Moje oblíbené duchovní praktiky v novém věku skončily zhoršením mého OCD a úzkosti a nejsem sám

Ale rychle jsem objevil hranice mezi „Pokud se projevím za úplňku, to, co chci, se stane,“ a „Pokud se tento kámen dotknu každý den, každý, koho miluji, bude v bezpečí,“ nebo „Pokud si myslím, že špatná myšlenka nebo řekni to nahlas, bude to splněno, “jsou rozmazané. Moje úzkost vzala koncepty, které jsem se naučil ve spiritualitě, vzal je do negativních extrémů a běžel s nimi. A nejsem jediný.

Překvapivá křižovatka magického myšlení, OCD a úzkosti

Zatímco magické myšlení může ovlivnit kohokoli, je to něco, co terapeuti, jako je Kastens, často vidí se svými klienty, protože je to všudypřítomné, kteří žijí s poruchami OCD a úzkosti. OCD je druh úzkostné poruchy poznačené vzory nežádoucích myšlenek a obav, nazývaných posedlost, které vedou k opakovanému chování, známému jako nucení. Kastens říká, že běžným strachem mezi lidmi s OCD je, že jen s těmi nežádoucími myšlenkami se splní, i když tyto myšlenky jsou poslední věcí, kterou by se někdy chtěli stát.

Zadejte magické myšlení, které se u úzkostných poruch často zaměřuje na prevenci negativního výsledku. "[Magical Thinking] se zřídka obává něčeho, co se vám děje," říká úzkosti a terapeutka zaměřená na OCD Natalie Henry, LCSW. Vezměte si zážitek z lahve na detergentu, který byl poháněn strachem, že mě můj partner opustí.

Magické myšlení je běžným příznakem OCD a dalších úzkostných poruch, říká Henry. Existuje také specifický podtyp OCD, nazvaný Magical Thinking OCD (nebo MTOCD), kde je hlavním rysem stavu magické myšlení.

Mluvil jsem s několika dalšími lidmi, kteří zažívají OCD nebo generalizovanou úzkostnou poruchu, a sdíleli své vlastní příklady magického myšlení: obávání se toho, že se každá děsivá myšlenka splní, věří, že se děje špatné věci, že je vesmír potrestá, protože jejich kočka zemřela protože zlomili zrcadlo a rozhodli se, že použití určitého hrnku bude diktovat výsledek jejich dne a další.

Když gia w.*, astrologka s úzkostí, bojuje s magickým myšlením, obvykle jde o její přesvědčení, že je současně bezmocná a všemocná: že malé rozhodnutí nezvednout šťastný penny nebo klepání na dřevo by mohlo snížit celý den dolů , a zároveň by nemohla zvládnout obtíže bez těchto rituálů a nutkání.

Nisha Kuyvenhoven, MSW, terapeutka, která zachází s OCD (a má to sama), vidí magické myšlení jako způsob, jak vytvořit jistotu. Úleva poskytovaná jednáním o magickém myšlení, jako je dotýká se kamene nebo položí ponožku na pravou nohu, je to, co lidi udržuje v těchto typech rituálů a může je udržet v uvěznění v cyklech magického myšlení. "Jistota nám dává vnímání kontroly," dodává.

Když magické myšlení zajde příliš daleko, způsobuje vám předjíždění odpovědnosti-tak, pokud je všechno, co se děje v životě, výhradně kvůli tomu, co jsme nebo neudělali. To však přehlíží skutečnou roli, kterou mají v našich životech systémy útlaku, náhodnost života a další faktory mimo naši kontrolu.

"Je to mnohem bezpečnější věřit, že pokud uděláte konkrétní akci nebo řeknete konkrétní frázi, že máte nějakou kontrolu nad negativním výsledkem," říká Henry. Ale nakonec je to falešný pocit bezpečnosti a kontroly.

Jak může myšlení nového věku přispět k OCD a úzkosti

Pro ty z nás s OCD nebo úzkostí, kteří byli také ponořeni do duchovní praxe, která zahrnuje jakýkoli aspekt projevu, kouzla, rituálu nebo myšlenkové práce, věci mohou být matoucí. (Určitě to pro mě udělalo.)

