Kvíz nám řekněte, jak jste zaneprázdněni, a my vám řekneme, jaké imunitní jídlo na večeři

Ale bez ohledu na to, jak dlouho se váš denní seznam úkolů dostane, stále musíte jíst-to je důvod, proč mít vzorec bez poplatku pro uspokojivou večeři přichází ve spojce v noci, kdy potřebujete něco na stole. Vstupte: Vejce, aka Ultimate In-A-Pinch Meal.

Správně, vejce nejsou jen všestranná superhvězda snídaně, protože jsou chutné, rychlé bičování a super všestranné (znáte jakékoli jiné jídlo, které může být mícháno, pošírováno, smažené, sous vide, pečené, pečené, a vařený?). Jsou také plné živin a, ano, snadno se transformují na uspokojující večeři.

A když se váš nepřetržitý rozvrh začal cítit trochu utíkat? Vejce mají tam také záda, díky svému imunitnímu obsahu vitamínu a minerálů. „Vejce obsahují mnoho živin, které vám mohou pomoci udržet zdravé, jako jsou vitamíny A a B12, Zinek a selen,“ říká registrovaná dietologka Caroline Brantley, MS, RD.

Ne všechna vejce jsou však vytvořena stejná, ale. Díky kuřecímu krmivu bohatému na živiny, které zahrnuje ingredience, jako je mořská řasa a vojtěška, obsahují Egglandova nejlepší vejce šestkrát více vitamínu D a 10krát více vitamínu E ve srovnání s běžnými vejci. To je docela velký problém s ohledem na to, že vitamin D může pomoci podpořit zdravý imunitní systém bojem proti škodlivým bakteriím a virům a vitamín E je silný antioxidant.

Zatímco snídaně na večeři není nikdy špatný nápad, pokračujte v posouvání pro několik večeří na vejci, které se nepotvrdí pouze s Mimosas. A protože plány každého jsou trochu odlišné, odpovězte na několik otázek a my vám dáme recept, který se vejde přímo do vaší rušné (nebo ne) noci.

Potřebujete inspiraci vejce? Vezměte kvíz níže a najděte své nové oblíbené jídlo podporující imunitu.

Ať už máte příliš hlad nebo čas, abyste strávili úsilí přípravou velkého jídla, nebo se jen raději vyhýbáte vaření za každou cenu, tato guacamole bruschetta je snadné řešení. Avokádový toast 2.0 obsahuje Egglandovo nejlepší pevně vařené oloupané vejce a domácí, kaše inspirované guakem (pomocí obchodu zakoupeného k oholení další minuty).

„Miluji párování avokáda, které poskytuje dobré zdravé tuky,“ říká Brantley. Navíc, kromě mnoha výhod Egglandu nejlepších vajec, Brantley říká, že avokáda obsahují antioxidanty, které mohou pomoci podpořit imunitu.

Když jste spěcháni, ale ne příliš spěchaný, zkuste toto vyrobené jídlo s brunchem. Tato pizza frittata kombinuje veškerou lahodnost, snadnost a výhody Egglandských nejlepších vejců a přidává báječnou chuť pizzy.

Navíc, jak zdůrazňuje Brantley, můžete se vždy proklouznout do dalších vegetariánů. „Jaká zábavná alternativa k pizze,“ říká Brantley. „Tento recept je snadný způsob, jak přidat různé zeleniny, která je důležitou součástí naší stravy, protože obsahují mnoho vitamínů, minerálů a antioxidantů, které nám pomáhají udržovat dobře."

Tato make-aad středomořská vaječná kastrol je pro jakékoli prepper jídla. „Toto je jeden z mých oblíbených typů receptů: super snadné, jednoduché a zdravé,“ říká Brantley. „Můžete to udělat pro skupinu nebo použít jako přípravu jídla na týden. Tento recept lze snadno přidat zeleninu a také smíchat typy použité zeleniny a množství, což usnadňuje získání plné porce zeleniny."

Bičte tuto večeři založenou na vejci předem-to zahrnuje sekání zeleniny a 30 ish minut vaření času za noc, že ​​máte více času na přípravu, a vaše budoucí rušné já vám poděkuje.

Ve večerních hodinách, kdy se hvězdy vyrovnávají a máte čas a Vlastně se cítí jako vaření, vytáhněte toto více zapojené jídlo. Pečení vegetariánů, vaření farro a smažení vejců pro vaši vegetariánskou misku s Farro a vejcem trvá trochu času (pro tip: Uložte to na noc, kdy se nelíbíte na pokraji hangry), ale konečný výsledek je však konečný výsledek lahodně to stojí za to.

Kromě výhod, že jste si sami vytvořili celé jídlo, je výplata této vejce založená na vejci velká: „Farro je dobrá celozrnná možnost plná vlákniny,“ říká Brantley. „A další vegetariáni poskytují živiny a antioxidanty, zatímco vejce poskytují dobrý zdroj bílkovin.„Tady je pro tebe, pro šéfkuchaře.

Sponzorováno Egglandským nejlepším

Fotografie: Getty Images/PeopleMimages