„Kultura snapbacku musí být zavřena, protože je toxická af '

Přesto může být těžké přijímat a ztělesnit tuto zprávu ve společnosti, kde skákací zpět je stále věc. Ale zde jsou čtyři klíčové akce, které mi nadále pomáhají odmítnout kulturu Snapback.

Přestal jsem se srovnávat s ostatními

Naše společnost normalizuje-dokonce i povzbuzuje overharing a je neuvěřitelně těžké porovnat vaši situaci s někým jiným, i když praktikující všímavost na podporu sebevědomí pomáhá pomáhat. Také jsem zjistil, že přestávky ze sociálních médií nebo ztlumení určitých kanálů jsou prospěšné pro mé duševní zdraví, a připomínám si, že neznám celý příběh za žádnou z fotografií, které vidím online.

Beru si čas

Vyrostl jsem ve sportu, což mi dává dobré pochopení toho, jak dlouho trvá transformaci vašeho těla: Je to mnohem déle, než si myslíte. Trpělivost je důležitou součástí jakékoli transformace. Koneckonců, kdybych se pokusil spustit maratón přes noc, nakonec bych se cítil poražený, zraněný a horší než když jsem začal-stejná pravidla platí pro poporodní zotavení.

Nevyvléká se

Můj partner je francouzský šéfkuchař, takže v našem domě jsou přirozeně croissanty a pečivo všude. Miluji je všechny a pěknou sklenku vína, ale pro mě je pro mě nezbytná moderování a rovnováha je klíčová. (Také stále kojím svou dceru výhradně, takže všechno, co jím, také dělá.) Zatímco jsem vydržel nekonečné plenky, fungování na velmi malém spánku kvůli tréninku spánku a přetížení na prádlo, croissants mi přináší radost. A život je příliš krátký a vzácný na to, aby nezažil hodně zaslouženou radost.

Nejprve si myslím, že zdraví

Vědět, že můj poporodní pokrok je mnohem víc než ploché břicho, které mi pomáhá udržet mi v pozitivním myšlení během mého zotavení z porodu. Mým zaměřením je posilování mého jádra a pánevního dna, abych zajistil, že moje tělo optimálně funguje jako celek. Také buduji svůj běžný objem a intenzitu, aniž bych se přepracoval. Místo toho, abych se zaměřil na čísla na stupnici, dívám se na celý obrázek a nejprve upřednostňuji své zdraví.

Neustále mi připomíná, že život po dítěti není stejný-je to ještě lepší! Učím se navigovat mnoho strmých křivek Mamahood, plné vzrušení, úniků a nezapomenutelných vzpomínek. Uznání fyzických změn jako součást tohoto úžasného času v mém životě je životně důležitou součástí toho, že se stará o novou mě, což je něco, co Goldman souhlasí, by měl být prioritou. „Na konci dne jsou naše těla zásadně změněna porodem,“ říká. „Zdá se mi, že není třeba se„ odrazit “něčemu starému, ale je čas se těšit na něco pozitivně nového."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.