Jsem trezou pelotonu a deníky fitness mě udržuje v mém tréninku

2. Denní plánovač běhu, 20 $

Pokud jste běžec, tento deník vám pomůže duševně se vyrovnat se všemi typy běhů: euforika, průměr a strašný. Budete také moci sledovat svou trasu, tempo a počasí pro nahlédnutí do toho, co vás nutí trénovat to nejlepší.

Kupuj teď: Denní plánovač běhu, 20 $

3. Spirálový notebook rukopisu jógy, 12 $

Po Savasaně se stočte s tímto prázdným notebookem a zaznamenejte, jak se cítíte. Utahovalo se vaše tělo v kola? Přibili jste si stojan? Zůstali jste s dechem pro celou třídu?

Kupuj teď: Spirálový notebook rukopisu jógy, 12 $

4. Horolezecký časopis, 13 $

Pokud jste od začátku pandemie dělali trochu boulderingu a sportovního lezení, vezměte si tento malý deník spolu s vámi. Umožní vám zaznamenat název trasy, stejně jako stupeň a umístění, než vás požádá o popsat samotné stoupání.

Kupuj teď: Horolezecký časopis, 13 $

5. Trail Journal, 10 $

Vzhledem k tomu, že jsme všichni trávili více času ve Velké venku, zdá se, že turistický deník se zdá být pouze apropos. Můžete si zapisovat, kam vás dnes stezky berou a kolik kilometrů pokryjete. Jo, a také najdete inspirativní citace Naturey, když si prohlédnete tento notebook.

Kupuj teď: Trail Journal, 10 $

5 nápadů Fitness Journal, aby vás začaly----Nežrají se, jak se chcete pohybovat

1. Začněte prosté a jednoduché

Když vytváříte nový zvyk (například, řekněme, zahájení deníku), odborníci do značné míry souhlasí s tím, že malé kroky jsou způsob, jak jít. Když se tedy obrátíte na první stránku ve svém notebooku, udržujte ji jednoduché. Zaznamenejte, co je váš wotd a to je vše. Například: „Budu dokončit trénink běžícího pásu 5-4-3-2-1 s rychlostí zotavení 5.5 a progresivní prahové tempo, které začíná v 6.5."

2. Anotace tréninku

Pokud cítíte potřebu rozšířit své fitness deníky, můžete začít anotovat své tréninky. „Takže trénink píšu přesně jako jeho předepsaný předepsaný, a pak to anotuji. Takže pokud jsem narazil na tempo, nebo jsem je šel, nebo jsem nezasáhl do mé vzdálenosti, pak jsem z toho anotoval. Tímto způsobem vím, jaké trénink mělo být a jak dobře jsem to dokončil, “říká Gentry. Bonusové body za provedení tohoto kroku v jiném barevném pero.

3. Napište kulky o tom, jak se běh fyzicky cítil

Během mrtvých tahů byl váš hamstring těsný? Zapomněli jste své žvýkání a ztratili jste energii v polovině běhu? Pomocí tohoto prostoru zaznamenejte, jak se vaše tělo cítilo od hlavy až k patě.

4. Odrážka na emocionální část tréninku

Dále se Gentry miluje přemýšlet o tom, jak se cítil samotné cvičení. Nepřemýšlejte tento krok-jen nechte své myšlenky proudit a nemáte očekávání, co by se mohlo objevit na stránce. Cvičení může vyvolat mnoho emocí a je to všechno součástí zážitku. (Každý, kdo někdy plakal v horké józe, může tuto skutečnost potvrdit.)

5. Zkuste identifikovat proč Cítili jste způsob, jakým jste se cítili-psychicky i fyzicky

Jako její poslední krok v deníku se Gentry vrací zpět jejími záznamy a snaží se dostat na dno té křeče, které se vynořilo, nebo ty velké pocity, ke kterým došlo v míli pět. „Mohu říci:„ Dobře, to se stalo, protože jsi se nehříval správně “nebo„ cítil jsi se unavený, protože jsi byl dehydratován, “říká Gentry. Pokud se objeví nefyzická bolest, možná ji můžete vystopovat zpět k těžkému dni v práci nebo do náročné změny života. To znamená, že si lépe porozumíte sami sobě v době, kdy hodiny začnou na vašem příštím tréninku-a není to, že na prvním místě celý bod pocení?

Nyní! Pojďme vám trénovat, o kterém můžete časopis. Začněte s tímto rychlým běžeckým pásem:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.