Kastens se obává, že magické myšlení může být neúmyslně podporováno praktikami spirituality, jako je zákon přitažlivosti, který učí, že pozitivní myšlenky přinášejí pozitivní výsledky, zatímco negativní myšlenky přinášejí negativní výsledky.

"I když věřím, že naše myšlenky nás mohou ovlivnit,-například, říkat si, že jsi celý den hrozný člověk, bude život obtížnější-nevěřím, že věci dokážeme myslet na existenci," říká Kastens. "Nejen, že je to magické myšlení, ale neuvěřitelně privilegovaná perspektiva. Lidé zničeni chudobou, v zemích zničených válkou atd. nemůže jen projevit lepší život.“

Existuje nějaký výzkum, který podporuje obavy Kastens. V malé studii 2020 zveřejněné v časopise Evropská psychiatrie, Vědci našli pozitivní korelaci mezi religiozitou/spiritualitou a magickým myšlením u lidí s úzkostnými poruchami, což naznačuje, že pro některé lidi by náboženství a spiritualita mohly přispět k magickému myšlení. K pochopení tohoto potenciálního spojení jsou však zapotřebí další studie.

"Můj vlastní OCD byl rozhodně na svém vrcholu, když jsem upadl do spirituality New Age," říká Kuyvenhoven. Spoléhání se na pocity a myšlenky jako na absolutní pravdu-například, taháním určitých karet v tarotovém čtení nebo při pohledu na horoskop a spoléhání se na tuto informaci jako fakt-byl obzvláště škodlivý koncept propagovaný v duchovních prostorech, se kterými se setkala. "V OCD hledáme jistotu a v duchovnosti nového věku existuje mnoho konceptů, které lze udělat z" pravdy "a„ reality “, když často ne. Tento způsob myšlení může opravdu kořilit zranitelné mysli OCD a přimět je, aby se cítili více závislý na nespolehlivých pocitech a myšlenkách, které mají, “říká.

Kuyvenhoven se obává, že mnoho duchovních konceptů učí lidi, aby dělali opak toho, co terapeuti dělají v léčbě OCD: Pomozte lidem být pohodlnější s nejistotou, pochopit, že jejich pocity a myšlenky nemusí být nutně pravdou a zjistí, že nemusí jednat o pocitech a myšlenkách jako takové. "Díky tomu je cyklus OCD myšlenek-úzkostné kompulze silnější," říká Kuyvenhoven. Pro ni bylo propojení nového věku a OCD náročné.

"Vezměte magii a spiritualitu do nepořádku, povinnosti a nudy života mohou pomoci některým lidem a pro ostatní je to způsob, jak uzákonit kontrolu, disociaci nebo spadnout do pastí perfekcionismu," říká Sarah Faithdienener, umělec, Tarot čtenář a autor. „Pověra, když je příliš daleko, se může stát nástroji, které mají nad vámi kontrolu.„Přemýšlejte: Neschopnost požádat o práci nebo dělat něco tvrdě, protože se objevila určitá tarotová karta, Merkur retrográdní strach-mongering a obviňování planet za vaše problémy jako způsob, jak se vyhnout hlubším příležitostem k růstu, změnám a odpovědnosti.

Jak zjistit, kdy magické myšlení způsobuje více škody než užitku

Kvůli mé duchovní praxi mi trvalo docela dlouho, než jsem viděl, jak magické myšlení podporuje mou úzkost. A může být opravdu těžké to vyčistit, zvláště když jste obklopeni lidmi nebo praktikami, které podporují magické myšlení.

Přemýšlení o vašich hodnotách, praxi, která je součástí přijetí a odhodlané terapie (ACT), může poskytnout užitečné stopy. V ACT (který se často používá k pomoci lidem s OCD a dalšími poruchami úzkosti), hodnoty odkazují na činnosti, které dávají náš život smysl, a lze je považovat za kompas, který nám pomáhá při rozhodování o našich životech. "Pokud magické myšlení jde proti vašim hodnotám, způsobí vám nouze a brání vám dělat věci, které si ceníte a užíváte si, což by mohlo naznačovat více nepoškoditelné části úzkosti nebo OCD," vysvětluje Henry.

