Jsem zubař a to je 5 věcí, které dělám každý den pro bělejší zuby

2. Použijte fluoridovou zubní pastu a ústní vodu snižující plaky: "Ne všechny výrobky pro péči o orální péči jsou vytvářeny stejně a stejně jako se podíváme na štítky na potraviny, měli bychom se podívat na štítky a ingredience všeho, co vkládáme do úst," Dr. Sulitzer říká. „Je snadné se rozptylovat bělením a bzučeními na obalu.“

3. Pít hodně vody: "Voda je vždy nejlepším výběrem nápoje jak pro ústní i celkové zdraví," Dr. Sulitzer připomíná. "Pitná voda s každým jídlem a po něm může pomoci opláchnout mezi kartáči.".“

4. Omezte cukr a jíst potraviny bohaté na vápník pro zdravé bílé zuby: „Potraviny, které obsahují fosfor, jako je maso, vejce a ryby, mohou pomoci udržet zubní sklovinu silné a zdravé sýře, ořechy a zelená zelenina jsou také potraviny přátelské k zubům,“ říká Dr. Sulitzer. "Omezuji příjem sladkých potravin a nápojů, protože bakterie, které se obvykle nacházejí v ústech, se z nich živí cukrem a způsobují rozpad a barvení.“

5. Pravidelně jděte k zubnímu lékaři: "Jako zubní odborník si mnoho lidí myslí, že mohu diagnostikovat a provádět své vlastní čištění, ale pro mě je stále zásadní naplánovat pravidelné čištění a kontroly každých šest měsíců na udržení optimálního zdraví ústní dutiny," vysvětluje Dr. Sulitzer.

Marc Lowenberg, DDS, kosmetický zubař na Lowenberg, Lituchy & Kantor v NYC

1. Naplánujte hluboké čištění u zubaře: "Je důležité pravidelně dostávat hluboké čištění u zubaře, ideálně jednou až dvakrát ročně," Dr. Lowenberg říká. „Zubní lékaři jsou schopni čistit pod tkáň. To pomůže eliminovat vůni, která je způsobena rozpadem a troskami, které zůstanou po delší dobu pozadu. Navíc to pomůže léčit jakékoli problémy s zubním zubem dříve, než budou postupovat a zabránit tomu, aby se jakékoli nové problémy formovaly.“

2. Floss každý den: "Měli byste v ideálním případě nit jednou denně, ale nejzdravější ústa jsou ta, která po každém jídle nutí," říká Dr. Lowenberg. „Flossing Daily je nezbytné pro zdravé dásně, protože uvolňuje jídlo, které je uvíznuto mezi zuby, kde se kartáč nemůže dostat. Zbytky potravin zachycené mezi zuby mohou způsobit špatný dech a další vážné problémy. Spusťte nit podél struktury zubu ve tvaru C, než jen rychle prasknout mezi každý zub.„Chcete -li přidat další vkus do vašeho režimu flossingu, přidejte do své ústní rutiny vřeteno kokosového divokého ibišku ($ 30).

3. Kartáč s jedlou sodnou a peroxidem vodíku: "Sodná jedlá soda je přirozená zubařka s velmi nízkou abrazivní kvalitou, takže při smíchání s peroxidem vodíku se uvolňovaný kyslík pomáhá rozbít skvrnu, která sedí na povrchu smaltu," vysvětluje DR. Lowenberg.

4. Zkuste tahání oleje: „Ukázalo se, že tahání oleje, trend, který byl velký v posledních několika letech, snižuje zánět kombinací toxinů rozpustných v tucích nalezených v ústech (vedlejší produkt bakteriálního zubního plaku) se sezamem, slunečnicí nebo kokosovým olejem,, „Poznámky Dr. Lowenberg. „Výsledky tahání oleje zahrnují čerstvější dech, bělejší zuby a redukce krvácejících dásní při flossingu.“Horký tip: Pokud chcete vyzkoušet tažení oleje, podívejte se na stahovače kokosového oleje Kopari (28 $).

5. Vždy nit a štětcem před spaním: "Ujistěte se, že před spaním nutíte a kartáčujte, protože pokud necháte zbytky potravin mezi zuby přes noc, budou mít bakterie hostinu na troskách a zahájí proces rozpadu," varuje Lowenberg. "Navíc nepijte kapaliny způsobující dutinu jako sodovky před spaním.".“

Lawrence Fung, DDS, Funder of Silicon Beach Dental

1. Kartáč, nit a opláchněte dvakrát denně: "Cvičím dobře, ale základní ústní hygienu, kterou vždy kážu svým pacientům," Dr. Fung vysvětluje. "Kartáčuji nejméně dvakrát denně (mým hlavním stiskem je ahoj citlivost na úlevu z fluoridové zubní pasty, 6 $), denně a po kartáčování používám ústní vodu. Líbí se mi, jak je bez alkoholu, takže to nespálí, ale je to osvěžující s mábeem na farmě a olejem čajovníku.“

2. Po jídle opláchněte vodou: "Po jídle a pití všeho, co snadno skvrnuje, opláchnu ústa vodou," Dr. Fung říká. "To pomáhá odstranit povrchové skvrny, než dostanou šanci nastavit.". To zahrnuje víno, kávu a dokonce i jídlo jako těstoviny s kurkumou omáčkou. Je to chutné a zdravé, ale kurkuma si zakrývá zuby.“

3. Jezte spoustu vláknitých potravin: "Vláknitá jídla mi pomáhají přirozeně čistit zuby," Dr. Fungové poznámky. "Vždycky se držím celeru a jablek.".“

4. Naplánujte si kontrolu každých šest měsíců: "Abych udržel zdravé zuby a dásně, vidím každých šest měsíců své zubní kamarády na prohlídku a profesionální čištění zubů," Dr. Fung říká. "Tímto způsobem mohou chytit všechny dutiny, které se vytvářejí, a odstranit jakékoli hromadění plaku, které zachycují zápach, což vede ke špatnému dechu a může způsobit gingivitidu gingivitidu.".“

5. Chew Xylitol guma: "Chew guma s xylitolem, přirozeným sladidlem, který pomáhá zabíjet bakterie způsobující dutinu," říká Dr. Fung. "Také to udržuje dech svěží, což je velmi důležité, protože jsem každý den velmi blízko tváří pacientů.".“

Když jste u toho, možná budete chtít zkontrolovat 6 Hrozná pro své teeth jídlo Zubní lékaři chtějí, abyste přestali jíst, stejně jako Ballerína cvičení můžete udělat při kartáčování.