7 nejtěžších tréninkových tříd v New Yorku

Všechno je to velmi dramatické, když mluvíte o kancelářských profesionálech, kteří platí 35 $ za hodinu za ploché abs, ale New York je divadlo, ať už jste na Broadwayi nebo bouchnete burpees.

Tónový dům

Zbytek seznamu není v žádném konkrétním pořadí, ale tónový dům pro kondicionování sportovního kondicionování vezme (bezlepkový) dort, ruce dolů, pro nejtěžší třídu v NYC.

Nejznámějším detailem je rozcvička, která je sama o sobě těžší než asi 75 procent celovečerních tréninků nabízených po městě. Rychle se pohybujete nohama šíleně a házíte hrudník na zem od začátku a po vrtačkách s kruhovým kruhem se přesunete do relé, která se cítí jako nekonečná posloupnost push-upů a sprintu, burpees a sprinty, vše při rychlosti závodu. Pak na rekvizity, zpracování svalů s odporovými pásy, váženými postroji, tlačením a tahání sáně. V určitém okamžiku během štafetového okruhu jsem se posadil do jednoho intervalu, což je něco, co vážně bolí mou pýchu, ale že jsem se cítil nucen, aby se v krku stoupal žluč v krku.

Je třeba říci: Tónový dům je nesmírně přátelské místo vlastněné možná nejkrásnějším trenérem Alonzem Wilsonem, který opravdu chce, aby všichni uspěli, a to je důvod, proč si postavil svůj koncept kolem týmové práce. (Je to jen to, že jeho tým je, dobře, profesionál.) Trenéři jsou velmi pozitivní a povzbuzují vás bez selhání a hojné vysoké pětky. Nic to shrnuje lépe než tento vhled ze skutečné recenze Yelp: „Kolegový účastník se na mě podíval a řekl:„ Nebylo to tak hrozné? Nemůžu se dočkat, až se vrátím.'“

Studio 360 ve studiu BFX

Na tomto 75minutovém sezení (která se často táhne na 90) s milovaným trenérem Kira Stokesem každou pondělí večer, je tu pevně spletená posádka fitness instruktorů a fanatiků. Jejich vyřezávané šest balíčků vykukují z pod „dostat se!„Tanky a energie v místnosti způsobují, že se celá věc cítí jako exkluzivní koncert, na který jste konečně dostali lístek. Myslete na nekonečné černé a fandění ... pro bolestivá plyometrická cvičení.

Skákání lana je poloha odpočinku (opravdu), což znamená, že se nikdy nepřestáváte pohybovat, pokud nebudete muset, a postupujete přes obvody, které zahrnují silový trénink tělesné hmotnosti, kondicionování a plyometriku, přičemž mezi nimi se objevuje základní práce.

A co je nejdůležitější, je to dlouho, A tak se cítí, ale Stokesovo nadšení a úroveň odhodlání jejím studentům je motivující, zatímco dovednosti jejích běžných studentů jsou prostě působivé. Pro tyto lidi jsou vstupní úroveň push-upů na hrudi. Upravují, aby je ztěžovaly, a poté nakopnou do stojanů, které proudí do bočních prknů, víte, pro zábavu.

Je to alespoň částečně kvůli skutečnosti, že Stokes říká, že chce „učit, ne říkat“, a důraz je kladen na sekvenční obvody, aby se budovali sílu a stabilizaci jádra, plus výbušná síla. „Není těžké udělat trénink. Stačí jen 200 plic, “říká. „Je to o tvrdém, ale chytrém."

Fhixtreme v místnosti

Přiznání: Vlastně jsem tuto třídu nezkoušel. Na tomto seznamu získal místo, protože jde o těžší, „pokročilejší verzi“ podpisu populárního studia, který jsem již zahrnul na seznamu.

Ani jedna třída bude vyčerpávající, zejména pro ty, kteří nejsou zvyklí na tuny zvedání, protože intervaly zahrnují spoustu těžkých pohybů kettlebell, push-up a tRX práce, plus výbušné pohyby, jako jsou boxové skoky a burpees. Poté, co si myslíte, že jste to prošli, zasáhli jste na konci „fhix“ s vysokou intenzitou, což je brutální, protože už jste vyčerpaní. (Jeden příklad: 60sekundová prkna, 50 hlubokých dřepů, 40 horských horolezců, 30 mrtvých tahů, 20 sit-upů, 10 žábových push-up).

Dobrá a špatná část: Každá třída přichází se dvěma instruktory, kteří jsou vytrvalí o tom, že vám pomáhají přibití dobré formy. Sledují a nutí vás provádět pohyby správně, což je super bezpečná strategie a dobrá pro vaše tělo, ale také to v tuto chvíli ztěžuje, protože to nemůžete jen zavolat a podvádět své dřepy.