S ohledem na to se zeptejte sami sebe: Jak se cítí magické myšlení a je to praxe a jak se cítíte v souladu s tím, kým chcete být a jaký chcete, aby váš život byl jako?

„Musím si vybrat, v co věřím. Víra se mi nestane jen bez mé vůle."-Ash S.".

Pro popel s.*, který bojoval s magickým myšlením, rozdíl mezi tím, zda je jen duchovní nebo zažívá škodlivé magické myšlení, je to, zda se cítí, jako by měla v tomto myšlení na výběr nebo ne.

"Musím si vybrat, v co věřím," vysvětluje. "Víra se mi nestane jen bez mé vůle.". Mám na výběr o tom, jak pozoruji své myšlení, kolik energie ho dodávám a jaké akce podnikám nebo kvůli tomu.„Přihlásí se sama sebe, aby zjistila, zda má pocit, že nemá na výběr v tom, o čem magicky myslí, a jestli ne, je to červená vlajka, že magické myšlení se ukazuje škodlivým způsobem.

Další červenou vlajkou je, pokud se magické myšlení cítí omezující, strach, nebo jako by to opakovalo starý vzorec místo toho, aby byl expanzivní a zmocňoval.

Pro Gottesdiener je to všechno v tom, jak používáte nástroje. Postupy jako Tarot, Meditation a Ritual potvrzují její intuici, pomáhají jí získat další perspektivu a cítit se uzemnění a soustředění; Nevynucují strach ani pochybnosti.

Posun vašeho vztahu s magickým myšlením

Stejně jako se moje vlastní magické myšlení spirálovitě na obtížném místě, stále se spoju s spiritualitou a myslím, že nějaká forma magického myšlení může mít v mém životě místo místo. Stejně tak mnoho lidí, se kterými jsem mluvil. Sdíleli, jak magické myšlení podporuje jejich kreativitu, udržuje naděj naživu, vyloučí je z negativních spirál a pomáhá jim důvěřovat, že jsou podporovány.

Někteří lidé s OCD nebo úzkostí možná budou muset úplně ustoupit od magického myšlení. S některými pokyny mohou být jiné schopny používat magické myšlení. Ať už se chcete vyrovnat s škodlivým magickým myšlením nebo ho ve své duchovní praxi používat jen podpůrnějším způsobem, zde je několik tipů, jak posunout svůj vztah s magickým myšlením.

1. Při hledání duchovních praktik použijte rozlišování

Pokud vás praxe nebo učitel pozve do obviňování obětí (jako jsou trenéři, kteří navrhují, abyste projevili chronickou nemoc, duchovní praktikující, kteří kážou, že pokud jste zlomeni, prostě ne vibrujete dostatečně vysoko, a duchovnost ve stylu Abraham-Hicks, která říká Pokud si myslíte, že negativní myšlenky, jsou vaše chyba ve vašem životě tvrdé věci), je to červená vlajka.

2. Pracujte na vašem vztahu s kontrolou a jistotou

Kastens doporučuje vyzkoušet techniky všímavosti a snaží se zůstat v současnosti, aby se pohodlněji s nejistotou pohodlně. "Přežvýkáním o budoucích možnostech má tendenci nás více znepokojovat a nedává nám odpověď, kterou hledáme," vysvětluje.

Pokud se klient bojí konkrétního výsledku, ráda jim řekne: „Pokud se to stane, potom se s tím vypořádám.„Jinak žijeme dvakrát obávaný scénář: jednou v našich myslích a znovu v reálném životě, pokud se to stane.

Vždycky budou věci uvnitř i mimo naši kontrolu, a proto Gottesdiener učí sféru vlivu v jejích třídách: koncept, který nám může pomoci rozebrat to, co je pod naší kontrolou a co není, a také vidět, kde máme Přístup k podpoře a zdrojům.

3. Držte duchovní praktiky volně

Gottesdiener považuje za užitečné naklonit se k kapitulaci a přidat klasické přísloví čarodějnictví „toto nebo lepší“ kouzlu, přáním a záměrům. "Držte to lehce, jako pták," říká. Tímto způsobem se můžete stále připojit ke svým duchovním praktikám a zároveň uzemnit se do správnějšího smyslu své moci a neskončit své činy s přímými a specifickými výsledky.

