Pozice jógy Jessica Biel jsou hip-otvíráky pro boj proti těsnosti

Jessica Biel's The Kinda Girl, která dělá s jednou nohou, vážená pistolí dřepy na krabici vypadají snadno. Přestože má po své tříletém synovi herečce, která právě vydala novou (super-chicko-chicko-chicko-chickologickou) kolekci kapslí se značkou jógy Gaiam (která tento týden spustí tento týden v BloomingDales, ať už v BloomingDales, ať už v Bloomingdales, afinita silového tréninku, a pobíhá. Bandier, Macy's and na Gaiam.com) také miluje cvičení, která jsou někdy na straně chladiče. Jako, víš, jóga.

Zatímco většina cvičení vyžaduje práci na vašem těle tak tvrdě, že v podstatě lapouštíte, jóga je hlavně o opačném místě, které přitahuje Biela, zvláště když hledá obnovení celého těla.

„Existuje tolik věcí, které na józe miluji,“ říká mi Biel, když se jí zeptám na jeden z jejích oblíbených tréninků. „Hlavně dech, který přichází s praktikováním. Dech Ujjayi, který je to hluboké dýchání nosem, okysličuje vaše tělo na úrovni, jako by se nestalo, když se nestane, když jste trénink okruhu nebo ve třídě spin. Obvykle jste z dechu, na rozdíl od toho, že jste dechem jako vy v józe."

Samozřejmě v rámci jógové praxe jsou nejrůznější pozice, z nichž mohou být otravné držet se (židle pozice, kdokoli?). Pak jsou tu ty, na které se těšíte, jako je to, jako je Savasana. Pokud jde o její osobní předvolby Bendy? „Já milovat Otevřené body, “říká Biel. „Miluji ještěrku a líbí se mi všechny stojící pozice, které jsou opravdu aktivované kyčle, jako válečník dva, reverzní válečník a běžec. Rád držím všechny ty pozice, kde aktivuje vaše boky a vaši spodní polovinu."

Otevření kyčle jsou velmi prospěšné, zejména s ohledem na to, že většina lidí tráví den zaparkovaným na sedadle. Nejen to, ale mnoho z vašich emocí se uloží do vašich boků (proto například póza Pigeon může například přimět vás.

„Na konci toho, když ležíš v Savasaně, jsi vysoký. Moje mysl je klidná, moje tělo se cítí podporováno, nic bolí-všechno se cítí protáhlé. Pro mě je to kombinace fyzické, mentální a energie, “říká. Pokud to neznamená, že byste chtěli rozvinout svou podložku a dostat se ohýbač, nevím, co bude.

Chcete-li se pohybovat, vyzkoušejte tuto rutinu jógy v domácnosti, nebo se tyto jógy protahují, když jste na svém období.