Jsem odborník na výživu a holistický wellness a tak si udržuji energii po celý den

Pokud to chcete zkusit, doporučuji meditovat co nejblíže, až se probudíte, v ideálním případě před kontrolou svého e -mailu nebo sociálních médií.

3. Zkuste jíst sattvic potraviny

Ayurveda učí, že jídlo je ve svém jádru energie, a proto ovlivňuje naši energii. Sattvic Potraviny-které zahrnují zeleninu, ovoce, celá zrna, vyklíčená semena a ořechy contribute k energeticky vystředěnému harmonickému stavu bytí. Sattvic Potraviny zahrnují zeleninu, ovoce, celá zrna, klíčící semena a ořechy.

Začlenit sattvic Potraviny do vaší rutiny, můžete zkusit kombinovat syrové a vařené zeleniny od poloviny dopoledne přes oběd a jakékoli odpolední občerstvení. Například na oběd, který je stabilizován na energii, jsem začal s velkou základnou salátu, poté vrstva na pečené, restované nebo dušené zelenině a vrcholem těžšího proteinu, jako je čočka, quinoa, asi tak. A miluji občerstvení na vegetariánech a hummusu, klíčících semenech nebo kokosových jogurt a bobulí Goji.

4. Udělejte si přestávky po celý den

Stres je spojen s pocity únavy a únavy. Pravděpodobně to už víte: Přemýšlejte o tom, jak vyčerpaní se cítíte po vypořádání se s nějakým dramatem, které se odehrává ve vaší rodině nebo v přátelství, poté, co jste se dostali do hádky se spolupracovníkem nebo provedli cestu skrz nikdy nekončící to- Do seznamu!

Abych se vyhnul budování stresu, vyvíjím vědomé úsilí, abych jej uvolnil po celý den s malými přestávkami. Pouze pět minut pohybu způsobem, který se cítí dobře, může dělat zázraky pro vaši energii a soustředění. (Pro Tip: Pokud to dokážete houpat, dostat se ven do čerstvého vzduchu vám může poskytnout další podporu.) Dech je také opravdu silný, takže se ujistím, že se po celý den zhluboka nadechnu a zapadnu do mini meditace, když můžu.

5. Zapněte „Nerušit“

Zjistil jsem, že konstantní pingy upozornění na mém telefonu a počítači mohou způsobit chaotickou energii-přitahují mě několika směry a zničí moji koncentraci. Abych zůstal soustředěný, snažím se je co nejvíce vypnout.

6. Najít perspektivu

Minutiae každodenního života může být ohromující a vypouštěcí. Takže než se zaplétám do konfliktů druhých, udělám krok zpět a zeptám se sám sebe, jestli je můj názor skutečně potřebný. Musím dát mentální prostor pro úřady kanceláří nebo únosy celebrit? (Asi ne!)

Vytažením své energie z cizího dramatu a bezvýznamných možností, dokonce i mikro způsoby, vám umožní nasměrovat ji na věci, na kterých vám záleží: vaše cíle, lidi, které milujete, přispívají vaše jedinečné talenty do světa. Zjistil jsem, že učení se nepotit malé věci mě nechává cítit se rozsáhlejší a mírumilovnější. (A jsem ochoten vsadit, že byste to také považovali za pravdu.)