"Bez ohledu na to, kolik andělských čísel vidíš nebo svíčky, stanou se špatné věci.". Říká se tomu život!" ona říká. "Duchovní praxe nezastaví špatné, nežádoucí nebo náročné věci;" Pomáhá nám to navigovat, projít je a často se točit odpadky do pokladu.“

4. Zaměřte se spíše na dopad akcí než na myšlenky

Myšlenky, i když jsou silné, mohou jít jen tak daleko sami. "Manifestice znamená úmyslné pohyb k někým touhám s konkrétním akcí a energií," říká Kasters. „Představuji si vysněnou práci může být užitečným motivátorem, ale člověk musí stále jednat, jako je vytváření sítí a použití, aby se uskutečnil.“

To může být uklidňující pro lidi s úzkostí nebo OCD, kteří se bojí, že projevují své nežádoucí myšlenky. "Myšlenky nevytvářejí věci.". Když se lidé projevují, přemýšlejí o tom, co si přejí a mají v úmyslu se pohybovat. Lidé s OCD si nepřejí jejich nežádoucí myšlenky. Provádějí nutkání, aby zabránili došlo k obávanému výsledku, “dodává.

5. Zkuste si poznamenat

Coleen*, která má úzkost, říká, že zaznamenávání je podpůrným nástrojem, který jí pomáhá identifikovat, kdy se magické myšlení objevuje škodlivým způsobem. Všimněte si, že je to praxe všímavosti, která by v této souvislosti mohla vypadat jako zjistit, že máte neužitečnou myšlenku a pamatujete si, že na to nemusíte jednat. Podobně se často snažím najít přijetí tím, že si říkám: „Tato myšlenka může být tady, a to neznamená, že je to pravda nebo se stane.“(Kriticky přemýšlet a analyzovat magické myšlenky, podle malé studie z roku 2010, může být užitečným protijedem.)

6. Nastavit experiment

Henry rád povzbuzuje své klienty, aby založili experiment. Bude jim nechat koupit loterijní lístek, opravdu se zaměřit na vítězství a zjistit, co se stane. "Jakmile to uděláte s něčím pozitivním nebo neutrálním, zkuste zpochybnit své vlastní magické myšlení, které způsobuje úzkost," navrhuje. "Pokud vaše úzkost a OCD říkají, že se musíte rozloučit třikrát, než ukončíte hovor s někým, co se jim něco špatného stane, můžete zkusit rozloučit se jen jednou a vidět, co se stane.“

7. Podívejte se na odborníka na duševní zdraví

Pokud magické myšlení způsobuje ve vašem životě značné nouzi, možná budete chtít oslovit terapeuta, zejména toho, kdo praktikuje prevenci expozice a odezvy (ERP). ERP je v současné době zlatým standardem pro léčbu OCD, protože pomáhá lidem praktikovat konfrontaci s myšlenkami na vyvolání úzkosti a naučit.

Stále věřím v magii a mám volnou a jemnou duchovní praxi, ale pustil jsem se z duchovních prostorů, které se necítí podpůrné, a já jsem opatrný, abych zkontroloval své magické myšlení. Někdy je to tak jednoduché, jak říkat mému partnerovi: „Mám strach, že jen mluvím o této špatné věci. Ale není to správně?“A místo toho, abych si řekl, že musím udělat něco jako dotknout kámen nebo dvakrát klepnout na něco, takže se nejedná se o nežádoucí věc, naučím se říkat, že zvládnu cokoli, co se stane.

Někdy to funguje; Někdy to ne. Už netrpělivě nepohybuji džbány na prádlo, ale když se můj partner a já jezdíme na zvláštním místě při západu slunce, stále se přetáhneme a políbíme pro kouzlo lásky. Najdu rovnováhu s magií, která pro mě funguje.

"Spiritualita je neutrální a je to nástroj.". Je jen na vás, abyste se rozhodli, jak jej používat, “říká Gottesdiener.

* Jméno se změnilo nebo zadrženo za soukromí