Pokud cítíte nutkání čůrat hned po odjezdu, může být „dvojitá voiding“

Postavit se, aby se za toalety kroutil kyčle, se zdá být více než trochu divný, ale fyzioterapeuti pánevního dna říkají, že to může pomoci. „Tento krok je jedním z mých oblíbených tipů, jak poskytnout pacientům,“ říká Kylee Panse, PT, DPT, fyzioterapeut ve společnosti Spectrum Health Health Health and Wellness Center. „Říkám tomu„ dvojitý prázdný tanec “nebo„ nočník tanec “a učím to s podněty 'Kolem. Kolem. Postav se. Sedni si.„Myslím, že je to rychlý způsob, jak začít vidět změny v úniku po močení nebo frekvenci moči."

Nemusíte se však technicky postavit, říká Julia Abramov, DPT, fyzioterapeutka v Sanctum Med + Wellness. „Houpající boky vpřed a záda několikrát před tím, než může být provedena druhá prázdnota ve stoje, ale může být také provedena při sezení na záchodě,“ říká.

Kdo by měl zkusit dvojité vyprázdnění

Rawlins říká, že to může být užitečné pro lidi, kteří mají retenci moči, což je, když po odchodu zbývá trochu příliš mnoho moči v močovém měchýři nebo močové trubici. „Existuje mnoho různých příčin, ale někdy použití technik dvojitého vyprazdňování může pomoci překonat některé mechaničtější příčiny retence moči, jako je prolaps pánevního orgánu, což může změnit anatomii močového měchýře a močové trubice dostatečně, aby se plně vyprazdňovalo plné vyprazdňování výzva, “říká.

Někdy potřeba čůrat dvakrát přichází na vaši individuální anatomii, říká Ciera Grevengoed, PT, DPT, fyzioterapeutka ve zdravotnictví a wellness centru Spectrum Health. „Když se močový měchýř vyplní, rozšiřuje se a pohybuje se nahoru a kolem dělohy,“ vysvětluje. „V závislosti na vaší anatomii by se močový měchýř mohl pohybovat více či méně než ostatní, a někdy to vede k obtížím s vyprazdňováním.„Váš močový měchýř se také posouvá při změně pozic, říká Grevengoed, takže dvojité vyprazdňování může pomoci komprimovat, abyste jej mohli úplně vyprázdnit. „Myslím na to, jako je deflaci na vzduchové matraci-musíte na ni tlačit, když ho převalíte, abyste dostali veškerý vzduch a vešli ho zpět do tašky,“ říká. „Tento trik dělá totéž."

Další faktory, jako je to, že není schopen uvolnit svaly pánevního dna, když se čůráte nebo jsou citliví na dráždivé látky močového měchýře (jako jsou kofeinové nápoje, šumivé nápoje, alkohol, čokoláda a citrusové ovoce a šťávy), mohou vést k pocitu, jako byste museli jít Abramov říká dvakrát. „Stres a úzkost mohou také zasahovat do funkce močového měchýře,“ dodává.

Kdy navštívit lékaře o častých touhách k močení

Ne každý, kdo se cítí, jako by se museli brzy po odjezdu znovu čůrat. Pokud máte potíže s uvolněním pánevního dna, když jdete nebo jste citliví na dráždivé látky močového měchýře, tento tanec nebo pohyb vašich boků, abyste získali více čůrání, nepomůže, Abramov říká. Mohli byste se také vypořádat s problémem, jako je zánět vaší močové trubice, problém s močovým cestou nebo svalovou dysfunkcí pánevního dna, říká Rawlins-a dělám malý tanec nad záchodem, nepomohou těmto problémům tyto problémy pomoci.

Pokud máte pocit, že se potřebujete čůrat poté, co jste právě šli, a to je pro vás pravidelná věc, Rawlins říká, že je čas se přihlásit u lékaře. „Vždy se přihlaste se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud je pro vás těžké plně vyprázdnit močový měchýř,“ říká. „Nemusí se to obávat, ale může to být také známkou toho, že se děje něco většího."

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.