očekávání odměny aktivuje několik částí mozku, včetně jádra accumbens of ventral striatum, které je považováno za středisko pro potěšení a kontroluje uvolňování dopaminu,“ říká Dr. O'Reilly. „Vědci také věří, že jak očekáváme sex v našich myslích nebo na základě pozorovatelných podnětů a rituálů, naše těla se lépe připravují na fyzickou zkušenost."

Očekávání jako fáze cyklu sexuální reakce je nezbytné z pohledu potěšení, protože hladiny dopaminu mohou být vyšší než v jakékoli jiné fázi. „Z toho vyplývá, že očekávání nemusí nutně předcházet potěšení; očekávání je samo o sobě potěšením,“ říká Dr. O'Reilly.

Touha často předchází vzrušení a že stejně často je třeba kultivovat. „Pokud počkáte, až budete mít náladu mít sex, možná se nikdy ocitnete v náladě,“ říká. „Doporučuji, abyste vytvořili seznam ohně a ledu. Ve sloupci požáru uveďte vše, co by mohlo vést k touze po sexu. A ve sloupci ledu uveďte vše, co by mohlo snižovat vaši touhu po sexu. Zvažte řadu faktorů, které se vztahují k praktickým (zámek na vašich dveřích, stroj na bílý hluk, hudbu, osvětlení atd.), duchovní, fyzické (spánkové návyky, strava, cvičení, celkové zdraví atd.), relační (uvolňování napětí, komunikační potřeby atd.), emocionální (úroveň stresu atd.) a životní styl (rozdělení práce, pracovní zátěž, odpovědnosti atd.) prvky vašeho každodenního."

Fáze 2: vzrušení

„Často označujeme tuto fázi jako„ předehru “, ale je důležité si uvědomit, že předehry a sex znamenají různé věci pro různé lidi,“ říká. Dr. O'Reilly.

V této fázi můžete začít cítit věci ve vašich * oblastech plavby *, protože vaše tělo podléhá viditelným změnám. Podle Dr. O'Reilly, to zahrnuje: tok krve do genitálií, prsa a rtů, což má za následek otok a změnu barvy v těchto oblastech; Krevní průtok na povrch kůže, který produkuje spláchnutí; mazání vagíny, když klitoris bobtná a děložní stany nahoru; Erekce penisu a povýšení varlat jako kontrakce šourku; kalení bradavek; a zvýšený dech, srdce a míru krevního tlaku.

Tato fáze, jak říká, je nezbytná pro budování vzrušení a potěšení. „Někteří lidé zjistí, že v této fázi raději věnují svůj čas, protože jim to pomáhá relaxovat a kultivovat přítomnost potřebnou k dalšímu zvýšení vzrušení a budování směrem k orgasmu,“ říká. (Amen, sestro.)

Fáze 3: Platijní plošina

Tato část procesu zní trochu nudně, ale podle DR. O'Reilly je to něco jiného než. „Během fáze náhorní plošiny dále zvyšují známky vzrušení,“ říká.

Možná si všimnete jakékoli nebo všech následujících fyzických změn: klitoriální žláza se zatahuje pod kapotou; Vnější třetina vagíny bobtná a děloha stále stanují nahoru; svaly napjaté a mohou začít křeče; Varlata se zvyšují blíže k tělu; a srdeční frekvence, dech a krevní tlak se stále zvyšují.

„Někteří lidé pracují do fáze náhorní plošiny a poté zpomalují, aby snížili vzrušení, když se dostanou do orgasmu,“ říká Dr. O'Reilly. „Jiní pracují na náhorní plošině co nejrychleji, protože se zaměřují na„ dokončení “s orgasmem.„Pokud jsi k tomu náchylný, může to být vyzkoušeno vyzkoušet. „Sex může být velmi příjemný a uspokojivý jako zážitek nezávislý na orgasmu. Možná zjistíte, že prodloužení fáze náhorní plošiny vede k novým pocitům, zvýšenému sexuálnímu napětí a intenzivnějšímu orgasmu, když se rozhodnete převzít okraj."

Fáze 4: orgasmus

„Orgasmus je často orámován jako„ cíl “sexu, ale sex může být velmi příjemný bez ohledu na to, zda máte orgasmus,“ říká Dr. O'Reilly. „Samozřejmě, orgasmus se může také cítit skvěle a je spojen s vlastním souborem výhod, včetně pocitů relaxace, dobrý noční spánek, hluboký pocit spojení a zvýšenou náladu."

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení není orgasmus jednou standardní reakcí, kterou můžete očekávat, že zažijete přesně stejným způsobem pokaždé, když máte sex. „Zkušenost s orgasmem se velmi liší nejen od člověka k člověku, ale také mezi každou sexuální epizodou,“ říká Dr. O'Reilly.

Tato rozmanitá řada fyzických reakcí může zahrnovat: pocit příjemného uvolňování sexuálního napětí, když se vaše mysl zcela zaměřuje na fyzickou zkušenost; Nedobrovolné svalové kontrakce v celé pánevní oblasti včetně vagíny, dělohy, konečníku, penilní základny, prostaty a pánevního dna (tyto kontrakce jsou rozmístěny v průměru 0.8 sekund začínající na 0.6 sekund a zpomalení poté); dilatace žáků; ejakulace, která se týká vyhoštění tekutiny přes močovou trubici. (Hádám, že: „Budu vyloučit tekutinu skrz močovou trubici“ během vyvrcholení je na seznamu ledu všech.)

Jak již pravděpodobně víte, tlak na orgasmus může vést k obtížím orgasmingu a snižování celkově zkušeností sexu. „Tlak je protikladem k potěšení, jako když se obáváte o cyklus sexuální reakce svého těla, může to vést k uvolnění chemikálií souvisejících s stresem v těle, které mohou zase bránit sexuální reakci,“ říká Dr. O'Reilly. Zaměření na další tři fáze procesu místo tohoto čtvrtého může nejen zvýšit vaši celkovou zkušenost s potěšením, ale také může kontraintuitivně zvýšit šance na orgasmus.

Bonus: Pokud provedete vyvrcholení, existuje mini pátá fáze, ve které se tělo vrací do svého neoradovaného stavu. „Někteří lidé zažívají únavu a jiní se mohou rychle vrátit k sexuální aktivitě,“ Dr. O'Reilly říká. „Lidé s penisy často potřebují čas na zotavení, známé jako refrakterní období, které se mezi jednotlivci liší a má tendenci se zvyšovat s věkem.„Ne za nic, ale tento poslední kousek je dalším argumentem pro zaměření méně na-nebo dokonce úplně přeskakující fázi: Jen se zeptejte mého 40-tito přítele, jehož slovní zásoba nezahrnuje slova„ Refrakterní období."

Pokud se vaše fáze vzrušení cítí nedostatečně vzrušující, může být čas se dozvědět o metodě Kivan. Nebo zkuste jednu z těchto políčka předplatného s hodnocením X, abyste věci okořenili.