Jsem terapeut a RD poruchy příjmu potravy a tady je 6 věcí, které bych dětem nikdy neřekl o jídle

Věc o kultuře diety je, že nikdo proti ní není ze své podstaty imunní. Někteří lidé mohou předávat méně než užitečné zprávy o jídle s úmyslem pokusit se vzdělávat své děti o výživě.

ED specializovaný registrovaný dietolog sdílí tipy pro rozhovor s dětmi o jídle

Za tímto účelem jsme poklepali na odborníka, který se specializuje na toto přesné téma-I.E. Mluvit s dětmi o jídle takovým způsobem, který podporuje pozitivní vztah s jejich tělem as potravinami, aby rozložil několik běžných výroků o jídle a proč je nikdy neřekla dětem. Zde Rachel Larkey, MS, RD, CDN, CLC, registrovaný dietolog, který se zaměřuje na neuspořádané stravování (a slouží jako dietní manažer pro hospitalizační program pro poruchy příjmu potravy v Bellevue, WA) sdílí za každou cenu zprávy za každou cenu.

1. „(Vložte jídlo) je pro vás tak špatné."

„Když klademe morální hodnotu na jídlo, ztratíme ze zřetele mnoho různých důvodů, proč jíme výživu, kulturu, oslavu, pohodlí, chuť, potěšení atd. „T. „Toto zasílání zpráv připravuje půdu pro děti, aby věřily, že jídla jsou ze své podstaty„ dobrá “nebo„ špatná “, což může být prvním krokem, které se cítí„ dobré “nebo„ špatné “pro stravování konkrétního jídla."

Způsob, jak to přeformulovat, by byl jednoduše nabídnutím dalších možností. Pokud vaše dítě žádá o košíček na snídani a vy byste opravdu neměli na 10 ° C havárie cukru.m., Zkuste, „Cupcake dnes není v nabídce. Co byste chtěli z těchto dalších možností?„(Pak můžete vyjmenovat několik věcí, které byste chtěli vyzkoušet). Pokud se vaše dítě ptá, zda je jídlo „dobré“ nebo „špatné“, je to skvělý čas mluvit o mnoha důvodech, proč jíme jídlo mimo výživu a jak je jídlo neutrální, dodává Larkey.

2. „Přibíráš váhu/neměli byste to jíst;."

Kromě relativně zřejmých důsledků, které by to mohlo mít, stojí za to uvést, protože to lidé říkají dětem, dospívajícím a dalším dospělým. „Když signalizujeme dětem, že sledujeme jejich těla, zejména v souvislosti s tím, co jedí, posílá zprávy, že a) být ve větším těle je špatné, a b) že jídlo a jejich výběr s jídlem jsou důvod jejich tělo se mění a c) že přírůstek na váze je špatný a je třeba se mu vyhnout, “říká Larkey.

Ve své praxi Larkey vysvětluje, že lidé, kteří vyrostli, slyší komentáře o tom, jak se jejich tělo mění, se často cítí sebevědomě o jejich tělech, cítí se stydět nebo se obávat přibírání na váze a omezovat mnoho potravin, aby zůstali určitá velikost (dokonce i pro to, aby zůstali (dokonce i na to škoda jejich zdraví) a někdy rozvíjejí poruchy příjmu potravy. Při zvažování, jak tento sentiment přeformulovat, Larkey nenabízí jinou možnost, protože je nejlepší vůbec negativně komentovat váhu.

3. „Jsi tak nádherný/krásný/hezký!"(Bez jiné chvály)

Zatímco komplimenty založené na vzhledu jsou, když se používají střídmě. Dodává, že jim to může signalizovat, že jejich hodnota je založena na jejich vzhledu nebo jejich schopnosti zapadnout do úzkého rozpětí toho, co je považována za „krásné“ společností, což obvykle zahrnuje být drobnou a tenkou.

„Měl jsem mnoho pacientů, kteří dostávali komplimenty po celý svůj život za svou krásu a tenkost. Pokud a kdy se jejich těla změní, může to způsobit nějakou vážnou tísni-je těžké přijít na to, kde vaše vlastní hodnota leží, pokud je to jen někdy svázáno do vašeho vzhledu, “říká Larkey. „To může přispět k rozvoji poruchy příjmu potravy nebo k pocitům nízké sebeúcty."

Komplimenty založené na nečistotě mohou podpořit pocit sebeúcty a vlastní hodnoty, která není zakořeněna ve vzhledu člověka. Takové komplimenty by mohly být cokoli, co souvisí s dovednostmi, inteligencí, houževnatostí, statečností, řešením problémů, humorem a silou.

4. „Než budete moci opustit stůl, musíte si vyčistit talíř."

„Děti se rodí jako přirozeně intuitivní jedlíci. Obvykle slyší své tělesné narážky pro hlad, sytost a pohodlí docela dobře, “říká Larkey. „Když tlačíme děti, aby dokončily veškeré jídlo na talíři, přestože byly plné, může poslat zprávu, že by měli ignorovat jejich hlad a plnosti, a to je více odpojených od jejich těla."

