Udržujte své paže hádání s tímto nikdy nesmírnějším seznamem tréninku

3. Cvičení odolného pásma ARM

Nepotřebujete ani váhy pro náročné trénink paže. Místo toho si jen vezměte odporovou skupinu. Během tohoto tréninku s Bec Donlanem potu s BEC, budete dělat 15 opakování 8 různých cvičení, třikrát skrz.

4. Dancerské zbraně

Pokud si chcete tančit do silnějších zbraní, zkuste toto cvičení od Katia Pryce of Dancebody. Zatímco používá nějaké závaží zápěstí, nepotřebujete je, abyste mohli potit potu. Extra bonus: Protože po celou dobu tančíte, je tu velká šance, že se budete bavit tolik zábavy, že se to vůbec nebude cítit jako cvičení.

5. Tréninkové trénink horní mísy

Spolu s prací rukou, toto 10minutové cvičení od Colette Dong of the Ness také posiluje vaše ramena a zpět. A jediná věc, kterou potřebujete, je ručník.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.