Moje týdenní cvičení Anja Garcia

Anja Garcia je instruktorka Equinox v Los Angeles a Star Trainer na online tréninkové platformě DailyBurn, kde navrhuje intenzivní sochařství a posilování tréninkových videí.

Je to také dětská sestra ICU-a tato role jí poskytuje motivační nástroje, které jdou daleko za hudbu a výkřiky povzbuzení.

„Jako trenér mám příležitost povzbudit lidi, aby změnili své okolnosti a udělali si zdravější život pro sebe, než bude příliš pozdě,“ říká absolvent UC Berkeley, který se specializoval na preventivní zdravotní péči. „V nemocnici dostanu dávku perspektivy a uvědomím si, že dnes je zázrak. Snažím se to předat svým klientům, abych mu dal vše, co někdo, protože někdo někde bojuje, že prostě přežije."

Garcia tuto motivaci aplikuje také na svůj vlastní fitness rozvrh. „Dělám spoustu tréninků se svými třídami, ale nedostanu stejné emocionální, mentální propuštění, jako když je to moje vlastní cvičení,“ říká. „Je pro mě stejně katartické trénink jako kdokoli jiný a udržuje mě to zdravé a ve hře."

Zde je způsob, jak se fit a dobře zaoblený vzor těší, když je její tréninky pro ni. -Jamie McKillop

Pondělí: Dnes ráno jsem trénoval klienta Běžel do tělocvičny, aby se zúčastnil spin. Musím dnes večer pracovat v nemocnici, takže se musím ujistit. Poté, co jsem si zdříml, jsem učil svou vlastní třídu spin. Věřte tomu nebo ne, toto je jedna třída, kde dostanu lepší cvičení, když učím. Zkuste mluvit a tlačit tak tvrdě, jak jen můžete. Člověk je tak tvrdý! Pomohl jsem litru vody a banánem a odešel do nemocnice.

Úterý: Po práci noční směny je těžké motivovat. Vycvičil jsem klienta a dnes ráno jsem učil třídu, která pro mě byla většinou koučování a ne cvičení. Dnes odpoledne, po mém zdřímnutí, jsem provedl jedno z mých tréninků DailyBurn Inferno s názvem Cold Spike. Je to blázen Tělesná váha pouze trénink Metcon To vždy způsobuje, že moje svaly hoří. Sledoval jsem to s a Spin Class A rozhodně si vydělal večeři. Na obnovení, na večeři jsem udělal štíhlé krůtí hamburgery bez buchty, kukuřice na klas a chřest. Zdravé a chutné!

Středa: Dnes jsem ráno učil třídu Metcon. Poté, co jsem strávil odpoledne, musel jsem vzít Třída okruhu Kettlebell Než jsem učil svou vlastní třídu ViPR. Po dlouhém dni fitness a práce je dnešní večeře na doplňování doplňků grilovaných kuře. Mňam!

Čtvrtek: Po ranním výletu do DMV a laboratoře povinných dovedností v nemocnici jsem zoufale potřeboval cvičení. Dnes jsem udělal své DailyBurn Tabata POC, Jedno z mých nových tréninků, které se brzy chystá spustit. Jsem z toho tak nadšený. Po kopání vlastního zadku jsem učil třídu metcon a kopal jejich. Dobrý přítel a já jsme dohnali salát naplněný zeleninou a kuře ... Dobré pro tělo i duši.

Pátek: Dnes jsem učil třídu ranního intervalu a pak jsem ji následoval s vlastním tréninkem na Track Stadium schody. Nejsem velkým fanouškem běhu, ale miluji běh po schodech, protože to rychle dostane mé srdce a dává mi skvělou kořist popálení. Další z mých oblíbených jsou schody Santa Monica. Po mém tréninku jsem doplňoval denní koktejl pro bílkoviny a potom jsem si zdříml v přípravě na noční směnu v nemocnici dnes večer.

Sobota: Dnes byla mateřská fitness s trojitým ohrožením. Vzal jsem si hodinová třída indorow veslování. Veslování je jedním z nejlepších celkových tréninků pro pálení kalorií. Pak jsem vzal Třída obvodu, Opět to mělo veslaře, a pak jsem učil svou vlastní třídu VIPR. Netřeba dodávat, že jsem byl úplně utracen poté, co jsem byl nahoře celou noc a pracoval na tři hodiny. Na oběd jsem měl kuřecí prsa a zeleninu na grilování a pak jsem úplně vyrazil.

Neděle: Odpočinkový den! Tvrdě pracuji šest dní v týdnu, takže to udělám místo, abych si opravdu dal celý den odpočinku a zotavení.

Pro více informací navštivte www.DailyBurn.com