Je v pořádku pít šumivou vodu celý den, každý den? Zde je způsob, jak může vaše fizzy oprava pomoci (nebo bránit) vaše zdraví

Kromě toho jedna malá studie u postmenopauzálních žen zkoumala příjem nízkokonerální vody oproti sycené minerální vodě bohaté na sodík, hydrogenuhličitan a chlorid. Účastníci konzumovali jeden litr kontrolní vody denně po dobu dvou měsíců, následoval jeden litr sycené vody denně po dobu dvou měsíců. Na konci studie vědci zjistili, že příjem oxidem sycených vody vedl k 6.8 % pokles celkového cholesterolu, 14.8 % pokles hladin LDL-cholesterolu a 8.7 Zvýšení koncentrace HDL-cholesterolu ve srovnání s kontrolním obdobím. Na základě těchto výsledků může být syrovaná voda prospěšná pro zabránění kardiovaskulárního onemocnění (CVD) a metabolického syndromu.

"Vědci uznali, že zlepšení, které viděli, může být konkrétně kvůli dalšímu příjmu sodíku, protože ženy původně představovaly relativně nízký sodík ve své stravě," říká Pasquariello. Zatímco je známo, že přebytečný příjem soli zvyšuje krevní tlak a zvyšuje riziko CVD, zmiňuje, že významné omezení soli může také způsobit nepříznivé účinky na kardiovaskulární zdraví.

"Jako vždy, jde o správnou rovnováhu," říká Pasquariello.

Je bezpečné pít jiskřivou vodu denně?

Pokud nezažijete trávicí úzkost z pití šumivé vody a vzhledem k tomu, že zvyšuje hydrataci a ukazuje slib, že bude podporovat kardiovaskulární zdraví-je to a-okay pít každý den ... nebo dokonce vícekrát denně denně?

"Hlavním problémem, který bych vlasoval, je možnost eroze zubního smaltu, což je něco, co bylo poměrně studováno vitro," říká Pasquariello. Primárně se vaří (err… bubliny?) až na kyselost vaší šumivé vody volby. "Balená nebo konzervovaná šumivá voda má pH mezi 4.9 a 5.5, zatímco balená voda je obvykle mezi 6.9 a 7.5. Úroveň pH 5.5 je potřeba k demineralizaci zubního smaltu a předpokládá se, že pokud pijete zářivou vodu několikrát denně, každý den, v průběhu let, můžete být vystaveni vyššímu riziku.“

"Hlavním problémem, který bych vlasoval, je možnost eroze zubního smaltu, což je něco, co bylo poměrně studováno vitro," říká Pasquariello.

Pasquariello říká, že toto riziko se zvyšuje, pokud usrkáváte šumivou vodu pomalu a/nebo pravidelně po celý den-i.E., Vystavením zubů kyselému prostředí příliš často-stejně jako pokud je vaše strava nízký vápník a pokud vaše sycené sycené bevy obsahují přidané cukr.

Pokud se rozhodnete pokračovat ve svém návyku zářivé vody, Pasquariello naznačuje, že si uvědomíte svůj příjem vápníku a upřednostňují šumivou vodu bez nebo minimálního přidaného cukru, z nichž bude podporovat ústní (a celkově) zdraví.

Sečteno a podtrženo

Stručně řečeno, jiskřivá voda má některé přesvědčivé výhody a potenciální nevýhody. Na základě dosud výzkumu je nepravděpodobné, že by se pití na něm mohlo ovlivnit jehlu příliš daleko v jakémkoli směru, ale lidé s trávicími problémy a ti, kteří denně konzumují vysoká množství proti nim.

"Celkově by mým vedením bylo hledat značky, které nabízejí méně kyselé možnosti," radí Pasquariello, kromě příkopu odrůd s cukrem ve prospěch těch s přírodním ovocem. Navrhuje také popíjení popíjení na kratší dobu, střídání mezi klidným a jiskrem a snižování příjmu, pokud máte obavy (a váš zubař) obavy o erozi smaltu.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.