Larkey vysvětluje, že když vidí klienty, kterým to bylo řečeno, mají často výzvy s vinou kolem plýtvání jídlem, jíst minulé plnosti a vinu za přejídání také. „Někdy to může způsobit kompenzační chování, jako je očištění, nadměrné cvičení nebo omezení, aby se„ mohla “pro příliš mnoho stravování,“ říká Larkey.

Podle Larkey je povzbuzení dětí, aby se dostaly a zůstaly ve spojení s narážkami jejich těla. Když dítě chce opustit stůl bez jídla nebo bez jíst všechno na talíři, mohlo by to být z mnoha důvodů. Požádejte je, aby se zastavili a přemýšleli o otázkách jako: „Co se cítíš právě teď?"Nebo" Jak ti říká vaše tělo, že jste plné?„Je to skvělý způsob, jak povzbudit reflexi a poslouchat narážky jejich těla, říká.

5. „Jste si jisti, že to chcete jíst/další?"

„Fráze těchto signálů pro děti, že je negativní vzít něco více nebo jíst konkrétní typ jídla,“ říká Larkey. „Dodává se k myšlence, že určitá jídla jsou dobrá nebo špatná a že existuje konkrétní část, kterou by měli„ jíst “.„Ve skutečnosti říká, že částka (a typ) potravin, které potřebujeme, se liší nejen od člověka k člověku, ale i u stejné osoby ze dne na den.

Tento sentiment může přimět lidi, aby se bojovali jíst před ostatními a izolovat se během doby jídla, aby se zabránilo úsudku, vysvětluje Larkey. Může to také vést k negativnímu spojení s chtít sekundy, i když máte hlad, a to může vést k omezení nebo pocity viny a hanby, když berou nebo chtějí více jídla.

„Pro tento sentiment není žádný ideální reframe,“ říká Larkey. „Místo toho můžete věřit, že těla vašich dětí jim mohou říct, kolik k jídlu.„Doporučuje, abyste poskytli potraviny, které doufáte, že budou mít, pokud budete moci, a dovolí jim, aby si vybrali, co budou jíst a kolik. Pokud si nejste jisti, jak povzbudit intuitivní stravování u dětí, je to určitě v pořádku, ale existují některé užitečné zdroje s dalšími informacemi, jako je průvodce Ellyn Satter pro rodiče a děti.

6. Jakékoli negativní komentáře k vašemu vlastnímu tělu

„V neposlední řadě jsou děti jako houby,“ říká Larkey. „Rodiče jsou tak často hrdinové a nejlepší přátelé jejich dětí. Jejich tělo je domovem jejich oblíbeného člověka a je pro ně zoufalé slyšet, že to nenávidí. Vždy poslouchají to, co říkáme, a napodobují to. Pokud nás uslyší, říkají: „Páni, můj žaludek vypadá hrozně,“ nebo „Bože, jsem tak tlustý,“ učí je, aby nenáviděli svá těla, nenáviděli nebo se obávali tlustí obecně, a to jim signalizuje, že tam tam jsou „dobrá“ těla, existují „špatná“ těla a že by měla pečlivě zkoumat svá vlastní těla."

To je jedna z nejčastějších věcí, které Larkey říká, že slyší od klientů. „Je to normální, že všichni lidé vyrůstají ve společnosti, která má rigidní standardy krásy, takže dává smysl, že bychom mohli nevědomě říkat věci o našich vlastních tělech na základě toho, co jsme se my sami naučili,“ říká.

Co si pamatovat na tyto dietotické tipy pro děti

Mnoho z Larkeyových klientů se v mladém věku dozvědělo, že jejich těla byla „špatná“ tím, že pozorovali, že jejich rodiče si vybírají vlastní těla. „To platí zejména pro mé klienty, kteří jsou ve větších tělech, než jejich rodiče, kteří tento komentář-slyší tento komentář, mohou vést k myšlenka jako:“ No, pokud nenávidí své tělo pro jeho velikost, a já jsem větší, měl bych určitě nenávidět své, „Larkey říká.

Larkey doporučuje chytit se, pokud jste schopni, a přesměrovat. Dalo by se například říci: „Všiml jsem si, že jsem o sobě opravdu udělal opravdu průměrný komentář, a to není v pořádku. Všechna těla jsou skvělá a já praktikováním více milujícím. Až příště řeknu: ____."

"'Můžete také zkusit říct pěkné věci o svém těle, jako" Jsem tak rád, že mě moje silné nohy dostanou na tolik zábavných míst!'"Dodává Larkey.

Rodičovství je jedinečné, náročné, chaotické, vyčerpávající a osobní. Larkey zdůrazňuje, že nejste špatný rodič, pokud jste svým dětem řekli nějaké nebo všechny tyto věci. Každý dělá to nejlepší s nástroji, které mají, a někdy to jsou věci, které jsme byli předáni od našich rodičů nebo prarodičů. Larkey zdůrazňuje, že nikdy není pozdě začít učit děti o neutralitě potravin a rozmanitosti těla. V rodičovském světě je hodně hanby, ale děláte skvělou práci jen tím, že se snažíte dozvědět více-a tyto dietotické tipy pro děti vám mohou pomoci po cestě.