Během těhotenství (a dále) záleží na všímavosti-

Je to všechno v denní práci pro Waltona, který je maminkou svého dvouletého syna Everetta. Níže Walton hovoří o svém vlastním porodním příběhu, o důležitosti duševního zdraví matek a o její radě pro nové rodiče.

Citáty byly upraveny a zhuštěny pro jasnost.

No+dobře: Řekněte nám více o svém vlastním příběhu o narození.

Walton: Pro mě bylo těhotenství a porod tak ponižující zážitek. Při mém 20týdenním jmenování mi lékaři řekli, že jsem vystaven vyššímu riziku předčasné porodu a mohl by kdykoli porodit. Jako někdo, kdo chtěl vše ovládat, včetně mého těhotenství, bylo to děsivé, protože jsem udělal vše, co jsem měl dělat, a v tuto chvíli jsem si nemohl pomoci.

Pak je tu další stres z toho, že je černošská žena a nebrání vážně ... moje duševní zdraví nebylo na skvělém místě, když přišel čas porodit. Jsem tak vděčný, že jsem připadal očekávání a to mi umožnilo mít s tímto procesem alespoň nějaký mír. Asi během týdne, kdy jsem se dostal do této meditativní praxe, jsem zjistil, že se stabilizoval můj stav. A vlastně jsem se dostal na termín, což pro mě bylo neuvěřitelné. Teď, když znám vědu za tím, chápu proč. Meditace je vědecky prokázána, že snižuje stres a úzkost v těhotenství a po porodu.

Během těhotenství se tolik zaměřuje na fyzické zdraví, ale proč je duševní zdraví stejně důležité?

Během těhotenství výzkum ukazuje, že je důležité snížit váš stres a udržovat zdravou úroveň kortizolu, protože to může mít dopad na dítě a vaši pohodu. A celé poporodní období je úplně jiný svět. Může to ovlivnit vaši vlastní pohodu a váš vztah s vaším partnerem, protože vaše hormony jsou v toku.

V naší společnosti se na dítě tolik zaměřuje, ale maminka opravdu potřebuje hodně péče, protože přechod k mateřství je tak delikátní čas.

Jak se o sebe staráte jako o černou ženu, jako máma, zakladatelka a všechny klobouky, které nosíte?

Abych byl upřímný, byly chvíle, kdy to nedělám. Jednou z věcí, která mi pomohla v prvním roce života mého dítěte i mimo ni, bylo vzít si sólovou dovolenou, i když to byl jen o víkendu nebo noci pryč. Když byl můj syn asi sedm měsíců, šel jsem na noc do Napa. Můžete jít do místního hotelu nebo zůstat s přítelem na noc. Útěk pryč po dobu 12 až 24 hodin bylo pro mé duševní zdraví opravdu kritické.

Jakou radu máte pro nové rodiče?

Nejlepší rada, kterou mohu nabídnout každému, kdo to prochází, je vymyslet způsob, jak ovládat vaši mysl. Bude tolik faktorů, nad nimiž nemáte kontrolu a bude tu hodně frustrace. Pokud můžete ovládat svou vnitřní blahobyt, pak děláte tak dobře, jak můžete dělat.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.