Období křeče jsou naprosto volitelné, říká odborník na hormony

„Pravda je, že vaše tělo je navrženo tak, aby bylo zdravé a vy můžete přirozeně vyrovnat své hormony s jídlem. Ale nemůžete se o své tělo správně postarat jako žena, pokud nevíte, co dělají vaše hormony. Pokud je nebudete správně krmíte, řeknou vám to, s příznaky, „tak, kde stojí vaše?

Podle „Hormone Whisperer“ Alisa Vitti je zde pět stop, že vaše hormony mohou být mimo rovnováhu a ovlivňují vaše zdraví.

Máte velmi hlad a hodně se zhroutí.

„Pokud je vaše hladina cukru v krvi, protože přeskočíte jídla, čekáte příliš dlouho na jídlo, nejíte dost nebo jíst věci, které pro vaše tělo nefungují, vyhodí hladinu cukru v krvi a destabilizuje vaši úroveň kritického Hormonální insulin, “vysvětluje Vitti. „A může to také jít opačně; další hormony, které jsou vypnuté. Takže je to dvojitý."

Oba jste unavení a Kabelové.

Vyčerpání spojené s úzkostí a nespavostí-může být náznakem hormonální podivnosti. „To souvisí s tím, že hladiny kortizolu jsou vypnuté,“ říká Vitti. „To způsobuje příznaky, ale hladiny kortizolu jsou mimo rovnováhu také ovlivní mnoho dalších věcí: vaše plodnost, váš menstruační cyklus a vaše sexuální touha. Takže můžete vidět všechny věci, které se objevují najednou."

Jste nafouknutý a cyklicky vypukneš.

„Malá věc, jako je to, že se do džíny jednou za měsíc nesedíte a vypuknete kolem čelisti a brady měsíčně, může být větší dohoda, než si myslíte,“ říká Vitti. „Když je akné a nadýmání, znamená to, že váš mikrobiom je pryč. Máte speciální bakterie věnované rozkládání estrogenu ve střevě, nazývané estrobolom. Pokud berete pilulku, antibiotika nebo jiné pravidelné léky-a jíte potraviny, které narušují vaše zdraví střeva-skončíte s nevyváženým mikrobiomem, nadýmání, akné, mikronutrientními nedostatky, dokonce i chronickými [infekcemi močových traktů ], [bakteriální vaginóza] a kvasinkové beasties."

Vaše období je divné.

Je vaše období opravdu těžké? S opravdu špatnými křečemi? Nebo to úplně chybí nebo nevyzpytají? Nebo opravdu lehké a krátké nebo dokonce hnědé? „Pokud vaše období není 28-30 dní, jasná brusinková červená krev, žádné sraženiny, žádné křeče, žádné PMS, pak vaše hormony jsou mimo vyvážení,“ říká Vitti, který říká, že měsíční utrpení není vůbec normální, navzdory tomu, co Midel Reklamy by vám věřily. Dobrou zprávou je, že můžete toho hodně změnit s vylepšením stravy, optimalizovat zdraví střeva a další, říká. (BTW, více odborných rad k tomuto tématu přichází brzy od Vitti, který se připojuje k naší wellness radě. Pošlete jí své nejtěžší otázky: odborní[email protected].)

Vaše nálada je-a to říká, že je to pěkně nepředstavitelné.

Máte pocit, že jste doslova jinou osobou jednu polovinu měsíce oproti druhému? Nejsi blázen: Vaše chemie mozku je ovlivněna hladinami zvyšování estrogenu a snižování v celém cyklu. Neměli by to však být Jekyll a Hyde. Přechody můžete vyhladit tím, že věci vyvážíte.

Kde začít? Vitti nabízí ve své knize spoustu informací WoMancode (Přemýšlejte o tom jako o uživatelské příručce pro ženské tělo, aka informace, které jste nikdy nedostali ve třídě zdravotnictví) a prostřednictvím bezplatné elektronické knihy, která je součástí čtyřdenního hormonálního detoxikací Flo Living, která zahrnuje vše od hodnocení po seznamy potravin po seznamy na recepty.

Ale nejdůležitější začátek: zacházet s hormonálními problémy jako něco, co stojí za řešení jako pravidelná část zdravého životního stylu. Vaše období nejsou „kletbou“ a nejste trvale prokletá s jakýmikoli aktuálními problémy, které máte, Vitti říká: „Vaše hormony nejsou odpovědností informací o tom, jak fungují."

Kterýkoli z těchto zvuků je známý? Jsme psychicky, abychom oznámili, že Alisa se připojuje k naší radě Wellness Council a nabídne způsoby, jak věci přivést zpět k rovnováze, prostřednictvím výběru jídla a životního stylu, počínaje příští měsíc. Pošlete své nejvíce nepříjemné otázky související s hormony odborníků[email protected].