Jsem pěší trenér a to jsou 3 cvičení, která vždy doporučuji pro rychlejší míle '
2. Plavání: Pro kardio sesh s plným tělem, která zasáhne vaše paže
V létě přísahá Stanten tím, že míří na místní pláž, jezero, rybník nebo bazén a stříká se kolem vašeho křížového tréninku (prostě nezapomeňte na opalovací krém!). „Plavání pracuje celé mé tělo společně a také zasáhne více svalů horní části těla, které se při chůzi nezískají tolik pozornosti,“ říká Stanten. Pokud nejsou vaším džemem a motýl nejsou, říká, že místo toho můžete posílit ruce se sportem, jako je tenis nebo racquetball.
3. Jóga: Pro tónování malých svalů možná nebudete používat na procházkách
„Jóga je další skvělá, pokud jde o získání výhod silových, prací ty alternativní menší svaly, které by se při chůzi nemohly zhoršit, a také flexibilita,“ říká Stanten. „Naše flexory kyčle mají tendenci se těsnit od ostatních sezení, které děláme, a to jsou klíčoví hráči s šňůrou nohou, když chodíte. Takže těsné flexory kyčle mohou přispět k bolesti zad a mít méně hladký krok.„Všechny ty záhyby vpřed, backbends a chaturangas dělají rychlou práci z hnutí zákoutí a rohů vašeho těla, které to potřebují.
S tímto posilujícím tokem jógy si trochu zpocete:
