Je čas, aby fitness studia byla více zamyšlená o zrcadlech

"Vidím se cvičení a to mi dává posílení, že pro sebe dělám něco zdravého, nebo něco dělám," Dr. Shapiro říká. "A tak si myslím, že by to mohlo být užitečné.".“Výzkum z roku 2001 ukazuje, že vypracování před zrcadlem zvyšuje vlastní účinnost podporuje tuto myšlenku.

Na druhém konci spektra však zrcadlo může způsobit, že si někdo odloží svůj vzhled, nebo se porovnat s jinými návštěvníky v tělocvičně. To by mohlo zakysenout jejich vztah s cvičením nebo vyčerpat jejich sebeúctu, jak zjistila jedna studie z roku 2003.

"To může být zabírá mentální energii, která bere trénink," Dr. Shapiro říká. Místo toho, abychom se soustředili na to, jak se hnutí cítí, můžeme se snadno chytit, jak vypadáme a rozvíjíme vidění tunelu kolem částí těla, o kterých jsme nejistí. (Nemusí to být náhoda, že většina fitness průmyslu existuje na poskytování „řešení“ těchto vnímaných nedostatků.)

V blogovém příspěvku The Bar Method, celonárodní studio třídy Barre, píše, že jeho kořeny jako cvičení inspirované baletem přispívají k jeho rozhodnutí mít zrcadla ve studiích. Tanečníci baletu potřebují neustálou vizuální zpětnou vazbu, aby zdokonalili každý pohyb svého těla, protože estetická umělecká forma, kterou praktikují, je neuvěřitelně přesná.

Toto odůvodnění však neuznává realitu, že tanečníci se připravují na představení, zatímco třída Barre je prostě místem pro cvičení. Ve svém příspěvku však metoda Bar tvrdí, že zrcadla výhody mohou převážit nad rizikem srovnání nebo sebekritiky. Je na klientů, aby pozitivně využívali zrcadlo. Blogový příspěvek cituje rozhovor v Taneční časopis s bývalým prezidentem Americké psychologické asociace, Dr. Nadine Kaslow, vysvětlit.

"Je důležité odolat nutkání porovnat váš vzhled s ostatními nebo přebývat na fyzických atributech, které se vám nelíbí," Dr. Říká Kaslow. "Místo toho přesměrujte tuto energii na ocenění vašeho těla za vše, co může udělat, a používat zrcadlo jako způsob, jak se soustředit během tréninku.“

To by mohlo být snadněji řečeno, než udělat v naší společnosti zaměřené na vzhled. Zrcadla nejsou ze své podstaty nástrojem pro sebevědomí ani sebekritikum. Samotné zrcadlo je neutrální. Ale lidé a kulturní síly, jako je dietní průmysl, ale dopad na to, co ten člověk vidí, a proto účinek zrcadla.

"Hodně času se lidé neradi dívají na sebe," říká Kline. "Nelíbí se jim to, co vidí v odrazu, a nechceme, aby to bylo další připomenutí během jejich tréninku.".“

Z tohoto důvodu Dr. Shapiro věří, že studia by měla být „promyšlenější“ o tom, zda mají nebo ne, aby měla zrcátka, spíše než vytvořit reflexní povrchy výchozí. Možná, že studia mohou prozkoumat své zákazníky, navrhuje. Dalšími nápady by mohly být vložit zrcadla pouze na polovinu učebny, nebo dokonce poskytnout výběr nabídkou některých tříd, ve kterých jsou zrcadla pokryta oponou.

Zrcadla by měla být stejně záměrně považována za jiné normy ve fitness průmyslu, jako je to, jak tvrdé by mělo být cvičení a důvody klientů pro cvičení. Tyto normy se často scvrkávají na osobní volbu a zrcadla se neliší. Je čas na některé, ano, reflexe toho, jak můžeme pomoci každému získat ten druh cvičení, po kterých touží.