„Jsem terapeut-jsou 3 způsoby, jak najít poskytovatel duševního zdraví se může cítit jako randění“

Chemie, kterou hledáte, je ve skutečnosti terapeutická aliance

Když se zeptám svých pacientů, co hledají u datovacího partnera, možná nejběžnější odpovědí je chemie. Chemie je těžké vysvětlit. Tady je Je ne sais quoi kvalita. Slyšel jsem, že to bylo popsáno jako pocit, že jste se vy a jiná osoba spojili na hlubší úrovni. Nalezení terapeuta může být velmi podobné.

Existuje významný výzkum toho, co dělá terapeutický vztah, a studie ukazují, že aliance je nejdůležitějším faktorem v úspěšném terapeutickém vztahu. Co je terapeutická aliance? Zdá se, že většina studií poukazuje na vazbu mezi pacientem a terapeutem. Terapeutické vazby však definuji jako sdílené porozumění a spojení mezi terapeutem a vámi. Stejně jako špatný vztah jsem slyšel mnoho současných pacientů mluvit o tom, jak se jim nelíbilo jejich minulé terapeuti, ale zůstali v terapeutickém vztahu, protože nevěděli, že by to mohlo být jiné. I když je tu hodnota mluvit prostřednictvím obtíží s vaším terapeutem před ukončením interakce, je důležité si uvědomit, že stejně jako v datování můžete vždy opustit a hledat někoho, s kým se spojíte na hlubší úrovni.

Empatie je také nezbytnou součástí aliance. Pokud nemáte pocit empatie od svého terapeuta, vztah pravděpodobně nebude fungovat. A konečně, sdílené porozumění cílům a směrům terapeutického vztahu je nezbytné pro to, aby to fungovalo. Někdy se terapeutický vztah může cítit bezcílně. Pomáhá tedy přijít do terapie s pocitem toho, co byste chtěli pracovat.

Trapeutické orientační záležitosti (a to není univerzální pro všechny)

Mnoho lidí chápe terapii z filmů nebo televize, které obecně ukazují psychoanalytické sezení, ale existuje mnoho alternativ k tradičnímu freudovskému, psychoanalytickému léčbě.

Zjistit, jaká orientace pro vás funguje nejlépe, je podobné přejíždění profilů seznamování. Většina lidí si nezíská datum náhodně. Dívají se na profil člověka, aby zjistili, zda se spojí s světonázorem. Výběr terapeutické orientace je podobný. Například se považuji za přijetí a odhodlání terapeuta (ACT), který ve svých sezeních volně používá kognitivní behaviorální terapii (CBT), buddhismus a humanistické a existenciální terapie. To se vám může nebo nemusí líbit. Jiní terapeuti mohou být psychoanalyticky vyškolení nebo mít trénink gestalt nebo dialektická behaviorální terapie (DBT). Neexistuje žádný důvod, proč byste o těchto orientacích měli něco vědět, ale pomáhá to udělat malý výzkum a čtení, aby zjistil, co s vámi mluví.

Je pochopitelné, pokud si nejste zcela jisti, co tyto věci znamenají. Pokud bojujete s nuancemi CBT, ACT nebo jakékoli jiné terapeutické orientaci, je v pořádku promluvit se s vaším potenciálním terapeutem a zeptat se jich, co to znamená pro to, jak budete spolupracovat společně.

Je důležité si uvědomit, že tyto orientace jsou Způsoby, jak vidět svět. Jsou užitečné, ale nejsou psány v kameni. Všichni mohou být efektivní. Může to však pomoci prozkoumat, jaké terapeutické orientace jsou nejúčinnější pro problémy, se kterými se v současné době zabýváte. Například se ukázalo, že CBT je velmi účinný s mnoha problémy duševního zdraví, včetně deprese a úzkosti. Pokud však vypadáte dostatečně tvrdě, existují studie, které zálohují většinu druhů terapie. Mnohem důležitější je to, co s vámi mluví a co je v souladu s vaším světonázorem.

Pro terapeuta můžete mít preference identity

Už jste šli na rande s někým, koho se vám líbil, ale kvůli tomu, jak se identifikují, se s nimi necítili velmi dobře? Možná hlasovali pro kandidáta, který se vám nelíbil, měli v jídle nebo filmech různé chutě, nebo nerozuměli kultuře, ve které jste vyrostli. Když chodíme, nemusíme nutně zpochybňovat tyto volby. Často jen důvěřujeme našim instinktům o tom, co se cítí pohodlně na identitě člověka.

Podobně může identita něčího terapeuta hrát také významnou roli v tom, jak pohodlně se s nimi cítíte. Například jsem asijský americký terapeut. Kvůli mé identitě je mnoho z mých současných pacientů asijských Američanů. Když se jich zeptám, proč mě vybrali jako terapeuta, odpověď, kterou nejčastěji dostanu.„Myslím, že je to naprosto pochopitelné. Mnoho z mých asijských amerických pacientů považovalo za obtížné diskutovat o rase s jinými terapeuty kvůli tomu.

Při hledání terapeuta je tedy nezbytné zvážit druhy lidí, s nimiž se cítíte nejpohodlnější. Muž? Žena? Nebinární osoba? Osoba, která se ztotožňuje s komunitou LBGTQ? Osoba barvy? Identita člověka nemusí nutně mluvit s jejich kompetencí, stejně jako identita člověka není jediným faktorem při hledání správného partnera. Ale pro většinu je to často základní linie, takže se mohou se svým terapeutem cítit pohodlně. Bez pocitu pohodlného je obtížné dosáhnout skutečné terapeutické změny. Je prvořadé, abyste si našli čas nalezení terapeuta, se kterým se spojíte, protože to může udělat nebo zlomit, jak užitečná terapie může být pro vás.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.