Nejlepší žárovky pro podporu spánku-a typu, kterým se vyhnout, podle specialisty na spánek

Nejběžnější mylná představa kolem žárovek pro spánek

Lidé tak často předpokládají, že jediná světla, která je třeba změnit doma, jsou světla v ložnici. Naopak, Grandner říká, že byste měli používat žlutá a oranžová světla, kamkoli budete vést ke spánku a nejen těsně předem. "Pokud budete večer na gauči, ujistěte se, že světlo ve vašem prostředí vede ke spánku," říká.

Když je modré světlo prospěšné

Stručně řečeno: když se aktivně snažíte neusnout. Podle National Sleep Foundation: „Vystavení se ve večerních hodinách vystavuje modré světlo. Váš mozek zpomaluje nebo zastaví uvolňování melatoninu, což ztěžuje usnutí.„Tímto způsobem, pokud chcete zůstat vzhůru a udělat práci, ale nechcete se spoléhat na kofein, aby se tak učinil, obklopující se modrým světlem může potenciálně pomoci.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.