Jsem kardiolog, a proto musíte přestat suché nashromáždění prášku před tréninkem

Konzumace příliš mnoho proteinového prášku může také způsobit poškození tepny, což může vést k infarktu nebo způsobit selhání jiných orgánů, dodává DR. Kamath. „Většina lidí může získat bílkoviny, které potřebují, doporučený denní příspěvek, jednoduše si vybírá zdravé potraviny a po vyvážené stravě,“ říká. „Proto je důležité mluvit se svými poskytovateli zdravotní péče, než se pustíte do nových změn v dietním a životním stylu."

Obecně platí, že při jídle pro energii je praxe suchého nabití prášku před tréninkem. Pokud hledáte energii, abyste vás provedli cvičením, banán je mnohem lepší volbou, říká Kelly Jones, MS, RD. "Střední banán je bohatý na živiny a poskytuje 24 gramů uhlohydrátů-14, z nichž je cukr a tři z nich jsou vlákniny," říká Jones. "Vlákno v banánech, spolu s gramem bílkovin, zabrání zbytku uhlohydrátů příliš rychle, ale není tolik, že by jídlo seděli v žaludku.“

Podle dietologa je zde návod, jak jíst pro optimální energii:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.