Seznamte se s miliony malých organismů, které vás nazývají domů

Pokud jste zárodečný a-fobe, umyjte si ruce a posaďte se. Ukazuje se, že vaše tělo od vašeho střeva na povrch vaší kůže-je domov na biliony mikrobů. A to nemusí být nutně špatná věc.

Ve skutečnosti bakterie, které vás nazývají domů-aka, vaše mikrobiom-květen drží klíče k posílení celkového zdraví a vyhýbání se hostiteli (zamýšlené hříčce) chronických onemocnění.

Ve skutečnosti je tak důležité, že projekt lidského mikrobiomu Národního institutu zdraví, který v loňském roce zveřejnil své první výsledky, je často považován za sledování sekvenování lidského genomu. "Toto je hranice nového medicíny," řekl Frank Lipman, MD, na nedávné akci. Dokonce i Michael Pollan o tom mluví.

Zaujatý? (A trochu vyděšený?) Vytvořili jsme tento cheatový list tak, abyste pochopili základy bakterií, které vám nazývají jejich pronajímatele.

Seznamte se s mikrobiomem

Mikroby jsou malé, jednobuněčné organismy a ty, které vás milují, převyšují lidské buňky ve vašem těle 10 až 1. Výzkum a diskuse mají tendenci se zaměřovat na ty, které lemují váš trakt GI, ale také žijí na vaší kůži, v ústech a nosech a ve vašich nejcitlivějších oblastech. A jsou rozmanitější než Queens County. Například může existovat 5 000 různých druhů, které žijí v lidských ústech.

Proč byste to měli poznat

„Téměř každý proces má tyto mikroby jako běžnou složku,“ vysvětluje James Maskell, generální ředitel společnosti Byed-to-to-Spuštění oživení primární péče. „Mít robustní mikrobiom má obrovské výhody.„Maskell rozděluje tyto výhody na zlepšené trávení, metabolismus a imunitu, tři prvky, které společně mají tendenci diktovat celou vaši úroveň zdraví.

Například zdravá komunita mikrobů ve vašem střevě efektivně rozkládá jídlo a udržuje tam rovnováhu, což je zásadní, protože velká část imunitního systému lemují jeho stěny. Pokud je stejná komunita mimo šílenství, může to vést k prosahovému střevu, které způsobuje zánět v těle, což je stav, který byl spojen s dlouhým seznamem chronických onemocnění, jako jsou autoimunitní onemocnění, alergie, onemocnění GI, jako jsou Crohnovy a celiakii,, a více.

Co ovlivňuje zdravou rovnováhu vašeho mikrobiomu

„Lůno je sterilní prostředí,“ vysvětluje Maskell, ale jakmile jste venku, váš mikrobiom se začne formovat. Získáte své první mikroby procházející vaginálním kanálem a mateřské mléko obsahuje další dávku. Takže, pokud jste dítě C-sekce nebo jste krmili vzorec, jste trochu pozadu od get-go.

Později hrají antibiotika obrovskou roli: I když jsou dobří v ničení padouchů, zabíjejí bez rozdílu a vytáhnou nevinné kolemjdoucí, mikroby, které jen chtějí pomoci, podél cesty.

Na čem také hodně záleží. Výzkum ukazuje, že mikroby milují celé, vláknité rostlinné potraviny a potraviny s jejich vlastními mikroorganismy, jako jsou jogurt, kimchi a kombucha, jsou také skvělé. (Někteří lékaři navrhují pre- a probiotika, jiní proti nim opatrní.)

A pak jsou tu mikroby, které vyzvednete, přeskakováním dezinfekčního prostředku na ruce a prováděním drtí boot táborů v Central Parku.

„Věda zjišťuje, že lidé, kteří mají nejrobustnější, nejhlubší, široké mikrobiomy, jsou ti, kteří buď vyrostli na farmě nebo mají domácího mazlíčka nebo žijí na venkově,“ říká Maskell.

Možná bychom se měli pokusit být méně skeevesed tím, že se držíte na pólech metra? -Lisa Elaine se konala