Více než polovina žen má hrudkovitá prsa. Tady je to, co s tím dělat

Prvním krokem ke zdravé tkáni prsu je tedy snížení expozice vnějším zdrojům estrogenu. Druhým krokem je podpora játra. Třetím krokem je, aby se vaše Qi pohybovala.

Vždy byste se měli u svého lékaře zkontrolovat, abyste se ujistili, že hruby, které cítíte, jsou benigní. Pokud ano, následující strategie se třemi korytami by vám měla pomoci snížit jakékoli hrudky-a v některých případech může přimět hrubku úplně zmizet.

Zde je způsob, jak může čínská medicína pomoci minimalizovat hrudky v prsou.

Omezit expozici externímu estrogenu

Kontrola toho, kolik estrogenu užíváte, může být obtížné v našem prostředí naloženém estrogenem. Problém je v tom, že chemické estrogeny mají způsoby vstupu do našeho zásobování jídlem a vodou. Například zemědělské chemikálie a pesticidy napodobují aktivitu estrogenu, která vyvolává zvýšenou estrogenovou receptivitu na místech estrogenového receptoru. Nebo dokonce moč, kontaminovaná vysokou hladinou zbytkového estrogenu z pilulek s kontrolou antikoncepce, může proniknout zpět do zásob vody prostřednictvím nedostatečných postupů čištění odpadních vod odpadních vod.
Co dělat:

• Vyvážená strava může pomoci regulovat hladinu estrogenu. Zaměřte se na dietu s celým potravinami, která má přirozeně nízký obsah trans-tuků, s vysokým obsahem vlákniny a skládá se z převážně zeleniny.
• Přebytečný tělesný tuk může zvýšit množství estrogenu ve vašem systému. Pokuste se začlenit pravidelné mírné cvičení, abyste pomohli regulovat hladinu estrogenu.
• Vyvarujte se hormonálně ošetřeného masa a mléčných výrobků.
• Jezte tolik organických produktů, kolik můžete.
• Vyvarujte se rafinovaných a hydrogenovaných olejů.
• Jezte kerektní zeleninu, jako je brokolice, zelí, květák, kale a růžičkové klíčky. Ty obsahují fytonutrient zvaný diindolylmethan (dim), který podporuje aktivitu enzymů, které zlepšují metabolismus estrogenu. Vědecký výzkum ukazuje, že DIM zvyšuje úroveň „dobrých“ estrogenů (2-hydroxyestrogen) a zároveň snižuje úroveň „špatných“ estrogenů (16-hydroxyestrogen).

Podpořte játra

Jedním z mnoha pracovních míst vašich jater je rozkládat estrogeny. Má to mnohem těžší čas, pokud to detoxikuje všechny ostatní látky, které se očekává denně řešit denně.

Co dělat:

• Omezte alkohol na 3 až 5 nápojů týdně.
• Vyhněte se kávě.
• Chcete -li stimulovat játra: Vyzkoušejte nějakou citronovou šťávu ve vaší vodě nebo přidejte nějaké hořké zelené (jako jsou pampeliška, endive nebo radicchio) k dalšímu salátu.
• Můžete si vzít byliny podporující játra, včetně kořene pampelišky, ostropetle, lopustiny, artyčoku a kurkumy.
• B vitamíny také pomáhají jater a doporučují se. Mohou být přidány ve formě Whole Foods (jako je čočka, rýžová otruba a melasa Blackstrap) nebo doplňky. Zejména vitamin B6 zvyšuje rozpad a odstranění estrogenu z těla.

Přesuňte Qi do prsu

V čínské medicíně může bránící cirkulace v prsu vést v průběhu času k hustší a hustší tkáni. Nakonec to může mít za následek fibrocystická prsa.

Co dělat:

• Během pěti dnů před vaším obdobím a během samotného období naneste na prsa na prsa na prsou. Zakryjte oblast ricinovým olejem a poté položte na horní část sarana zakrytého čistým ručníkem. Zahřejte oblast pomocí topného balení nebo láhve horké vody. (Teplota by měla být teplá, nikoliv opakovat.) Udělejte to dvakrát denně nebo když se vaše prsa cítí něžná.
• Klíčem je opět pravidelné mírné cvičení! Pomáhá nejen regulovat hladinu estrogenu, ale také pomáhá zlepšit oběh.
• Pravidelné teplé koupele mohou být užitečné, zejména pokud přidáte éterické oleje, jako je kadidlo a levandule.
• Pravidelná akupunktura může podpořit průtok krve v prsu a pomoci snižovat hrudky.

Fibrocystická prsa, jak jsem řekl, jsou neuvěřitelně běžná. Ale pokud strávíte trochu času a úsilí o péči o ně, možná budete schopni je udělat a hodně Snadnější žít s.

Dr. Jill Blakeway, DACM, je praktikující a učitel čínské medicíny a zakladatel a ředitel kliniky v centru Yinova v New Yorku.

Jill je autorem výroby dětí: Osvědčený tříměsíční program pro maximální plodnost a sex znovu: dobíjení libida. V současné době píše svou třetí knihu o uzdravení energie pro Harper Collins.

O čem by měla Jill napsat dál? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].