Jsem odborník na zdraví střev a je čas, abychom tento hlavní mýtus o nákupu produktů bohatých na probiotiky odhalili

"Toto je běžná mylná představa, ale vyšší počty CFU nemusí být nutně lepší," Dr. Freitas objasňuje. Co je však * lepší, je však produkt, který obsahuje „specifický kmen ve stejném množství jako to, co se ukázalo jako účinné ve studiích člověka pomocí tohoto produktu.„V podstatě budou jakékoli probiotické potraviny nebo doplňky, které stojí za to koupit.

Podobně dalším klíčovým faktorem, který daleko převažuje o skutečném měřítku počtů CFU (v nominální hodnotě), je to, že probiotika přežijí dostatečně dlouho, aby se dostaly do vašeho systému a ve skutečnosti přinesly danou výhodu. „Activia Yogurt například zahrnuje podpisovou probiotickou kulturu bifidus (Bifidobacterium lactis DN-173 010/CNCM I-2494), plus čtyři další živé kultury. Kultura Bifidus byla speciálně vybrána kvůli své schopnosti přežít průchod trávicím systémem a dosáhnout tlustého střeva v dostatečném množství, “Dr. Freitas říká. Další tip nutné: „Měli byste se vyhnout produktům uvádějícím CFU v„ době výroby “, protože ty nezohledňují pokles probiotických čísel během skladování,“ dodává.

Jinými slovy, spotřebitelé musí kopat hlouběji a jít nad rámec pouze hledání nejvyššího počtu CFU-stejně jako přečtení drobného potisku, aby se ujistil, že počet uvedených CFU zůstane nedotčen od vývoje produktu po dodávku a celou cestu do vašeho zažívání Systém.

Jsou lepší probiotické druhy a kmeny?

Někdy uvidíte, že probiotické jídlo nebo doplněk obsahuje směs druhů a kmenů---v celé řadě rodů (e.G. Lactobacillus, bifidobacterium, bifidobacterium)-který vás může také vést k výchozímu zpět k této „více veselejší“ mentalitě. Koneckonců, rozmanitost je název hry, pokud jde o zdraví střev? No ... ne tak rychle. Piggybacking z výše uvedeného mythbusteru, probiotika, která obsahuje různé kmeny (uvnitř nebo napříč rody nebo druhem), nevyhnutelně neznamená, že je to lepší.

"Opět jsou specifické kmeny spojeny s různými výhodami," Dr. Freitas říká. „Odborníci navrhli, že většina probiotik má mechanismy účinku specifické pro napětí, ale někdy mohou mít stejný druh a rod podobné výhody.„Například, ale ne All-Lactobacillus nabídne podobné výhody, ale„ bez studia konkrétního kmene neexistuje způsob, jak zjistit, které bakterie poskytují výhody a které ne, “pokračuje.

Číst: Nejdůležitější je přesný a přesvědčivý výzkum, spíše než vyšší množství CFU nebo kmenů. Jeden probiotický napětí při nižším počtu CFU může být stejně účinný jako tucet kmenů napříč rody, aby se poskytovala daná výhoda-tak dlouho, protože všechna čísla odpovídají uvedenému výhodu, která byla prokázána jako účinná v klinickém prostředí.

Chytřejší způsob nakupování probiotik

Jak vidíme, navigace ve světě probiotik (včetně všech kalných a někdy přímých zavádění) bude mít nějakou due diligence. Pokud však chcete najít nejlepší probiotické potraviny a doplňky, které ve skutečnosti přinesou výsledky pro vaše jedinečné obavy. S tím řekl, dbát na tyto konečné tipy před provedením dalšího nákupu.

1. Znát základy

"Někteří spotřebitelé chápou rozdíly mezi kmeny a že ne všechna probiotika jsou stejná, zatímco jiní věří, že všechny kultury jsou probiotika, která mají stejnou výhodu," říká Dr. Freitas. Různé kmeny a probiotické směsi by měly být formulovány správně, aby se přineslo určitý přínos, který může zahrnovat cokoli od pomoci vyčistit pokožku, podporovat imunitu nebo podporovat pravidelné pohyby střev. Zjistěte, jakou výhodu hledáte nejvíce a vezměte věci odtud.

2. Hledat průhlednost

"Vždycky říkám, že ne všechna probiotika jsou vytvořena stejná," Dr. Freitas pokračuje. „Existuje mnoho probiotických produktů, které jsou pochybné v jejich kvalitě a vytvářejí různé tvrzení, a to jak v potravinách, tak v doplňcích, které nejsou neopodstatněny ani vědou, ani klinickými studiemi.“

S ohledem na to budou některé značky transparentnější než jiné. Budete chtít hledat ty, které nejen jasně uvádějí kmeny, ale také poskytnout důkazy pro zálohování výhod (výhod), které jejich produkt údajně nabízí. "Nejprve bych doporučil spotřebitelům, aby zkontrolovali štítk produktu, aby zjistili, zda je uveden úplný název probiotiky," Dr. Freitas říká. „Poté zkontrolujte webové stránky společnosti a zjistěte, zda byly provedeny studie, a dozvědět se více o konkrétních kmenech v produktu.“

3. Zajímavé a dejte své detektivní dovednosti do práce

Ještě lepší než vzít marketingovou kopii společnosti do srdce je provést vlastní výzkum. Jistě, budete pravděpodobně muset projít nějakou docela hustou terminologií a data, ale budete z toho ještě vzdělanější a zmocněnější. Navíc je to jednodušší, než si myslíte.

Dr. Freitas navrhuje rychlé vyhledávání Google (tip: zkopírujte/vložte kmen a přidejte do vyhledávacího panelu „PubMed“), aby získali laiku země. Zmiňuje několik detailů, které stojí za to dávat pozor, včetně, ale nejen na:

• Kolik studií bylo provedeno
• Velikost vzorku studií
• Pokud byly studie provedeny u zdravých účastníků

Kromě toho je ideální, pokud najdete studii, která zahrnuje účastníky podobné demografické a/nebo se stejnými obavami pro vás. "Účastníci studie by měli zrcadlit, kteří budou skutečně konzumovat probiotiku, pokud se dá očekávat výhodu," Dr. Freitas uzavírá.