Podiatristé vysvětlují, co hledat při chůzi vs. Běží boty a sdílejte své osobní tipy
Aby se zabránilo běžným zraněním chůze, jako je plantární fasciitida, říká Dr. Lobkova, „V podrážce a odpružení je třeba v midfooku být dostatečná rigidita, aby se zabránilo dopadu na patu.„Viděli jste silné chodidla Hoka Cliftona ve srovnání s prakticky neexistující podešvem nike? Klasický příklad struktury versus flexibilita.
Podiatristé také navrhují hledat vycházkové boty s pevnou patou proti zadní části paty obklopující Achillovy vložení. "Pevný pult paty minimalizuje neobvyklé natahování plantární fascie a snižuje bolest a zánět v patě a oblouku nohy," říká Dr. Lobkova. Když však běžíte, mohla by se do paty kopat super tuhá záda a způsobit puchýře.
Pro chůzi: test ohybu-twist-stupeň
Dr. Brookshier sdílí test, který vytvořil, aby určil, zda bota je dostatečně podpůrná pro chůzi: „test ve vysokoškolském stupni Bend-Twist.“
- Vyzkoušejte na botě a ujistěte se, že se hodí vhodně-měla by mít dobrou podporu oblouku (a spoustu polštáře, pokud chodíte na delší vzdálenosti).
- Ohněte podrážku nahoru; nemělo by to být „příliš flexibilní a ohýbat se pouze na nohou.“
- Otočte prsty a patu v opačných směrech; Neměli byste to být schopni to vyčistit jako ručník.
- Stiskněte pohár paty, aby se zajistilo, že existuje dostatečná podpora.
Oblíbené boty lékařů
Dr. Brookshier nikdy nenavrhuje koupit botu výhradně (hříčka není zamýšlena) pro značku. Přesto říká, že některé z jeho nejbezpečnějších sázek napříč deskou jsou modely od Brooks, New Balance, ASICS, Hoka a Gravity Defy.
Mezitím, Dr. Lobkova miluje tyto možnosti:
- Její oblíbenou běžeckou botou je nová rovnováha Fresh Foam 800V12 (105 $).
- Hoka One One Bondi SR (175 $) má skvělé odpružení pro betonové ulice města, zejména pro chůzi vzdálenosti, s poklesem 6 milimetrů.
- Na cloudventure (150 $) jsou široké, podpůrné boty pro každodenní chůzi, s 6 milimetrovým kapkem.
- Nový zůstatek vyrobený v USA 990V5 (185 $) nabízí dobré odpružení a ortolitovou stélku pro mírnou podporu oblouku, s poklesem 6 milimetrů.
- Pokud chcete více stylovou chůzi, Veja's Dekkan (185 $) a V-10 ($ 150-195 $) Make DRE. Schválený seznam Lobkovy. "Tyto modely mají offset paty a mají stabilitu mezipodešlí," říká.
- Klaw 528 (82 $) je vždy ve svém šatníku, protože je také poradcem, která pomáhá s jejich technickým designem „za účelem výroby optimální boty.“