Wrknyc

„Jen pokračujte v pohybu“ je zakladatel Mantra WRKNYC Will Jackson opakuje v celé své třídě, a to je hlavní důvod, proč na tomto seznamu přistane.

Třída, která byla dříve nabízena pouze jako venkovní bootovací tábor a nyní má svůj vlastní prostor na 34. ulici, zahrnuje pohyby s vysokou intenzitou zády k sobě, jako je Plyometrics (Burpees, Jump Squats with Resistence Bands) a těžké zvedání (Squat (Squat , Curl, režijní lis s činka). Plus výzva-sami se pohybuje jako pull-up a skákací konektory se simultánními špičkovými strojovými lisy (bolest!).

A protože doslova není zabudován čas na odpočinek, měli byste se dostat tak daleko, jak můžete bez zastavení. Jediná věc, která to usnadňuje, je Jacksonův styl bezstarostného výuky. Místo toho, abyste na vás křičeli ve stylu zavádění tábora nebo používali kýčovité linie o tom, jak vás vaše mysl poháněla (určitě pro to potřebujete svaly a vytrvalost, dobře?), chová se jako přítel, který ví, co je pro vás dobré. Taktika se mi líbí to nejlepší, která funguje jak při uvolnění nebo Zabijte to: „Díky za ukázku, lis! Rád tě vidím!"

Lidová bootcamp

Tenhle by tu neměl být. Nabízeno v pronajatém studiu se starým boomboxem jen několikrát týdně, je to příliš jednoduché, příliš základní, příliš holé kosti-a přesto to živí jeho intenzitu. Neexistují žádné váhy, které by se mohly vyzvednout nebo jiné fantastické vybavení, které by měly přepnout nebo zbarvené světelné pořady nastavené na rytmus hudby, aby vás rozptýlily.

Jste to jen vy, vaše vlastní tělesná hmotnost (která se najednou cítí směšně těžce), vaše nekontrolovatelně třesení svaly, slaný pot rozmazává vaši vizi a A $$ díra v hlavě, která ví, že nemůžete udělat další nůžkový přepínač. Kam se skrývat, žádný okamžik k odpočinku.

HIIT se nyní používá všude, ale zakladatel Adam Rosante má talent pro sekvenování těch nejpřísnějších a nejobtížnějších pohybů, aby bylo skutečně intenzivní, a jeho energický, nikdy neunikající motivační styl zanechává malý prostor pro uvolnění.

Barryho bootcamp

Los Angeles Onlaged Celeb oblíbený Barry's Bootcamp si zaslouží místo na tomto seznamu, protože to zvýšilo intenzitu skupinových tréninků v oboru, než většina ostatních dokonce existovala.

Jeho kombinace tréninku s těžkou hmotností a intervalů běžícího pásu, které zahrnují mnoho, mnoho sprintu a vysokého sklonu, je vzorec pro vyčerpání svalů a aktivaci afterburn.

I když je možné všechno snížit o zářez a dělat trénink na jednodušší úrovni, nejběžnější reakcí, kterou slyším od prvních časovačů, je „Chtěli, abych dal běžecký pás až do 10!„A pokud se opravdu pokusíte držet krok s podněty, pokaždé vás to tlačí na šílené místo.

SLT a Brooklyn Bodyburn

Dva megaformová tréninky v New Yorku nejsou ničím jako ostatní tréninky na tomto seznamu. Navzdory jejich nedostatku skákání a zvedání zahrnují zvláštní druh bolestivé intenzity, který nikde jinde nenachází. (A zatímco každý z nich má vlastní vibraci a rozdíly, metoda je natolik podobná, že je má smysl je seskupit dohromady, zde).

Pomocí Sebastien Lagre's Soused-Up, oklamanou verzi starého reformátora Pilates, instruktoři vám říkají pomalu Přesuňte přepravu stroje skrz náročné 50minutové sekvence-květenství nebo opakované štiky, zatímco prameny stroje blokují jakoukoli dynamiku, v kterou byste možná doufali. Netrvalo dlouho. Vaše nohy jsou chvějící se jako Jello Jigglers; Váš abs napětí, jako byste byli bodnut do střeva.

Je to jako trénink svalu-y barre s vyššími sázkami, protože máte pocit, že byste mohli spadnout, pokud to nedokážete dojít v intervalu, který vyžaduje vaši rovnováhu, sílu a spoustu zaostření. Na základě toho, kolik studií se všude otevírá, výsledky pravděpodobně odrážejí tvrdou práci.

Potřebovat přestávku? Wellness není jen o potu. Podívejte se na nejlepší moderní meditační místa v NYC, další.