Skutečný řeč bude pít kávu na mé horké dívce, aby mě dal mi hovící kalhoty?
Ale není to sám kofein, to je jediný viník. "Káva stimuluje uvolňování dvou hormonů, gastrinu (uvolněného v žaludku) a cholecystokininu (propuštěno z tenkého střeva)," odborník na zdraví střev Kate Scarlata, RDN, LDN, dříve řekl Well+Good. „Gastrin zvyšuje pohyby tlustého střeva a cholecystokinin uvolňuje žluč a trávicí enzymy a zahájí trávicí proces.„Káva také stimuluje žaludeční kyseliny, které pomáhají pohybovat jídlem prostřednictvím našeho systému.
Mezitím se chůze aktivuje s svaly jádra (a trávicí), i když se nemusíme cítit, jako bychom dostávali základní cvičení. "Jen jednoduchá procházka zkomplikuje vaše břišní svaly a pomůže vytlačit plyn a stolici a udržovat vás pravidelný," Gastroenterolog Niket Sonpal, MD, dříve řekl dobře+dobře.
Existuje způsob, jak jít na procházku bez kavárny?
Víme, co si myslíte: Jak mohu z mé ranní rutiny snížit takový lahodný rituál? Protože nebudeme ležet na ranní procházce do kavárny nebo s naším oblíbeným cestovním hrnem v ruce, je opravdu nádherný způsob, jak začít den. Naštěstí existuje několik strategií, které můžete použít, takže to nemusíte úplně přeskočit.
Čas vaše káva a kardio post-poo
Pokud víte, že se věci obvykle ráno pohybují, Dr. Nazareth navrhuje čekat, až po provedení podnikání vyrazíte na procházku.
Držte se jediného šálku kávy
Tímto způsobem nepřetížíte svůj systém kofeinem nebo stimulujete ty hormony a kyseliny posilující trávení.
Vyhýbejte se mléčnému mléku a krémové
"Laktóza může stimulovat pohyby střev, zejména pokud jste intolerantní laktóza," Dr. Nazareth říká.
Rozhodněte se pro bezkaf
Víme, že to může být pro některé jako rouhání, ale může to pomoci. "Zatímco Dekaf stále obsahuje nějaký kofein, nemá tak silné projímavé účinek jako běžná káva," Dr. Nazareth říká.
Experiment
Někteří lidé zjistí, že ledová káva neovlivňuje jejich střeva se stejnou intenzitou jako horká káva. I když neexistuje žádný výzkum, který by to definitivně podpořil, můžete to vyzkoušet, zda vaše vlastní tělo reaguje jinak na Cold Brew.
Vyzkoušejte bevvie, která je na střevech jemnější
Moje osobní go-tos jsou Alani Nu Energy Drinks (28/12) a lepší dny kofeinované greeny (90 $ za 60 porcí). Nebo ve dnech chci nějaké fizz, spoléhám se na staré věrné: Polar Seltzer Water ($ 4/8).
