Jsem olympijský surfař a toto je můj trénink jmenování
Navíc nepotřebujete reformátor nebo jiné fantastické stroje, abyste mohli sklízet výhody Pilates. Existuje spousta cvičení podložky, která můžete dělat doma. Ať už doufáte, že se někdy surfujete sami, nebo se jen zaměřujete na super pevné jádro, které vás pohánějí životem, podívejte se na tyto úplně tubulární (omlouvám se). (A nenechte si ujít tento týdenní plán cvičení Pilates pro podrobnější režim.)
Pokračujte ve čtení pro 4 tréninky Pilates pro jádro, ideální pro surfaře i nepodléhání:
1. Pokud jste Total Pilates Newbie: 20minutový pilates pro začátečníky
Nikdy předtím nezkoušel Pilates? Instruktor Chloe de Winter vás přiměl pokrytým tímto skvělým úvodním tréninkem. Budete cítit popálení, když se naučíte vstupy a výstupy pilates.
2. Pokud máte krátký čas: 15 minut tréninku
Toto cvičení Pilates je perfektní k vytlačení na obědové přestávce. S touto sekvencí se primárně zaměříte na své glutes a jádro, ale celé tělo dostane nějakou lásku za krátkou dobu.
3. Pokud hledáte popálení celého těla: 25minutový trénink Pilates s plným tělem
Přijměte svůj závazek k Pilates na další úroveň s tímto skvělým tréninkem s plným tělem. Budete potřebovat odporové pásma, dva posuvníky a podložku. (Volitelné: ručník, který nasákne potu.)
4. Pokud chcete zacílit na své jádro: 10minutové trénink jádra
Pilates for Core síla nejsou jen drtí a prkna. Zde instruktor Pilates Brian Spencer poskytuje rychlé, 10minutové stojící jádrové cvičení, které je překvapivě náročné.
Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.
