Meditace--jen léčba-může pomoci zmírnit bolest z bolesti hlavy. Tady je, jak

Bohužel, bolesti hlavy jsou docela běžné a ovlivňují jednoho ze šesti lidí. Zatímco léky na předpis a volně prodejné léky a domácí ošetření jsou všemi možnostmi, jak zmírnit bolesti hlavy, existuje jeden lék, který lékaři doporučují implementovat: meditaci. Výzkum naznačuje, že meditace mohou pomoci s léčbou bolesti hlavy. „Právě jsme dokončili výzkum publikování, kde jsme ukázali, že meditace všímavosti a vzdělání hlavy snížila frekvenci migrény a zlepšila kvalitu života,“ říká Dr. Wells.

Podle Dr. Wells, Meditations učí tělo nové způsoby, jak se vypořádat se stresem, běžně hlášenou migrénou a bolest hlavy. Je to jako terapie pro váš nervový systém. Všímavost také učí nový způsob přehodnocení a vnímání bolesti, díky čemuž je meditace ideální možností úlevy.

Zatímco bylo prokázáno, že meditace pomáhají zmírnit příznaky bolesti hlavy, je zapotřebí více výzkumu, aby se ukázalo, které meditace jsou vhodnější pro každý typ bolesti hlavy. „Nemáme data znát tyto typy rozdílů v nuanci,“ říká Dr. Wells.

Ačkoli je zapotřebí více údajů, praktikování meditace všímavosti může učinit nervový systém odolnější pro spouštěče bolesti hlavy. Začít, Dr. Buse doporučuje vybrat meditaci, která uklidňuje mysl, uklidňuje tělo a zahrnuje tempo dýchání. Chcete -li věci usnadnit, najděte níže tři všímavé meditace, které mohou pomoci odhodit bolest hlavy.

Meditace pro správu bolesti hlavy

1. Meditace všímavosti pro migrénu

Vedený DR. Rebecca Wells, tato meditace pomůže snížit vaše tělo ze stresu do klidného stavu. Tato praxe je na delším konci, takže použijte koupelnu a potom si pohodlnou, pijte vodu a relaxujte!

2. Meditace všímavosti pro úlevu z migrény

Účelem této meditace je zmírnit tělesné napětí a vyčistit své myšlenky, abyste mohli pokračovat ve svém dni.

3. Pětiminutová meditace, kterou můžete dělat kdekoli

Bolesti hlavy mohou nastat během nepohodlných dob, proto tato pětiminutová meditace dokončí práci. Na této meditaci se můžete účastnit téměř kdekoli.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.